Всем привет . Я ежедневно захожу на форум, в дневник не писала, т.к. из-за семейных дел никак не могу усиленно заняться спортом. Искренне восхищаюсь теми , кто тренируется  в домашних условиях.
Вчера ходила на любимый Upper Body-Tabs (верх-пресс). Вес 63,7 кг. Т.е. после последн.тестирования (в начале июня) стабильно еще минус 1 кг.
С питанием у меня как-то странно, раньше была проблемма что-бы сделать дефицит, сейчас наоборот в меня не влазит мой полный TDEE 2000 ккал.
Да и на руках появился приятный рельеф, которого раньше не было

Отредактировано Лора (2008-06-27 09:27:56)

Пятница - сжигала жиры на spinningе
Суббота - силовая, день питания без подсчетов
Сегодня - кардио , питание с дефицитом 20%.
Вес тот же 63,5-64кг.

Посмотрела свою статистику , все-таки почти 5 кг за 3 месяца уже ушло, даже при моём нестрогом соблюдении всех правил. Спасибо системе  BFS, Алексею и всем вам!

Отредактировано Лора (2008-07-04 13:06:49)

У меня такие новости:
за месяц ушел еще 1 кг веса, хотя на фитнес ходила редко т.к. мама моя уезжала отдыхать и мне не с кем было оставлять ребенка, занималась дома типа силовой - приседания с фитболом у стены (кстати оч.хор.упражнение подсмотрела на персонал.тренировках, можно оч.низко приседать и при этом спина не нагружается) различные отжимания и прес, бегала на стадионе, кстати гораздо тяжелей чем в зале, первый раз меня хватило только на 20 минут.
Вроде я не сильно перетруждалась в плане занятий, но почему-то в трен.зале те веса, которые я раньше делала 12-15 раз три подхода, сейчас в третьем подходе только раз 8-10 могу. Может кто знает что это значит? Cделаю так: 1 неделю уберу по кг на гантелях и по блоку на тренажерах, а потом попробую опять увеличить.

Отредактировано Лора (2008-08-04 18:03:21)

Силы вернулись, добавила еще по кг и блоку сверх того что делала раньше, правда и мой собственный вес опять вырос на 1 кг 

Думала, что будет хуже, т.к.ориентировалась только на вес, а оказывается увеличилась мышечная масса. Вечно голодный организм постоянно требует еды, и причем вкусной.
Занимаюсь так:
1-2 раза в неделю 30 мин верх в трен.зале+30 мин велик интервалка
1-2 раза 30 мин ноги в трен.зале + 30 мин эллипс
0-1 раз групповые верх-прес
0-1-раз групповые ноги прес
если бываю в клубе больше 4 раз в неделю то добавляю просто кардио, хотя иногда за неделю больше раза сходить на тренировки не получается. Кроме того начала опять крутить дома обруч минут по 30 через день.

Отредактировано Лора (2008-09-18 13:18:58)

olgaaffection
я хожу в Мир Фитнеса на Победителей, там есть для членов клуба такая доп.услуга

хочеться верить

n_a_d_i_n
спасибо