Привет всем! После долгих мыканей и летнего отдыха решила окончательно вернуться к вам!
Начну с самого главного!!! Мои цели:

Я знаю, что для того чтобы быть здоровой Мне нужно избавиться от 10 кг жира.
Я так же знаю, что для того чтобы чувствовать себя отлично и не мучиться от
моих проблем со здоровьем Я должна есть 5 - 6 раз в день. (Доктер прописал , сказав, что после нескольких месяцев такого питания мое пищеварение придет в норму.)
Я хочу выглядеть, как фитнесс-модель, Я хочу чувствовать себя превосходно, Я хочу ходить в баню, в сауну с друзьями и не зворачиваться в огромное полотенце, хочу свободно чувствовать себя на пляже, хочу море комплементов! и поэтому
с этой минуты Я начинаю придерживаться системы!

И так, цели:
1) К февралю: минус 10 кг жира.
2) В месяц сгорает от 2 - 3 кг жира.
3) Внеделю сгорает от 0.5 - 1 кг жира.

Мне 22 года.
Сйчас 70.5 кг ; 36%
Буду 60 кг; 20%
Мой TDEE сейчас:2100
-20%: 1680
Мой TDEE ч.з 2 недели :2367
-20%: 1894

Я рада, что я ем 5 раз в день!
Я просто в восторге, от того, что мое здоровье приходит в норму!
Я безумно счастлива, что мои мыжцы приходят в тонус!
Огромное количество позитива, от того, что Я могу это сделать!
   
Конечная цель: красивое тело и здоровья охапку!

Отредактировано ubara (2008-11-12 19:57:39)

Прочитала еще раз статьи про мотивацию. У меня сразу же всплыло множество примеров из собственной жизни про неправильные посылы мысли нашему подсознанию.

Я уже учу англ язык около 9 лет, но никак не могу заговорить! Я понимаю все, читаю книжку, но выгляжу, как умная собачка. все понимает, а ничего сказать не может!

Я постоянно твержу себе, что я немогу запомнить слова, что я не могу выучить этот ненавистный мне язык.
Вс е, что касается англ языка, все с частичкой не. И как только я в очередной раз сажусь им заниматься у меня сразу же опускаются руки, я чувствую слабость и сонливость! А ведь от знания языка зависит моя карьера!

Решила искоренить все, что с частицей не !!!

Статья про мотивацию мне помогла составить цели для изучения языка.

Теперь у меня 2 большие цели, но в абсолютно разных областях.
1) привести впорядок свое тело
2) выучить язык

Встаю в 6 утра - занимаюсь языком.
Днем работаю.
А вечером тренируюсь.
И весь день ем, ем, ем,ем и еще раз ем, вкусную и здоровую пищу.
Ложусь в 23 00.

Кстате подсадила всех своих друзей на бурый рис и макароны из твердых сортов пшеницы.
Они благодарны. Им очень нравится

Отредактировано ubara (2008-09-19 14:38:43)

Не не рву, тем более в карьер Первая неделя ознакомительная, чтоб не запутаться     Танцы два раза в неделю и пытаюсь подсчитать и наладить 5 разовое питание. Надеюсь к следующей неделе мой рацион будет сформирован и я буду выкладывать его в дневничек.
На этой же неделе запланировано записаться в клуб.
А далее планирую постепенно увеличить нагрузку и установить правильный режим правильного питания.

Мой рост 166 см. Желаемый вес выбрала 60 кг, тк кость широкая и при 60 я выгляжу нормально, хотя вот доберусь до 60 и может быть поставлю новые цели, где будет указана цифра 55.

Спасибо! Буду стараться!

Постепенно перехожу на нормальную пищу. А именно: не ем сладкого (печенюшки, конфетки и тд), даже не покупаю, а единственного человека, живущего со мной, пересадила на фрукты, он вобщем и сам не проч; в субб и воскресенье готовила нежирную вкуснятину куринные грудки с кабачком и рыбу c рисом.

Дипрессия дело затяжное и прибыльное в киллограммах! 

2 недели ела все 5 раз в день , в связи с очень плохим настроением ела и ела и ела!
Наела +3 кг. 
Ну скажите, как люди живут на севере? Переехала 2 года назад в северный город,
теперь как только приходит конец ноября впадаю в дипрессию. Тут и так солнца мало + еще дни очень сильно укорачиваются и дожди, дожди, дожди.
Вобще ничего не хотела, не могла делать и все у меня было ужасно и валилось из рук, и так уже второй год! Ну не могу я привыкнуть!

Только сейчас начала приходить в себя и потопала в спорт зал!

Отработала 15 минут на эллипсе, 20 минут с подъемом 5 и скоростью 6.5 км/ч, 10 мин на велотренажере.
Итого 45 минут! Заработала свой ужин 

Меню за сегодня (не фонтан), но лучше, чем последние две недели:
Завтрак:
1 стакан свежевыжатого апельсинового сока 180 мл
2 Хлопья 4 зерновые 40 гр , молоко 1.5%

Второй завтрак:
творог 1%, 2 печенюжки от Маринкус

Обед:
Рис
Куринная грудка с сыром

Второй обед:
Творог, банан, 2 печенюжки.
 
Ужин:
Рис, морской окунь, огурец.

Вобщем где-то на 2000 ккал.
Дефецита пока нет, тк последние 2 недели ела почти 4000 ккал или больше 
Постепенно планирую по 50 ккал снижать до дефецита, а тренировки повышать!
Где-нибудь на 1900 этих две величины свидяться 

Особенное спасибо Маринкус за ее печенюжки  просто спасают!

Отредактировано ubara (2008-11-07 19:41:30)

Эх и аватар не видно! Загружаю его загружаю! А толку никакого!

Наконец- таки!
  Удалось!

Отредактировано ubara (2008-11-07 19:39:32)

Спасибо, Body! Так я и делаю! Купила витамин, пью их каждый день! И сплю, сплю, как сурок
Скоро должно пройти!

Учусь считать бжу! Написали вместе с моим мч програмку для подсчета на с++ Ничего удобно!
Готовили борщь на нежирной говядине и тут о ужас! Я узнала, что большую часть калорий в борще я получаю из жиров!
на 100гр примерно получилось б 22% Ж40% У 28%
Сидела и гадала реальные ли это цифры, вроде все правильно сделала, даже перепроверила все.

Это нормально если суммарная каллорийность отличается от каллорийности состава, где-нибудь в пределах от 20 - 100 ?

Сегодня намечен боди-памп.