Стройна как кипарис

Поделиться2712008-10-30 19:32:59

Автор: Ginger
Модератор
Откуда: Россия, г. Таганрог
Зарегистрирован: 2008-02-18
Приглашений: 0
Сообщений: 1004
Уважение: [+59/-0]
Позитив: [+51/-1]
Пол: Женский
Возраст: 39 [1985-02-04]
Провел на форуме:
15 часов 43 минуты
Последний визит:
2009-10-22 13:26:23

Нету у меня ни блендера, ни кофемолки - ничего такого. Даже мясорубка советская.

Поделиться2722008-11-05 18:14:11

Автор: Marinkus
Почетный член форума
Зарегистрирован: 2008-04-20
Приглашений: 0
Сообщений: 594
Уважение: [+46/-0]
Позитив: [+46/-0]
Возраст: 29 [1995-03-09]
Провел на форуме:
1 день 16 часов
Последний визит:
2013-11-25 09:50:30

ой
вот что значит у марины неделю не было интернета))
про рецепт печенек писала выше (больше добавить нечего):

200 гр овсянки перемолотой в муку (обязательно так сделай, любой блендер подойдет)
50 гр крупной овсянки просто засыпать (для фактуры, чтобы не получались безцветные лепехи)
1 яйцо
150 гр молока

мажешь противень маслом, выкладываешь 9 шт и в духовку на 35 минут

собственно говоря и все

ЗЫ: приболела я (ангина или фарингит), лежу дома, вчера наелась каш и (о ужас!) 4 блина с вареньем :tomato: , ругаю себя, ибо всю малину похудательную себе испортила

попробую повысить калории (1600-2000) уж как-то совсем тоскливо, повышать буду за счет белка и овощей до 1700-2100

0

Поделиться2732008-11-05 18:17:32

Автор: N_a_d_i_n
Модератор
Откуда: Москва
Зарегистрирован: 2008-07-24
Приглашений: 0
Сообщений: 2093
Уважение: [+96/-0]
Позитив: [+51/-1]
Пол: Женский
Возраст: 44 [1980-08-31]
Провел на форуме:
10 дней 12 часов
Последний визит:
2013-11-06 17:25:21

Marinkus написал(а):

приболела я (ангина или фарингит), лежу дома, вчера наелась каш и (о ужас!) 4 блина с вареньем, ругаю себя

Marinkus, не стоит себя любимую ругать, когда твоему организьму и так плохо. :disappointed: Порадуйся вместе с ним, :cool: болезнь пройдет, а программа останется, будет еще над чем работать выздоравливай скорее!
p.s. а печеньки по твоему рецепту я готовила - вкусные, ням =)

Отредактировано n_a_d_i_n (2008-11-05 18:18:07)

0

Поделиться2742008-11-05 19:19:26

Автор: Marinkus
Почетный член форума
Зарегистрирован: 2008-04-20
Приглашений: 0
Сообщений: 594
Уважение: [+46/-0]
Позитив: [+46/-0]
Возраст: 29 [1995-03-09]
Провел на форуме:
1 день 16 часов
Последний визит:
2013-11-25 09:50:30

n_a_d_i_n
стараюся))))
с молочком скажи кайф?

0

Поделиться2752008-11-05 20:59:15

Автор: N_a_d_i_n
Модератор
Откуда: Москва
Зарегистрирован: 2008-07-24
Приглашений: 0
Сообщений: 2093
Уважение: [+96/-0]
Позитив: [+51/-1]
Пол: Женский
Возраст: 44 [1980-08-31]
Провел на форуме:
10 дней 12 часов
Последний визит:
2013-11-06 17:25:21

Marinkus написал(а):

с молочком скажи кайф?

:love: не то слово, это конечно не блины с вареньем .....

0

Поделиться2762008-11-05 21:15:21

Автор: Marinkus
Почетный член форума
Зарегистрирован: 2008-04-20
Приглашений: 0
Сообщений: 594
Уважение: [+46/-0]
Позитив: [+46/-0]
Возраст: 29 [1995-03-09]
Провел на форуме:
1 день 16 часов
Последний визит:
2013-11-25 09:50:30

аааааа
ме 14 декабря на свадьбу идти (не на свою)
жесть
блин
карамба
ускоряюсь в похудании, никаких косяков и углеводы надо бы срезать (40-20-40)
надеюсь, что хоть пяток кг уйдет

0

Поделиться2772008-11-05 21:20:13

Автор: N_a_d_i_n
Модератор
Откуда: Москва
Зарегистрирован: 2008-07-24
Приглашений: 0
Сообщений: 2093
Уважение: [+96/-0]
Позитив: [+51/-1]
Пол: Женский
Возраст: 44 [1980-08-31]
Провел на форуме:
10 дней 12 часов
Последний визит:
2013-11-06 17:25:21

Marinkus написал(а):

ускоряюсь в похудании, никаких косяков и углеводы надо бы срезать (40-20-40)

Девочки писали, что лучше 5\3\2 брать на время активных похуделок, поскольку больше энергии поступает
и больше сил появляется ее тратить! А значит больше можно сделать. Посмотри где-то в дневнике Сегалены, кажется, было на эту тему сообщение :writing:

0

Поделиться2782008-11-06 10:34:59

Автор: Marinkus
Почетный член форума
Зарегистрирован: 2008-04-20
Приглашений: 0
Сообщений: 594
Уважение: [+46/-0]
Позитив: [+46/-0]
Возраст: 29 [1995-03-09]
Провел на форуме:
1 день 16 часов
Последний визит:
2013-11-25 09:50:30

n_a_d_i_n

думаешь?
я тут вчера перечитала статейку Леши

Код:

https://burnthefat.webtalk.ru/viewtopic.php?id=323

и поняла, что не надо бежать впереди паровоза)
так что смотрим через 30 дней
по идее моя программа действует, только я где-то раз в две недели позволяю себе расслабиться немного (на денек), я думаю, что это все и портит, смазывает результаты и замедляет процесс
пойду пропишу меню на месяц вперед, так проще будет придерживаться + я уже могу ходить бегать утром со след недели начну регулярное утреннее кардио в круглосуточном спортзале

PS что-то цикл мой опять спит ((

Отредактировано Marinkus (2008-11-06 10:39:11)

0

Поделиться2792008-11-06 11:21:45

Автор: N_a_d_i_n
Модератор
Откуда: Москва
Зарегистрирован: 2008-07-24
Приглашений: 0
Сообщений: 2093
Уважение: [+96/-0]
Позитив: [+51/-1]
Пол: Женский
Возраст: 44 [1980-08-31]
Провел на форуме:
10 дней 12 часов
Последний визит:
2013-11-06 17:25:21

Marinkus, если система работает, то может и правда, нет смысла пока что-то менять. я конечно не имею в виду раслабушки Лучше дождаться плато (авось пронесет и без него обойдется) и тогда уже вносить изменения.

а с кардио ты молодец! постепенно к ним привыкаешь и уже без проблем просыпаешься и идешь на треньку. проверила на себе :yep:

Отредактировано n_a_d_i_n (2008-11-06 11:24:09)

0

Поделиться2802008-11-07 10:44:51

Автор: ubara
Член форума
Откуда: Россия
Зарегистрирован: 2008-04-03
Приглашений: 0
Сообщений: 249
Уважение: [+13/-0]
Позитив: [+1/-0]
Пол: Женский
Возраст: 38 [1985-12-14]
Провел на форуме:
2 дня 1 час
Последний визит:
2009-12-18 16:40:53

Печеньки твои просто класс! С удовольствием погрызла :crazy:

И в офисе удобно! Грызу свои печеньки, а не эти шоколадные и на душе хорошо!

Отредактировано ubara (2008-11-07 14:33:19)

0

Поделиться2812008-11-16 10:14:15

Автор: Marinkus
Почетный член форума
Зарегистрирован: 2008-04-20
Приглашений: 0
Сообщений: 594
Уважение: [+46/-0]
Позитив: [+46/-0]
Возраст: 29 [1995-03-09]
Провел на форуме:
1 день 16 часов
Последний визит:
2013-11-25 09:50:30

Кипарисовая неделя:
2 кардио (мало, знаю )
2 силовые

позавчера испортили всю малину, накормив меня сладостями (хоть и немножко), полночи на спала (играли в эрудит), проспала всю субботу(((((((((((( весь график наперекосяк хотя посидели хорошо

вес понятное дело, сбасибо что не в большой плюс (думаю, водичка есть немного от сладкого)

сегодня вечером силовая

0

Поделиться2822008-11-16 12:56:00

Автор: N_a_d_i_n
Модератор
Откуда: Москва
Зарегистрирован: 2008-07-24
Приглашений: 0
Сообщений: 2093
Уважение: [+96/-0]
Позитив: [+51/-1]
Пол: Женский
Возраст: 44 [1980-08-31]
Провел на форуме:
10 дней 12 часов
Последний визит:
2013-11-06 17:25:21

Marinkus, привет красотка! а я думаю, куда ты пропала.. А ты отдыхала(ешь) :cool:
Отдых отдыхом, но не очень-то расслабляйся, как говорится - делу время, потехе - час =) (мудрое, кстати, изречение, надо взять на заметку :playful: )

0

Поделиться2832008-11-16 12:57:10

Автор: Angel
Администратор
Откуда: Somewhere in the Baltics
Зарегистрирован: 2008-02-07
Приглашений: 0
Сообщений: 1438
Уважение: [+100/-1]
Позитив: [+59/-2]
Пол: Женский
Возраст: 40 [1984-04-13]
Провел на форуме:
3 дня 10 часов
Последний визит:
2010-08-08 20:30:54

явилась не запылилась :playful: я уж заволновалась куда наша красотка делась

0

Поделиться2842008-11-17 20:06:22

Автор: Marinkus
Почетный член форума
Зарегистрирован: 2008-04-20
Приглашений: 0
Сообщений: 594
Уважение: [+46/-0]
Позитив: [+46/-0]
Возраст: 29 [1995-03-09]
Провел на форуме:
1 день 16 часов
Последний визит:
2013-11-25 09:50:30

воскресение - словая на руки
сегодня вечером- кардио 45 минут

питаюсь БЖК 40-25-35 (как же сложно жиров набрать оказывается!) 1620 - в дефицитный день, 30-20-50 на 2150 в TDEE
беру фактор активности 1,4 (может больше надо?)
что-то опять я в непонятках каких-то... :dontknow:

в неделю 3 силовые, 2-3 кардио с прицелом на 5 кардио, фактор 1,55 как-то страшно брать, слишком еды много... :tomato:

0

Поделиться2852008-11-17 22:23:30

Автор: N_a_d_i_n
Модератор
Откуда: Москва
Зарегистрирован: 2008-07-24
Приглашений: 0
Сообщений: 2093
Уважение: [+96/-0]
Позитив: [+51/-1]
Пол: Женский
Возраст: 44 [1980-08-31]
Провел на форуме:
10 дней 12 часов
Последний визит:
2013-11-06 17:25:21

Marinkus написал(а):

в неделю 3 силовые, 2-3 кардио с прицелом на 5 кардио, фактор 1,55 как-то страшно брать, слишком еды много.

Нормуль! :yep: Начинай потихоньку повышать! Я сначала тоже боялась, думала будет много, а сейчас сижу голодная при 1700 в день. :playful: А чего так мало углеводов?

0

Поделиться2862008-11-18 00:12:06

Автор: Marinkus
Почетный член форума
Зарегистрирован: 2008-04-20
Приглашений: 0
Сообщений: 594
Уважение: [+46/-0]
Позитив: [+46/-0]
Возраст: 29 [1995-03-09]
Провел на форуме:
1 день 16 часов
Последний визит:
2013-11-25 09:50:30

n_a_d_i_n
я пробую углеводное чередование

0

Поделиться2872008-11-18 19:30:48

Автор: Marinkus
Почетный член форума
Зарегистрирован: 2008-04-20
Приглашений: 0
Сообщений: 594
Уважение: [+46/-0]
Позитив: [+46/-0]
Возраст: 29 [1995-03-09]
Провел на форуме:
1 день 16 часов
Последний визит:
2013-11-25 09:50:30

не так и весело на углеводном чередовании... но я держуся (две горсти мюсли перед силовой не в счет :playful: )
завтра оторвусь на углеводах))) мммм 2160 калорий по сравнению с 1620 это огого!!!!

сегодня силовая на ноги, вчера отбегала 45 минут, правда, вечером...

пойду натягивать штаны

не взвешиваюсь, ибо надоело уже

0

Поделиться2882008-11-18 19:43:46

Автор: Angel
Администратор
Откуда: Somewhere in the Baltics
Зарегистрирован: 2008-02-07
Приглашений: 0
Сообщений: 1438
Уважение: [+100/-1]
Позитив: [+59/-2]
Пол: Женский
Возраст: 40 [1984-04-13]
Провел на форуме:
3 дня 10 часов
Последний визит:
2010-08-08 20:30:54

Marinkus написал(а):

n_a_d_i_n
я пробую углеводное чередование

а причина того тоже есть? :rain: тебе решать но в твоей ситуации урезать углеводы, мне кажется не самый лучший вариант ...

0

Поделиться2892008-11-18 19:48:14

Автор: Marinkus
Почетный член форума
Зарегистрирован: 2008-04-20
Приглашений: 0
Сообщений: 594
Уважение: [+46/-0]
Позитив: [+46/-0]
Возраст: 29 [1995-03-09]
Провел на форуме:
1 день 16 часов
Последний визит:
2013-11-25 09:50:30

Angel

попробую так пару недель, я же поднимаю раз в три дня до 50%

на самом деле мне комфортно при 40% углеводов или 45%
раз в три дня при TDEE я ем достаточно и мне не хочется грешить (emotional reasons не в счет)

0

Поделиться2902008-11-18 20:56:19

Автор: N_a_d_i_n
Модератор
Откуда: Москва
Зарегистрирован: 2008-07-24
Приглашений: 0
Сообщений: 2093
Уважение: [+96/-0]
Позитив: [+51/-1]
Пол: Женский
Возраст: 44 [1980-08-31]
Провел на форуме:
10 дней 12 часов
Последний визит:
2013-11-06 17:25:21

Marinkus написал(а):

Попробую так пару недель, я же поднимаю раз в три дня до 50%

Посмотри как будет, а то вдруг это только "пока" хватает, а потом ка-а-ак начнется непреодолимая тяга на сладкое!

0

Поделиться2912008-11-18 22:20:46

Автор: Palina
Виктор Баранов
Зарегистрирован: 2008-11-06
Приглашений: 0
Сообщений: 13
Уважение: [+0/-0]
Позитив: [+0/-0]
Провел на форуме:
13 часов 19 минут
Последний визит:
2008-11-19 01:09:02

Почаще налегай на яица. В яицах вся сила.

0

Поделиться2922008-11-18 22:39:26

Автор: Marinkus
Почетный член форума
Зарегистрирован: 2008-04-20
Приглашений: 0
Сообщений: 594
Уважение: [+46/-0]
Позитив: [+46/-0]
Возраст: 29 [1995-03-09]
Провел на форуме:
1 день 16 часов
Последний визит:
2013-11-25 09:50:30

n_a_d_i_n написал(а):

Посмотри как будет, а то вдруг это только "пока" хватает, а потом ка-а-ак начнется непреодолимая тяга на сладкое!

для меня страшнее тяга на мюсли с молоком... вполне БФС только вот в диком количестве поедаю)))

0

Поделиться2932008-11-18 22:49:32

Автор: N_a_d_i_n
Модератор
Откуда: Москва
Зарегистрирован: 2008-07-24
Приглашений: 0
Сообщений: 2093
Уважение: [+96/-0]
Позитив: [+51/-1]
Пол: Женский
Возраст: 44 [1980-08-31]
Провел на форуме:
10 дней 12 часов
Последний визит:
2013-11-06 17:25:21

Мюсли, тот самый сладкий углеводик, которого уже возможно тебе не хватает! увеличивай углеводы, сейчас тебе это не помешает, тем более, что кардио до 5 штук хочешь довести..

0