С днём рождения!!! 
Всего самого доброго тебе, исполнения самых заветных желаний! 
Дневник
Сообщений 91 страница 120 из 127
Поделиться912008-11-19 14:06:10
- Модератор
- Откуда: Новосибирск
- Зарегистрирован: 2008-02-08
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1376
- Уважение: [+109/-1]
- Позитив: [+11/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 37 [1987-07-13]
- Провел на форуме:
5 дней 11 часов - Последний визит:
2016-02-05 19:41:05
Поделиться922008-11-19 15:33:48
- Почетный член форума
- Откуда: Львов, Украина
- Зарегистрирован: 2008-09-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 535
- Уважение: [+59/-0]
- Позитив: [+25/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 51 [1973-04-30]
- Провел на форуме:
3 дня 5 часов - Последний визит:
2010-08-25 22:29:01
ПОЗДРАВЛЯЮ!!!
Будь богатым, счастливым, здоровым ,обожаемым идеалом для горячо любимого идеального мужчины!
Отредактировано java (2008-11-19 15:34:25)
Поделиться932008-11-19 16:36:12
- Член форума
- Откуда: Подмосковье
- Зарегистрирован: 2008-03-28
- Приглашений: 0
- Сообщений: 121
- Уважение: [+8/-0]
- Позитив: [+6/-0]
- Пол: Женский
- Возраст: 57 [1967-08-19]
- Провел на форуме:
3 дня 3 часа - Последний визит:
2014-11-07 23:57:52
Лора, прими и мои ПОЗДРАВЛЯЛКИ!!!
С ДНЕМ РОЖДЕНИЯ!
Поделиться942008-11-20 23:37:29
Девченки и мальчишки, спасибо за поздравления, очень приятно 
Поделиться952008-11-22 14:34:31
Сегодня опробовала утреннее кардио, после завтрака без углеводов. Т.е. по выходным мой клуб работает с 9.00. Голодать до такого времени думаю неправильно, поэтому завтрак в 7.30 Сыр моцарелла с чаем. Кардио - 40 мин на эллипсоиде. Очущение что было тяжеловато.
Поделиться962008-11-24 16:27:28
Муж составил мне новую программу силовых из расчета 2 в неделю:
1 день
1. становая тяга
2. приседания
3. жим ногами
4.жим вверх на плечи
5. трицепс
6. разводка на плечи
7. бицепс
все упражнения 4 подхода по 12 раз (или сколько смогу)
2 день
1. сгибание ног лежа
2. разгибание ног сидя
3. разводка ног
4. сведение ног
5. подтягивания
6. жим штанги на грудь
7. горизонт.тяга блока на спину
8. разводка на грудь
тоже 4 по 12 раз
Поделиться972008-11-24 16:30:31
- Модератор
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2008-07-24
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2093
- Уважение: [+96/-0]
- Позитив: [+51/-1]
- Пол: Женский
- Возраст: 44 [1980-08-31]
- Провел на форуме:
10 дней 12 часов - Последний визит:
2013-11-06 17:25:21
Лора написал(а):
Сегодня опробовала утреннее кардио, после завтрака без углеводов. Т.е. по выходным мой клуб работает с 9.00. Голодать до такого времени думаю неправильно, поэтому завтрак в 7.30
У меня с момента пробуждения и до начала кардио проходит час или чуть больше. Но я все равно буду делать натощак. а это время можно пить воду, как раз насытится организм водой после ночи...
Поделиться982008-11-24 16:35:44
За последние 2 месяца результат по жиросжиганию твердо стоит на месте, потому что пропустила почти месяц тренировок болела сама и ребенок не ходил долго в сад. Чтобы утешить себя любимую отъедалась шоколадками и творожными пирогами да и не только, но по весу ничего даже не набрала, что с одной стороны радует, а с другой - снижает мотивацию следить за питанием. С тренировками у меня таких проблемм нет - хожу в зал с удовольствием.
Пора установить себе новую цель: сжечь последние 3 кг жира до 1 марта. (т.е. по 1 кг в месяц, больше у меня не выходит). Буду почаще писать дневник, чтобы не расслабляться. 
Поделиться992008-11-24 16:38:32
N_a_d_i_n
а как ты себя при этом чувствуешь? я боюсь что будет тошнить и кружиться голова и не будет сил нормально тренироваться, я и так кардио тренировки не люблю, мне на них скучно
Поделиться1002008-11-24 16:43:56
- Член форума
- Откуда: Россия
- Зарегистрирован: 2008-04-03
- Приглашений: 0
- Сообщений: 249
- Уважение: [+13/-0]
- Позитив: [+1/-0]
- Пол: Женский
- Возраст: 38 [1985-12-14]
- Провел на форуме:
2 дня 1 час - Последний визит:
2009-12-18 16:40:53
Лора написал(а):
Чтобы утешить себя любимую отъедалась шоколадками и творожными пирогами да и не только, но по весу ничего даже не набрала
Раскрученный метаболизм работает!
Но не расслабляйся! Вес весом, но наш организм не мусорка ж все-таки, чтоб
туда вредности всякие запихивать.
Лора написал(а):
Пора установить себе новую цель: сжечь последние 3 кг жира до 1 марта.
Вдохнови всех к 1 марта впечатляющими результатами!
Поделиться1012008-11-24 16:52:00
ubara, спасибо, надо постараться
Поделиться1022008-11-24 19:50:12
- Модератор
- Откуда: Россия, г. Таганрог
- Зарегистрирован: 2008-02-18
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1004
- Уважение: [+59/-0]
- Позитив: [+51/-1]
- Пол: Женский
- Возраст: 39 [1985-02-04]
- Провел на форуме:
15 часов 43 минуты - Последний визит:
2009-10-22 13:26:23
Лора, а может быть просто продукты для завтрака выбраны неправильные, раз тебе было тяжело? Все-таки сыр - это много жира, который долго переваривается. Но за 1,5 часа уже должно перевариться. Может лучше что-то полегче, типа белков, креветок ?
Поделиться1032008-11-25 13:30:18
Ginger написал(а):
Ginger
Тяжело не в том смысле,что тяжесть в желудке, а в том что как-то не было энергии. В любом случае одного раза для того чтобы делать выводы не достаточно.
Поделиться1042008-12-04 14:52:33
Вот сегодня и я опробовала кардио "от Сегалены", да на 10 уровне нагрузка не детская получается.
Сегодня вообще хорошо позанималась, сначала силовая 40мин, потом кардио -19 мин., затем флекс- 30 минут. Весы правда показали какую-то страшную цифру, но думаю это однодневный глюк.
Поделиться1052008-12-04 14:55:34
- Модератор
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2008-07-24
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2093
- Уважение: [+96/-0]
- Позитив: [+51/-1]
- Пол: Женский
- Возраст: 44 [1980-08-31]
- Провел на форуме:
10 дней 12 часов - Последний визит:
2013-11-06 17:25:21
Лора написал(а):
да на 10 уровне нагрузка не детская получается.
а на дорожке у тебя как уровни различаются? у меня например есть только скорость и % подъема..
Поделиться1062008-12-04 17:24:25
N_a_d_i_n написал(а):
а на дорожке у тебя как уровни различаются?
это был вело тренажер, а на дорожку я если честно крайне редко залажу, не люблю я на ней бегать, почитала в дневниках что можно ставить очень высокий наклон и ходить быстрым шагом, тоже будет большая нагрузка, собираюсь попробовать
Отредактировано Лора (2008-12-04 17:25:28)
Поделиться1072008-12-04 17:27:26
а кардио Сегалены собираюсь делать на велике, эллипсе (2 вида) и степ-тренажере, на дорожке не очень представляю как
Поделиться1082008-12-04 17:27:36
- Модератор
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2008-07-24
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2093
- Уважение: [+96/-0]
- Позитив: [+51/-1]
- Пол: Женский
- Возраст: 44 [1980-08-31]
- Провел на форуме:
10 дней 12 часов - Последний визит:
2013-11-06 17:25:21
Лора написал(а):
почитала в дневниках что можно ставить очень высокий наклон и ходить быстрым шагом, тоже будет большая нагрузка, собираюсь попробовать
ага, я тоже начала после бега ходить под большим наклоном, могу сказать супер весчь! а вот если по сегалениному кардио, то там вроде бег максимально интенсивный в первую минуту, а не ходьба.. 
Поделиться1092008-12-04 17:40:14
N_a_d_i_n написал(а):
то там вроде бег максимально интенсивный в первую минуту, а не ходьба..
Как я это делала на велике, то получается скорость не большая, т.к. очень тяжело крутить на таком уровне педали, а на дорожке не знаю - если просто очень большую скорость ставить , то я так не умею бегать еще свалюсь с дорожки , надо у Сегалены спросить делает ли она это кардио на дорожке и как
Поделиться1102008-12-04 17:41:25
- Модератор
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2008-07-24
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2093
- Уважение: [+96/-0]
- Позитив: [+51/-1]
- Пол: Женский
- Возраст: 44 [1980-08-31]
- Провел на форуме:
10 дней 12 часов - Последний визит:
2013-11-06 17:25:21
Лора написал(а):
надо у Сегалены спросить делает ли она это кардио на дорожке и как
мдя.. я так вот велик не люблю.. 
зато удобно, читать можно, пока педали крутишь=)))))))))
Поделиться1112008-12-04 17:45:23
N_a_d_i_n написал(а):
зато удобно, читать можно, пока педали крутишь=)))))))))
ага бывают такие кадры сядут на велик (который как катамаран) и книжку читают 
, типа спортсмены офигенные
Поделиться1122008-12-04 17:48:54
- Член форума
- Откуда: Россия
- Зарегистрирован: 2008-04-03
- Приглашений: 0
- Сообщений: 249
- Уважение: [+13/-0]
- Позитив: [+1/-0]
- Пол: Женский
- Возраст: 38 [1985-12-14]
- Провел на форуме:
2 дня 1 час - Последний визит:
2009-12-18 16:40:53
Лора написал(а):
и книжку читают
Я только в это время слушать могу, и то с мысли сбиваюсь
Поделиться1132008-12-04 18:15:56
- Модератор
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2008-07-24
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2093
- Уважение: [+96/-0]
- Позитив: [+51/-1]
- Пол: Женский
- Возраст: 44 [1980-08-31]
- Провел на форуме:
10 дней 12 часов - Последний визит:
2013-11-06 17:25:21
Лора написал(а):
А как бы мне поменять название дневника???
просто=) заходишь в свой дневник и там есть строка: тема или что-то в этом духе и там пишешь что хочешь =)
Поделиться1142008-12-04 18:22:48
Не вижу 
Поделиться1152008-12-04 18:25:35
- Почетный член форума
- Откуда: Львов, Украина
- Зарегистрирован: 2008-09-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 535
- Уважение: [+59/-0]
- Позитив: [+25/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 51 [1973-04-30]
- Провел на форуме:
3 дня 5 часов - Последний визит:
2010-08-25 22:29:01
N_a_d_i_n написал(а):
просто=) заходишь в свой дневник и там есть строка: тема или что-то в этом духе и там пишешь что хочешь =)
и 
я не вижу
Поделиться1162008-12-04 18:34:08
- Модератор
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2008-07-24
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2093
- Уважение: [+96/-0]
- Позитив: [+51/-1]
- Пол: Женский
- Возраст: 44 [1980-08-31]
- Провел на форуме:
10 дней 12 часов - Последний визит:
2013-11-06 17:25:21
java написал(а):
N_a_d_i_n написал(а):
просто=) заходишь в свой дневник и там есть строка: тема или что-то в этом духе и там пишешь что хочешь =)и я не вижу
ага, я уже по думала я совсем ку ку... я же меняла название.. заходишь в свой дневник, идет на самое первое сообщение и нажимаешь кнопельку:редактировать ( как мы сообщения редактикурем) и там появится эта волшебная строчечка))))
Поделиться1172008-12-04 19:36:43
N_a_d_i_n , спасибо, получилось
Поделиться1182008-12-05 01:23:23
- Модератор
- Откуда: Париж
- Зарегистрирован: 2008-02-07
- Приглашений: 0
- Сообщений: 880
- Уважение: [+124/-1]
- Позитив: [+423/-4]
- Пол: Женский
- Возраст: 53 [1971-04-22]
- Провел на форуме:
3 дня 18 часов - Последний визит:
2010-02-16 22:37:45
Лора написал(а):
надо у Сегалены спросить делает ли она это кардио на дорожке и как
Делаю. у меня в зале такие же дорожки, где только скорость можно выставить. Я примерно и выставляю. Разогрев 5 минут - постепенно повышаю скорость где-то до 6 км в час, бег 1 минута- скорость 11-12 км в час, 2 минуты восстановление скорсть 7 -8 -9 км в час, затем бег - 12-13 км в час и т.д. То есть приблизительно даю максимальную нагрузку, ну и восстановление -где-то 60-70 % от максимальной. Ну а что бы не улететь с дорожки, так я за поручень придерживаюсь 
Поделиться1192008-12-05 12:41:52
Ну вот в этом и разница: на дорожке интенсивная нагрузка получается за счет скорости, а на других тренажерах (вело, эллипс, степ) - за счет силы.
Поделиться1202008-12-05 12:58:10
- Модератор
- Откуда: Париж
- Зарегистрирован: 2008-02-07
- Приглашений: 0
- Сообщений: 880
- Уважение: [+124/-1]
- Позитив: [+423/-4]
- Пол: Женский
- Возраст: 53 [1971-04-22]
- Провел на форуме:
3 дня 18 часов - Последний визит:
2010-02-16 22:37:45
Лора написал(а):
Ну вот в этом и разница
В этом и прелесть, интенсивная нагрузка, но разного типа на разных тренажерах