Частный форум BFS: "Все о сжигании жира. Секреты фитнес моделей" |
Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.
Вы здесь » Частный форум BFS: "Все о сжигании жира. Секреты фитнес моделей" » "Я и BFS" » Дневник Ольги
там пакетики по 40 грамм развешаны
А в составе точно без консервантов? Лучше мерить ложками. 1ст.л=12грамм. И уж точно без всякой химии..в упаковке плохой сорт каш, это остатки от нормального зерна,поэтому не рекомендую такое есть:)
fera
Утяжелители по 1 кг каждый на ноги, теперь только с ними занимаюсь!!!!
А с гантелями по 3 кг в каждую руку могу делать по 8 + 8 раз = 16 раз - с трудом, каждое упражнение.
Юлашечка
Мне кажется они без консервантов, написано - раздавленное сухое зерно и сухофрукты - яблоко или изюм. Заливаю кипятком, варю 3 мин и настаиваю 10 минут. Не добавляю ни соль, ни сахар - и так вкусно с яблочком, няммм !!! Или с изюмом - тоже неплохо. Да, там и есть где-то 3 ложки сухих хлопьев, они такие крупные, настоящие.
А вот ещё бывают мелкие, которые вообще варить не надо, такие я не люблю.
А вообще я просто в супер шоке от своего тела, оно, не уменьшаясь почти по весу, так конкретно подтянулоь, объемы тают, и самое главное кожа стала подтягиваться, прямо фигура вырисовываться начала!!! Один день в неделю даже не хочется делать отдых от тренировок!!!
Отредактировано olgakrand (2008-05-28 19:38:26)
оно, не уменьшаясь почти по весу, так конкретно подтянулоь, объемы тают,
У меня тоже самое происходит!!!!! Система BFS - самая лучшая система в мире!!!!!!!!!!!!!
Сегодня 31 мая. Не получилось у меня снизить вес до 74 кг к 1 июня. Так и есть по утрам 75 кг.
Объемы с 22 мая тоже не менялись. НО - тело стало плотным и подтянутым, внутренние процессы идут!
Не отчаиваюсь, собственно, всё прекрасно! Я на правильном пути!
Значит, произвожу корректировку целей:
Мой вес снизится на 1 кг к 1 июля 2008г., и к этой дате я буду весить 74 кг.
К 1 октября 2008 года я буду весить 71 кг.
Я потеряю 7 кг до 1 января 2009г. и к этой дате буду весить 68 кг;
К 1 января 2010 г. я буду весить 56 кг;
Я буду носить 46 размер одежды, : 94 – 65 – 100 размеры.
Сегодня дочь меня сфоткала, в шортиках, видно, что фигура изменилась.
У меня есть фото с начала программы, которые я не выставляла, в купальнике, там вообще фигура ужас! Просто перед мужчинами нашими неудобно. И последние фото - не супермодель, конечно, но видны существенные различия. Так что уверенной поступью к новым результатам!!!
Подумаю, куда-нибудь вечером всуну лишнюю силовую тренировку. УРА!
Отредактировано olgakrand (2008-05-31 09:14:27)
olgakrand
цели супер! только ты будешь тоньше 46 размера это точно 
пиши 44 узенький))))))
фитнес модели в этом похожи) 42-44))))
Здравствуйте!
По поводу пресса - это силовая тренировка, чтобы превратить его в кардио это надо его раз 600 качнуть )) Так что советую нормально так качать пресс раз на 20, имею ввиду за скоростью не надо гнаться, 1,5 сек вверх и 1,5 вниз чтобы хорошо прочувтсвовать мышцу и желательно полностью не сгибаться и не разгибаться, таким образом пресс не выключается в тот момент когда тело полностью разогнуто.
По поводу каши быстрого приготовления "Русский завтрак" - может там и нет консервантов, но я бы не рекомендовал есть такие кашки, сейчас объясню почему. Это покажется немного грубоватым, но действительно русская каша не может быть быстрого приготовления, она прошла предварительную обработку, и в связи с этим она может завариваться даже в обычном кипятке. Хочу предупредить что ГИ например овсянки быстрого приготовления и обычной русской овсянки существенно отличаются.
Эдуард
Привет!!! Ко мне можно (и нужно) на ТЫ.
По поводу пресса - это силовая тренировка, чтобы превратить его в кардио это надо его раз 600 качнуть ))
Ну и так, значит, пресс- это силовая тренировка! Чудесно.
На мышцы бедер, плие - это тоже силовая. на бицепсы и трицепсы - с гантелями по 3 кг - тоже!
А у меня комплекс упражнений по 10 минут на каждую из 4 групп мышц (ещё ягодицы) - и в итоге, получается, что я всё время, каждый день делаю только силовую тренировку? А кардио у меня нет как нет? Надо выскакивать на пробежку? О, я всё-таки с этим до конца не разобралась! Может быть, поэтому у меня вес не уходит? После каждой тренировки мышцы набухают! Талия увеличивается сантиметра на 3! А потом опять спадает! Этот организм - просто неизведанная зона 
По поводу каши "Русский завтрак" - приму во внимание!
Отредактировано olgakrand (2008-06-01 19:05:03)
А кардио у меня нет как нет? Надо выскакивать на пробежку?
Надо Оля, надо. Кардио - это один из 4 составляющих элементов системы BFS
1- мотивация
2- питание
3- кардио
4- силовые
Только при использовании всех элементов наблюдается максимальный эффект - синергизм. Это когда взаимно усиливаются несколько факторов, действующих одновременно. 3+1=5
а еще дома можно делать упражнение "гиперэкстензия" это как пресс только лицом вниз, работают низ спины и бицепсы бедер Можно брать гантелю или блин от штанги и делать это упражнение держа вес за головой, тянуть следует бицепсами бедер
Отредактировано Эдуард (2008-06-11 14:09:28)
Эдуард
а еще дома можно делать упражнение "гиперэкстензия" это как пресс только лицом вниз, работают низ спины и бицепсы бедер Можно брать гантелю или блин от штанги и делать это упражнение держа вес за головой, тянуть следует пибепсами бедер
Черт! Сама в жизни бы не догадалась!!! Классное упражнение!!! Спасибо! 
Отредактировано olgakrand (2008-06-02 23:56:48)
извиняюсь за опечатку, тянуть бицепсами бедер...
Этот паршивый вес встал по стойке смирно и ни туда ни сюда 
...
Пойду заниматься ...
Отредактировано olgakrand (2008-06-13 07:54:08)
Этот паршивый вес встал по стойке смирно и ни туда ни сюда
Пойду заниматься ...
Вот заниматься - то что нужно, а все пойдет 
!
Не расслабляться!!! 
После вечерней вчерашней тренировки самочувствие было прекрасное!
Сейчас с новыми силами снова заниматься!!! Вперед!!! Не ленись!!! (Вот, приходится себя подгонять!)
С утра хоть нет такой жары. Ура!
Борюсь с весом с попеременным успехом, то он меня, то я его! НО успехов нет ... Всё эта жара ... 
Борюсь с весом с попеременным успехом, то он меня, то я его! НО успехов нет ... Всё эта жара
В чем проблема? Насколько я знаю, нет лучше времени для сбрасывания жира, чем лето...
Расскажите, как вы занимаетесь, попробуем вместе разобраться
Алексей Филатов
Алексей! Спасибо, что обратил внимание!
Я занимаюсь дома по записи с VD диска. У меня комплекс по 10 минут на бедра, руки, тали, ягодицы и заминка - всего 50 минут. Я стараюсь заниматься ежедневно, но иногда 1 день в неделю выпадает. В основном вечером, но иногда и утром, это в выходные. Что это, кардио или силовые - я не знаю. Во время занятий на ноги одеваю утяжелители по 1 кг. Комплекс на руки с гантелями по 2 кг.
Наверное, мне надо питание пересмотреть! Я немного ослабила контроль за калориями, иногда позволяю себе вредное что-нибудь ... 
Всё-таки, надо иногда 2 раза в день заниматься! Эта расслабуха только во вред! 
Но я всё равно не брошу, только вот надо подкорректировать мои занятия!
Что посоветуешь?!!!!
olgakrand
Мне кажется, что занятия дома исчерпали себя. Вам нужно идти в фитнес-центр, чтобы под наблюдением специалиста проводить более интенсивные занятия. Нужно начинать делать упражнения на тренажерах. Они безопасны даже для людей с низким уровнем подготовки. Когда запишитесь в клуб, дайте знать, подумаем вместе над программой. Но именно в вашем случае специалист в зале все же необходим. Дома я бы поостерегся для вас давать серьезные виды нагрузки из-за небезопасности.
Да, наверно пора рассмотреть этот вариант. Поищу, какие клубы есть поблизости, и цены в них.
Ольга, чую в клубе Вы всех порвете! Никто даже не будет догадываться сначала, что Вы вобще пришли серьезно заниматься, что придерживаетесь системы практически спортивного питания и обладаете обширными знаниями по здоровому образу жизни. Зато немного позже, уверена, у Вас появится много новых знакомых, которые будут с огромным интересом наблюдать за Вашими успехами и спрашивать совета. Многие люди в клубах занимаются агульно, без какой-либо системы. Поэтому если они видят мало-мальски "прошаренного" человека, то стремятся как можно больше у него узнать (правда, в надежде на чудо ). Так что скоро Ваш звездный час!
Единственное что - ерунды всякой наслушаетесь про "не есть после 6ти" и прочее, но это особенность нашего общества. Лет через 10 народ поумнеет.
Не отказывайте себе в удовольствии посещать клуб, там намного лучше, чем дома!
В клуб пойду не раньше августа - когда спадет жара. Я жару просто не переношу. Из под душа не вылазею. Кстати, вес у меня не поднялся - это просто почки перестали справляться с немереным количеством потребляемой жидкости. У меня варикоз - стали отекать ноги. Два дня подряд по таблетке гипотиазида и смотрю - вес даже упал. А я забыла, что летом у меня всегда так ...
Жара понемногу спадает. Начинаю новый виток. За две недели без тренировок набрала 2 кг неизвестно чего
теперь снова 77,5 кг ... Ни за что не сдамся! Слава богу - после июльской жары начинается более прохладная погода с дождиками. Теперь уже можно записываться в зал. Надо персмотреть свою мотивацию ... Этим займусь сегодня.
Пошла на медосмотр, чтобы проверить здоровье перед клубом, обнаружили увеличение щитовидки. Похоже, поэтому и вес не очень слушается. В понедельник пойду на УЗИ. Вот тогда и лечение назначат. Можно будет двигаться дальше.
Всем удачи!
обнаружили увеличение щитовидки
о, а у меня уменьшена в размерах... Вам удачи желаю на узи! и здоровья=) выше нос=)
у меня тоже увеличена щитовидка... но в пределах верхней границы... обхожусь пока без лечения... а вес тоже не слушается!
Симона
Привет! УЗИ показало, что щитовидка в пределах нормы, и структура нормальная. Пока по врачам ходила, не занималась, и опять поправилась до 80 кг. Теперь начинаю всё сначала! Ну, вес, берегись!
Оля, так возраст у нас уже.... вроде и в норме все ... а ...что-то не то... 
я вот сейчас увлеклась цигун... помогаю организму настроиться на здоровье... да и готовлю себя к новому этапу ВFS
очень уж результат хочеться!!!! 
Симона
Привет! А цигун - это что за система? Это физические упражнения?
Я название слышала ...
Уже 2 дня занимаюсь. Правильное питание начала сызнова разрабатывать. Врачи меня этой щитовидкой вначале напугали, и я всё забросила. А теперь стоило только начать правильную жизнь - и организм сразу откликнулся на заботу. 1 кг ушел (воды, конечно ).
Зла на себя за своё безволие, а ещё на этот возраст!
В 30 лет так просто всё было ...
Начну книгу снова читать ... И мотивацияпрежде всего!
olgakrand, такая вы молодец! Читаю ваш дневник и понимаю, что вами гордиться можно! такого упорста и стремление не каждому дано! удачи вам и достижения целей! 
Долго не писала. Со своей фигуры переключилась на домашние заготовки + ремонт. Вот и результат не замедлил сказаться - я снова 80 кг. Но теперь, когда всё позади, полна решимости начать всё сначала. ИНАЧЕ НЕЛЬЗЯ. Если отодвинуть своё здоровье на последнее место,, это может плохо кончиться! Всем привет! Начну с мотивации и питания! Всем привет!
Вы здесь » Частный форум BFS: "Все о сжигании жира. Секреты фитнес моделей" » "Я и BFS" » Дневник Ольги