Стройна как кипарис

Поделиться3012008-11-24 22:54:14

Автор: Marinkus
Почетный член форума
Зарегистрирован: 2008-04-20
Приглашений: 0
Сообщений: 594
Уважение: [+46/-0]
Позитив: [+46/-0]
Возраст: 29 [1995-03-09]
Провел на форуме:
1 день 16 часов
Последний визит:
2013-11-25 09:50:30

вечернее 50-минутное интервальное кардио на ура: - 570 калорий, утром бегать не осилила :canthearyou: ругаю себя :mad:

питание с 25% дефицитом на 1680 БЖУ 41-21-39 (таргет на 40-25-35), аппетит уменьшился значительно, раньше я с таким питанием просто бы мечтала о еде все время, а сегодня даже с трудом наела нужное количество калорий

цикл дряхленький, но есть
видимо, я пошла на поправку

забыла рассказать про отвес: вечером взвесилась 72.4 кг 32,8% жира, а 16 ноября было 73,4 кг и 34,5%

вот :rolleyes:

Отредактировано Marinkus (2008-11-24 23:05:21)

0

Поделиться3022008-11-25 15:13:12

Автор: Angel
Администратор
Откуда: Somewhere in the Baltics
Зарегистрирован: 2008-02-07
Приглашений: 0
Сообщений: 1438
Уважение: [+100/-1]
Позитив: [+59/-2]
Пол: Женский
Возраст: 40 [1984-04-13]
Провел на форуме:
3 дня 10 часов
Последний визит:
2010-08-08 20:30:54

Marinkus написал(а):

забыла рассказать про отвес: вечером взвесилась 72.4 кг 32,8% жира, а 16 ноября было 73,4 кг и 34,5%

:cool:

0

Поделиться3032008-11-25 15:50:07

Автор: N_a_d_i_n
Модератор
Откуда: Москва
Зарегистрирован: 2008-07-24
Приглашений: 0
Сообщений: 2093
Уважение: [+96/-0]
Позитив: [+51/-1]
Пол: Женский
Возраст: 44 [1980-08-31]
Провел на форуме:
10 дней 12 часов
Последний визит:
2013-11-06 17:25:21

Marinkus написал(а):

аппетит уменьшился значительно, раньше я с таким питанием просто бы мечтала о еде все время, а сегодня даже с трудом наела нужное количество калорий

Что-то в этой фразе смущает...Аппетит уменьшился, калорий столько же еле влезло.. Мне кажется должно быть наоборот.. :question:

0

Поделиться3042008-11-26 13:28:58

Автор: Marinkus
Почетный член форума
Зарегистрирован: 2008-04-20
Приглашений: 0
Сообщений: 594
Уважение: [+46/-0]
Позитив: [+46/-0]
Возраст: 29 [1995-03-09]
Провел на форуме:
1 день 16 часов
Последний визит:
2013-11-25 09:50:30

Вчера силовая прошла на ура
сегодня лимфодренажный массаж и кардио сразу после

вес утром 71.8 процент жира точно не помню, но около 34
чувствую уменьшения

0

Поделиться3052008-11-26 14:03:24

Автор: Angel
Администратор
Откуда: Somewhere in the Baltics
Зарегистрирован: 2008-02-07
Приглашений: 0
Сообщений: 1438
Уважение: [+100/-1]
Позитив: [+59/-2]
Пол: Женский
Возраст: 40 [1984-04-13]
Провел на форуме:
3 дня 10 часов
Последний визит:
2010-08-08 20:30:54

Marinkus
поперло

0

Поделиться3062008-11-26 14:09:52

Автор: N_a_d_i_n
Модератор
Откуда: Москва
Зарегистрирован: 2008-07-24
Приглашений: 0
Сообщений: 2093
Уважение: [+96/-0]
Позитив: [+51/-1]
Пол: Женский
Возраст: 44 [1980-08-31]
Провел на форуме:
10 дней 12 часов
Последний визит:
2013-11-06 17:25:21

Marinkus написал(а):

лимфодренажный массаж

Расскажи поподробнее, плиз! Там что с тобой делают??

0

Поделиться3072008-11-26 15:51:52

Автор: Marinkus
Почетный член форума
Зарегистрирован: 2008-04-20
Приглашений: 0
Сообщений: 594
Уважение: [+46/-0]
Позитив: [+46/-0]
Возраст: 29 [1995-03-09]
Провел на форуме:
1 день 16 часов
Последний визит:
2013-11-25 09:50:30

N_a_d_i_n,

преимущественно мнут
а еще присасывают что-то типа банки и водят (это даже больно, но потом приятно) мадемуазель знает толк в извращениях
лимфа начинает ходить по организму, шлаки выходят со скоростью света

0

Поделиться3082008-11-26 15:52:25

Автор: Marinkus
Почетный член форума
Зарегистрирован: 2008-04-20
Приглашений: 0
Сообщений: 594
Уважение: [+46/-0]
Позитив: [+46/-0]
Возраст: 29 [1995-03-09]
Провел на форуме:
1 день 16 часов
Последний визит:
2013-11-25 09:50:30

Angel
подперло

0

Поделиться3092008-11-26 15:56:22

Автор: N_a_d_i_n
Модератор
Откуда: Москва
Зарегистрирован: 2008-07-24
Приглашений: 0
Сообщений: 2093
Уважение: [+96/-0]
Позитив: [+51/-1]
Пол: Женский
Возраст: 44 [1980-08-31]
Провел на форуме:
10 дней 12 часов
Последний визит:
2013-11-06 17:25:21

Marinkus написал(а):

N_a_d_i_n,
преимущественно мнут
а еще присасывают что-то типа банки и водят (это даже больно, но потом приятно) мадемуазель знает толк в извращениях
лимфа начинает ходить по организму, шлаки выходят со скоростью света

ааааа, знаю такой... больно наверное? эффект на лицо? ну тоесть на.. :blush: ?

0

Поделиться3102008-11-26 21:06:01

Автор: Marinkus
Почетный член форума
Зарегистрирован: 2008-04-20
Приглашений: 0
Сообщений: 594
Уважение: [+46/-0]
Позитив: [+46/-0]
Возраст: 29 [1995-03-09]
Провел на форуме:
1 день 16 часов
Последний визит:
2013-11-25 09:50:30

N_a_d_i_n
именно на .... и эффект

такой ваще расслабон
но бегать пойду

0

Поделиться3112008-11-27 13:00:47

Автор: N_a_d_i_n
Модератор
Откуда: Москва
Зарегистрирован: 2008-07-24
Приглашений: 0
Сообщений: 2093
Уважение: [+96/-0]
Позитив: [+51/-1]
Пол: Женский
Возраст: 44 [1980-08-31]
Провел на форуме:
10 дней 12 часов
Последний визит:
2013-11-06 17:25:21

Marinkus написал(а):

N_a_d_i_n
именно на .... и эффект

"именно ..." - это наше второе лицо

Беги, детка, хуже не будет =) :cool:

0

Поделиться3122008-11-27 13:01:38

Автор: N_a_d_i_n
Модератор
Откуда: Москва
Зарегистрирован: 2008-07-24
Приглашений: 0
Сообщений: 2093
Уважение: [+96/-0]
Позитив: [+51/-1]
Пол: Женский
Возраст: 44 [1980-08-31]
Провел на форуме:
10 дней 12 часов
Последний визит:
2013-11-06 17:25:21

Marinkus
А ты на пульс максимально эффективный выходишь, считатешь его во время бега?

0

Поделиться3132008-11-27 13:31:14

Автор: Marinkus
Почетный член форума
Зарегистрирован: 2008-04-20
Приглашений: 0
Сообщений: 594
Уважение: [+46/-0]
Позитив: [+46/-0]
Возраст: 29 [1995-03-09]
Провел на форуме:
1 день 16 часов
Последний визит:
2013-11-25 09:50:30

N_a_d_i_n
замеряю пальцем на шее
мой рабочий 140-150, тогда глубоко дышу и активно потею

вчера вечером попробовала Сегаленино кардио.... я вам скажу ого-го, это не шубу в трусы заправлять... перехожу на интервальное кардио
зачет Segalena

утренний вес 71,5 (- 300 гр)
сегодня силовая на ноги

Отредактировано Marinkus (2008-11-27 13:43:02)

0

Поделиться3142008-11-27 14:13:29

Автор: N_a_d_i_n
Модератор
Откуда: Москва
Зарегистрирован: 2008-07-24
Приглашений: 0
Сообщений: 2093
Уважение: [+96/-0]
Позитив: [+51/-1]
Пол: Женский
Возраст: 44 [1980-08-31]
Провел на форуме:
10 дней 12 часов
Последний визит:
2013-11-06 17:25:21

Marinkus написал(а):

утренний вес 71,5 (- 300 гр)

йохо-о-о-о-о! молодец :cool:

свадьба не загорами :glasses:

0

Поделиться3152008-11-27 14:30:36

Автор: Marinkus
Почетный член форума
Зарегистрирован: 2008-04-20
Приглашений: 0
Сообщений: 594
Уважение: [+46/-0]
Позитив: [+46/-0]
Возраст: 29 [1995-03-09]
Провел на форуме:
1 день 16 часов
Последний визит:
2013-11-25 09:50:30

N_a_d_i_n

Жаль что не моя
зато я пока могу повыбирать из принцев 8-)

0

Поделиться3162008-11-27 15:43:40

Автор: N_a_d_i_n
Модератор
Откуда: Москва
Зарегистрирован: 2008-07-24
Приглашений: 0
Сообщений: 2093
Уважение: [+96/-0]
Позитив: [+51/-1]
Пол: Женский
Возраст: 44 [1980-08-31]
Провел на форуме:
10 дней 12 часов
Последний визит:
2013-11-06 17:25:21

Marinkus написал(а):

Жаль что не моя

А ну да, твоя-то жизнь подошла к закату.... :playful:
Marinkus, на твоей свадьбе мы еще погуляем=) Желающих то много (принцев), а достойных мало! Так что твой принц тебя еще найдет :yep:

0

Поделиться3172008-11-27 16:39:41

Автор: Marinkus
Почетный член форума
Зарегистрирован: 2008-04-20
Приглашений: 0
Сообщений: 594
Уважение: [+46/-0]
Позитив: [+46/-0]
Возраст: 29 [1995-03-09]
Провел на форуме:
1 день 16 часов
Последний визит:
2013-11-25 09:50:30

N_a_d_i_n
увидишь -передай, штоб активнее искал

ищет-ищет, все найти никак не может... что ж за принц такой нерасторопный! :mad:

0

Поделиться3182008-11-27 17:30:03

Автор: N_a_d_i_n
Модератор
Откуда: Москва
Зарегистрирован: 2008-07-24
Приглашений: 0
Сообщений: 2093
Уважение: [+96/-0]
Позитив: [+51/-1]
Пол: Женский
Возраст: 44 [1980-08-31]
Провел на форуме:
10 дней 12 часов
Последний визит:
2013-11-06 17:25:21

Marinkus написал(а):

N_a_d_i_n
увидишь -передай, штоб активнее искал
ищет-ищет, все найти никак не может... что ж за принц такой нерасторопный!

он мне сказал, что он обстоятельный =) Чтоб все красиво, по уму было, не спеша =)

0

Поделиться3192008-11-27 23:41:17

Автор: Segalena
Модератор
Откуда: Париж
Зарегистрирован: 2008-02-07
Приглашений: 0
Сообщений: 880
Уважение: [+124/-1]
Позитив: [+423/-4]
Пол: Женский
Возраст: 53 [1971-04-22]
Провел на форуме:
3 дня 18 часов
Последний визит:
2010-02-16 22:37:45

Marinkus написал(а):

вчера вечером попробовала Сегаленино кардио.... я вам скажу ого-го, это не шубу в трусы заправлять... перехожу на интервальное кардио
зачет Segalena

Молодец Маринкус! Вот уже и отвесы пошли у нашей фитнес-модели!

0

Поделиться3202008-11-28 10:12:42

Автор: Marinkus
Почетный член форума
Зарегистрирован: 2008-04-20
Приглашений: 0
Сообщений: 594
Уважение: [+46/-0]
Позитив: [+46/-0]
Возраст: 29 [1995-03-09]
Провел на форуме:
1 день 16 часов
Последний визит:
2013-11-25 09:50:30

у вас бывают привесы после TDEE?

у меня всегда.... вода застаивается
это нормально?

0

Поделиться3212008-11-28 10:14:10

Автор: Angel
Администратор
Откуда: Somewhere in the Baltics
Зарегистрирован: 2008-02-07
Приглашений: 0
Сообщений: 1438
Уважение: [+100/-1]
Позитив: [+59/-2]
Пол: Женский
Возраст: 40 [1984-04-13]
Провел на форуме:
3 дня 10 часов
Последний визит:
2010-08-08 20:30:54

Marinkus написал(а):

у вас бывают привесы после TDEE?

у меня всегда.... вода застаивается
это нормально?

за счёт увеличения углеводов происходит задержка воды. это нормальное явление.

0

Поделиться3222008-11-28 20:17:44

Автор: Marinkus
Почетный член форума
Зарегистрирован: 2008-04-20
Приглашений: 0
Сообщений: 594
Уважение: [+46/-0]
Позитив: [+46/-0]
Возраст: 29 [1995-03-09]
Провел на форуме:
1 день 16 часов
Последний визит:
2013-11-25 09:50:30

Пошла на сегаленино кардио

Пришла с кардио

вечерний вес 72,5 жир 32,9%
активно идет вниз радуюся и ничегошеньки не меняю

Отредактировано Marinkus (2008-11-28 23:11:03)

0

Поделиться3232008-11-29 13:29:32

Автор: Marinkus
Почетный член форума
Зарегистрирован: 2008-04-20
Приглашений: 0
Сообщений: 594
Уважение: [+46/-0]
Позитив: [+46/-0]
Возраст: 29 [1995-03-09]
Провел на форуме:
1 день 16 часов
Последний визит:
2013-11-25 09:50:30

Утро, ужасно хочется на кардио (считерю: пойду вечером, я хоть и начала в среду, Сегалена пишет, что до 3 раз в неделю можно, вот у меня 3 и будет )

вес утром 71,2 жир 37,3%
ужасно приятно
Segalena, merci

0

Поделиться3242008-11-29 14:22:32

Автор: Vreda
Почетный член форума
Откуда: Estonia
Зарегистрирован: 2008-02-11
Приглашений: 0
Сообщений: 926
Уважение: [+21/-0]
Позитив: [+20/-1]
Пол: Женский
Возраст: 49 [1975-09-24]
Провел на форуме:
2 часа 38 минут
Последний визит:
2008-12-07 16:48:59

Marinkus
привет!эээ,дорогая извини, я много пропустила... но ты вроде как в весе прибавила... :unsure:
была ж меньше,если мне память не изменяет..

0

Поделиться3252008-11-29 18:19:23

Автор: Marinkus
Почетный член форума
Зарегистрирован: 2008-04-20
Приглашений: 0
Сообщений: 594
Уважение: [+46/-0]
Позитив: [+46/-0]
Возраст: 29 [1995-03-09]
Провел на форуме:
1 день 16 часов
Последний визит:
2013-11-25 09:50:30

Vreda
ох была
недуг меня замучал :'(
излечилась щас)) худею))

0

Поделиться3262008-11-30 22:20:09

Автор: Marinkus
Почетный член форума
Зарегистрирован: 2008-04-20
Приглашений: 0
Сообщений: 594
Уважение: [+46/-0]
Позитив: [+46/-0]
Возраст: 29 [1995-03-09]
Провел на форуме:
1 день 16 часов
Последний визит:
2013-11-25 09:50:30

Силовая на верхние группы мышц
массаж лимфодренажный
последний дефицитный день, завтра TDEE, сегодня потянуло на углеводы, я не стала себя сдерживать, получилось, что недобрала белка (всего 28%) углеводы 50, жиры 22, калории в пределах дневной нормы

уже начинаю видеть на себе эффект тренировок и массажа: тело подтянулось (без лишней скромности скажу, что думала, подтягивать дальше уже некуда) начинает четче проступать рельеф, я чувствую, что худею, хотя объемы пока те же, если верить сантиметру (ну -1 см в талии и попе) или это нормуль?

тк завтра не надо на работу (ботаню перед экзаменом), пойду утром бегать
след силовая только в четверг (все из-за этих экзаменов)

пошла качать кино
вес вечером 72 супротив 72,4 вчера, правда % жира какой-то страшный 37 с чем-то (у меня такого вечером отродясь не бывало, подозреваю, что весы путают выпитую воду с жиром)

0