Marinkus написал(а):
что-то я молодого человека хочу...
организуем 
Стройна как кипарис
Сообщений 331 страница 360 из 707
Поделиться3312008-11-30 23:43:18
- Администратор
- Откуда: Somewhere in the Baltics
- Зарегистрирован: 2008-02-07
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1438
- Уважение: [+100/-1]
- Позитив: [+59/-2]
- Пол: Женский
- Возраст: 40 [1984-04-13]
- Провел на форуме:
3 дня 10 часов - Последний визит:
2010-08-08 20:30:54
Поделиться3322008-11-30 23:46:03
Angel
а с этого места подробнее !))))
Поделиться3332008-12-01 10:06:41
- Администратор
- Откуда: Somewhere in the Baltics
- Зарегистрирован: 2008-02-07
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1438
- Уважение: [+100/-1]
- Позитив: [+59/-2]
- Пол: Женский
- Возраст: 40 [1984-04-13]
- Провел на форуме:
3 дня 10 часов - Последний визит:
2010-08-08 20:30:54
Marinkus написал(а):
Angel
а с этого места подробнее !))))
\
ну дык с нашими эстонскими парнями эээээх )) и вообще приезжай скорей, нужен твой позитиффф
Поделиться3342008-12-01 15:45:03
бег проспала (корпоративное право усыпляет даже лучше снов Веры Павловны)
вес утром 70,9
слопала мороженное и 3 печенюшки (5 раз все равно поесть не успею, решила позволить себе пустых калорий) все с учетом калорийности дня
пошла учить
мож побегать еще схожу
Отредактировано Marinkus (2008-12-01 15:51:32)
Поделиться3352008-12-01 16:12:10
- Почетный член форума
- Откуда: Львов, Украина
- Зарегистрирован: 2008-09-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 535
- Уважение: [+59/-0]
- Позитив: [+25/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 51 [1973-04-30]
- Провел на форуме:
3 дня 5 часов - Последний визит:
2010-08-25 22:29:01
Marinkus написал(а):
слопала мороженное и 3 печенюшки
Я вчера вечером слопал 7 конфет и выпил 200г виски --- и ничего!!! Живой и худеющий! 
Поделиться3362008-12-01 20:07:48
Мои живот покарал меня за печенюшки и мороженное... тяжко ему ((
видимо сказался еще и день TDEE
выпила смекту и ужинать не хочу уж точно
а завтра экзаааамен
*учу* так 
и так 
и иногда вот так 
Поделиться3372008-12-02 10:08:45
- Администратор
- Откуда: Somewhere in the Baltics
- Зарегистрирован: 2008-02-07
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1438
- Уважение: [+100/-1]
- Позитив: [+59/-2]
- Пол: Женский
- Возраст: 40 [1984-04-13]
- Провел на форуме:
3 дня 10 часов - Последний визит:
2010-08-08 20:30:54
Marinkus написал(а):
Мои живот покарал меня за печенюшки и мороженное... тяжко ему ((
а ну как взяла себя за шкирку и в спорт зал, негоже почётным членам клуба всякую каку жевать. 
Поделиться3382008-12-02 10:25:25
это явно были не печенюшки...
как же я сидя дома умудрилась отравиться?...
иду на экзамен, полночи не спала (если бы учила), кубики в животе... буэ 
Поделиться3392008-12-02 11:50:58
- Модератор
- Откуда: Россия, г. Таганрог
- Зарегистрирован: 2008-02-18
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1004
- Уважение: [+59/-0]
- Позитив: [+51/-1]
- Пол: Женский
- Возраст: 39 [1985-02-04]
- Провел на форуме:
15 часов 43 минуты - Последний визит:
2009-10-22 13:26:23
Marinkus, ни пуха! Выздоравливай!
Поделиться3402008-12-02 16:53:32
экзамен вроде бы окей
ем рис, пойду на силовую на ноги, вроде нормально себя чувствую
сегодня не доем тончяк, 700-800 калорий правильных съем не больше
это ведь не криминал? а то уж очень животик болит
Поделиться3412008-12-02 17:07:49
- Модератор
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2008-07-24
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2093
- Уважение: [+96/-0]
- Позитив: [+51/-1]
- Пол: Женский
- Возраст: 44 [1980-08-31]
- Провел на форуме:
10 дней 12 часов - Последний визит:
2013-11-06 17:25:21
Marinkus написал(а):
это ведь не криминал? а то уж очень животик болит
У меня такое было где-то месяц назад, живот болел дня 3, после еды особенно! Не понятно даже по чему. Потом прошел сам по себе.. Вот и тебе желаю, скорейшего выздоровления твоему животку 
Поделиться3422008-12-02 19:56:00
ужин получился в БФС стайле, в итоге недобор калорий 450 где-то
после тренировки проснулся хороший аппетит: 100 гр бурого риса, 50 гр вареного языка, чутку муюсли в перемешку с 4 чайными ложками овсянки и 150 гр молочка внуснятина
живот не болит
вижу что худею, рада радешенька
пошла решать задачки
Поделиться3432008-12-02 19:58:22
Angel
я только заметила, что я почетный член форума ))))))) 
СПАСИБО )))))))
Поделиться3442008-12-02 20:23:27
- Модератор
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2008-07-24
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2093
- Уважение: [+96/-0]
- Позитив: [+51/-1]
- Пол: Женский
- Возраст: 44 [1980-08-31]
- Провел на форуме:
10 дней 12 часов - Последний визит:
2013-11-06 17:25:21
Marinkus
с повышением! 
Поделиться3452008-12-03 01:24:43
- Администратор
- Откуда: Somewhere in the Baltics
- Зарегистрирован: 2008-02-07
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1438
- Уважение: [+100/-1]
- Позитив: [+59/-2]
- Пол: Женский
- Возраст: 40 [1984-04-13]
- Провел на форуме:
3 дня 10 часов - Последний визит:
2010-08-08 20:30:54
Angel написал(а):
а ну как взяла себя за шкирку и в спорт зал, негоже почётным членам клуба всякую каку жевать.
Marinkus
да ну ничего Жирафик , бывает
Поделиться3462008-12-03 12:27:30
- Модератор
- Откуда: Россия, г. Таганрог
- Зарегистрирован: 2008-02-18
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1004
- Уважение: [+59/-0]
- Позитив: [+51/-1]
- Пол: Женский
- Возраст: 39 [1985-02-04]
- Провел на форуме:
15 часов 43 минуты - Последний визит:
2009-10-22 13:26:23
Marinkus написал(а):
Angel
я только заметила, что я почетный член форума ))))))) СПАСИБО )))))))
Ух ты! Давно было пора Поздравляю!
Поделиться3472008-12-04 13:26:02
на этой неделе кардио получится сдвинутое на конец недели из-за экзаменов
сегодня силовая на руки
вес утром 71.4
Поделиться3482008-12-05 16:56:01
- Модератор
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2008-07-24
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2093
- Уважение: [+96/-0]
- Позитив: [+51/-1]
- Пол: Женский
- Возраст: 44 [1980-08-31]
- Провел на форуме:
10 дней 12 часов - Последний визит:
2013-11-06 17:25:21
Marinkus написал(а):
сегодня силовая на руки
Marinkus, а ты разбиваешь на 3 трени? ноги, руки и грудь со спиной?
Поделиться3492008-12-06 17:41:53
N_a_d_i_n
скорее так: верх-низ
просто верхнюю тренировку называю руками
Поделиться3502008-12-08 12:48:22
началась эра утренних пробежек
ура
вес что-то не радует 
подозреваю отсутсвие каридо на прошлой неделе
но тренер и я вижу, что сохну
это хорошо
аппетит сдулся.... не доедаю немножко (вместо овсянки на второй завтрак, ем 100 гр творожка обезжиренного и молока... ничего же страшного? раз в три дня кормлю себя углеводами:)
Поделиться3512008-12-08 13:11:43
- Модератор
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2008-07-24
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2093
- Уважение: [+96/-0]
- Позитив: [+51/-1]
- Пол: Женский
- Возраст: 44 [1980-08-31]
- Провел на форуме:
10 дней 12 часов - Последний визит:
2013-11-06 17:25:21
Marinkus написал(а):
началась эра утренних пробежек
Уряяяяяя!! 
Marinkus написал(а):
аппетит сдулся.... не доедаю немножко (вместо овсянки на второй завтрак, ем 100 гр творожка обезжиренного и молока...
Может во время/после КД? Я вот смотрю, у меня перед КД жор, а уже во время КД аппетит падает.. Есть вариант, конечно,для поднятия аппетита себя чем нить подкармливать, ну дабы не загубить/замедлить процесс розжига 
Поделиться3522008-12-08 14:27:43
N_a_d_i_n
я тут думаю, а надо ли аппетит-то разжигать??? 
во мне живет подозрение, что я много ем...
и поэтому худею ооочень медленно...
надо добавлять кардио... а не сокращать рацион
Поделиться3532008-12-08 15:20:27
- Модератор
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2008-07-24
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2093
- Уважение: [+96/-0]
- Позитив: [+51/-1]
- Пол: Женский
- Возраст: 44 [1980-08-31]
- Провел на форуме:
10 дней 12 часов - Последний визит:
2013-11-06 17:25:21
Marinkus написал(а):
я тут думаю, а надо ли аппетит-то разжигать???
во мне живет подозрение, что я много ем...
и поэтому худею ооочень медленно...
надо добавлять кардио... а не сокращать рацион
Нююю, тут противоречием каким-то попахивает =)
Что значит подозрение что много ем? А расчет рациона? Ты в дневную норму по ккал и БЖУ укладывешься или перебор? Последнее время, я помню, ты писала, был явный недобор калорий, но тогда откуда ощущение что много ешь? Или коэф фактора активности выше, чем сама активность? Надо в этом разобраться.
Если рацион в порядке, соотношение активности и фактора активности выбрано верное, калораж расчитан верно, но- еда не лезет, то тогда вполне возможно, что надо провоцировать аппетит, дабы не пойти в обратную сторону и не замедлять обменныйпроцесс.
А если есть перебор в еде, потому что чувствуешь, что не наедаешься тем, что выходит по нормам, то нужно повышать кол-во кардио, чтобы был перерасход того, что потребляешь=)
А если ты будешь есть еще меньше, то и худеть ты будешь еще медленне, ведь повышенный метаболиз и хорошее кол-во калорий-это успех похудения, не соновной, но не менее важный.
Отредактировано N_a_d_i_n (2008-12-08 15:22:16)
Поделиться3542008-12-08 15:42:11
- Модератор
- Откуда: Россия, г. Таганрог
- Зарегистрирован: 2008-02-18
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1004
- Уважение: [+59/-0]
- Позитив: [+51/-1]
- Пол: Женский
- Возраст: 39 [1985-02-04]
- Провел на форуме:
15 часов 43 минуты - Последний визит:
2009-10-22 13:26:23
Marinkus, надо разобраться в причинах. Либо действительно много ешь, либо мало занимаешься, либо нет аппетита, как N_a_d_i_n сказала. ИМХО, если мало ешь, то не грех и уменьшить количество еды. Ведь ты не будешь урезать на 500 калорий, на 100, максимум на 150 - ну это наверное даже много. Извини, я не слежу досконально, сколько у тебя кардио, но вроде бы 3 раза в неделю, нет? И там Сегаленина программа вроде как не предполагает увеличение количества кардио? (Если я ошибаюсь, поправьте, я эту систему не изучала, т.к. у меня кардио всего одно доступно, и то туда не скоро будет можно ) В любом случае, больше, чем на одно кардио ты вряд ли поднимешь количество, а есть-то надо каждый день...
Я это все к тому, что нужно все-таки отталкиваться от своих целей. Если ты хочешь прежде всего сжигать жир, то лично на своем примере могу сказать, что постепенно сжигать его можно вобще без тренировок, и снижая количество еды, если чувствуешь переедание. Аналогично можно поступить, если кроме сжигания жира тебя также интересует общий тонус мышц - 2х силовых и 3х кардио вполне достаточно, чтобы и мышцы держать в хорошей форме и жир сжигать. Но если цель, как у Кости - увеличить выносливость и серьезно улучшить физическую форму и добавление еще одного - двух кардио для тебя не проблема, так лучше уж тогда добавить, потому что срезать калории тогда вроде не вариант.
Еще раз подчеркну, что это лично мое мнение и, возможно, идет вразрез с программой.
Поделиться3552008-12-08 22:59:53
сходила на кардио
продолжаю по сегалениной методе
завтра вечером силовая на руковпинугрудь и пресс))
план максимум: поднять себя в среду с утра (на крайняк вечером) на кардио
Поделиться3562008-12-10 10:45:35
сегодня случилось первое за 2 месяца утреннее интервальное кардио ура
открыла для себя, что не умерла, поев в первый раз на работе (подъем в 6:40, пробежка 7:00 - 7:30, 8:40 - завтрак)
вопрос: насколько это плохо, так поздно есть в первый раз? тогда у меня получается немного сдвинутый график питания: 8:40 (фрукт где-то между)12:00 14:00 16:00 19:00
мне кажется лучше так, чем вообще не бегать с утра
жир согласно весам и сантиметру, сволочь такая, вниз не идет
Поделиться3572008-12-10 12:16:04
- Модератор
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2008-07-24
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2093
- Уважение: [+96/-0]
- Позитив: [+51/-1]
- Пол: Женский
- Возраст: 44 [1980-08-31]
- Провел на форуме:
10 дней 12 часов - Последний визит:
2013-11-06 17:25:21
Marinkus написал(а):
сегодня случилось первое за 2 месяца утреннее интервальное кардио ура
Поздравляю! 
Marinkus написал(а):
открыла для себя, что не умерла, поев в первый раз на работе (подъем в 6:40, пробежка 7:00 - 7:30, 8:40 - завтрак)
Marinkus написал(а):
8:40 (фрукт где-то между)12:00
Непосредсвтенно сразу после кардио ты можешь, нет, даже должна (если до сих пор этого не далаешь) скушать какой-нить фрукт, а на работе уже хорошо покушать. Чтобы после трени мышцы не жгли сами себя, а восполняли запасы гликогена, т.е перваривая быстрый углеводик
Поделиться3582008-12-10 12:17:15
- Модератор
- Откуда: Россия, г. Таганрог
- Зарегистрирован: 2008-02-18
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1004
- Уважение: [+59/-0]
- Позитив: [+51/-1]
- Пол: Женский
- Возраст: 39 [1985-02-04]
- Провел на форуме:
15 часов 43 минуты - Последний визит:
2009-10-22 13:26:23
Marinkus написал(а):
насколько это плохо, так поздно есть в первый раз?
Вобще или после кардио? Если вобще, то так год живу и ничего. Раньше 9ти еще почти ни разу не ела
Поделиться3592008-12-10 13:08:54
- Почетный член форума
- Откуда: Львов, Украина
- Зарегистрирован: 2008-09-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 535
- Уважение: [+59/-0]
- Позитив: [+25/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 51 [1973-04-30]
- Провел на форуме:
3 дня 5 часов - Последний визит:
2010-08-25 22:29:01
Ginger написал(а):
насколько это плохо, так поздно есть в первый раз? тогда у меня получается немного сдвинутый график питания: 8:40 (фрукт где-то между)12:00 14:00 16:00 19:00
У меня возникает похожий вопрос в дни со спаренной треней...
8-30 завтрак+3часа- 11-30 завтрак2+ 3часа -14-30 обед2 +3 часа 17-30 и вот тут проблема... по себе заметил что ПЛОХО тренироваться если ем менее чем за 2-2,5часа до трени... 
, а треня в 18-00 и перенести нереально...
Потому иду от обратного 18-00 - 2часа 16-00 - 3часа 13-00 - 3 часа 10-00 - 3 часа 7-00.... Но опять же по себе знаю что с утра мне нужно сначала попить водички, побродить по дому, умыться на все про все мин 40-45 значит 7-00-40мин 6-20 подъем... 
смотрим дальше... 18-00+ 2,5 часа трени + 30 мин домой = 21-00
итого 16-00 - 21-00 пять часов промежуток
кроме того 21-00+ 20 мин на еду + 1,5-2часа = 23-00-23-30 отбой
Итого что мы имеем ... 23-30 - 6-20 всего максимум 7 часов сна... Это ИМХО нехорошо...
Потому распорядок такой в 8-00подъем----8-45завтрак1 ---12-00завтрак2---16-00обед---20-30(перекус)---21-30ужин---23-00 спать
Получается 9 часов сна, но всего 4 полноценных приема пищи и 1 перекус (банан130г+ кефир 200г).
Marinkus
Извини за флуд... Но может раз вопрос не у меня одного по распорядку и затронули его в товоей теме ты меня простишь?? 
Поделиться3602008-12-10 13:16:02
java
на самом деле очень ценный комментарий
я тебя понимаю!!!!
я тоже перекусами из ситуации выхожу