Ну вот, сегодня температуры у меня уже не было, но сильная слабость. К вечеру начал восстанавливаться аппетит, после 100г гранатового сока (натуральный, без сахара), включенных в 4 прием пищи. А то до этого насильно ела.
Алексею Филатову Когда же можно снова начать тренировки, чтобы не сделать хуже, завтра или послезавтра?

Ну вот, прочитала статью Алексея "Тренировки во время болезни" и вопрос сам собой отпал. Как своевременно она появилась!
Значит, пока ещё рано.

Отредактировано olgakrand (2008-04-09 22:55:13)

Всё-таки я поняла, почему я раньше никогда не могла похудеть!!! Я до замужества была 49 кг, и постоянно хотела поправиться. Что-бы я ни ела, вес не изменялся. И вот после первых родов я сразу прибавила 10 кг, но это меня только радовало, я продолжала всё уплетать за обе щеки, после вторых родов вес ещё прибавился. И когда я поняла, что надо худеть, я поняла это только умом, а сердце, видимо, продолжало радоваться, что я такая полная и красивая, как ему казалось. Стоило мне начать сбрасывать вес, как где-то в глубине души появлялось опасение, что я стану худая - синоним плохая, нелюбимая и т.д. И только недавно, с приходом на этот форум, я поняла, главное - это мотивация! И понять до конца причины своей полноты!

Всем привет!  С утра наощак кардио на 50 минут. Занимаюсь с DVD, по 10 минут - бедра, руки, ягодицы, талия. Ну ещё до кучи 200 раз присела!!! Мышцы гудят, желудок есть просит!!! Аппетит зверский!!! Самочуствие - чудесное! Я просто счастлива, что могу с утра заниматься, и есть, сжигая жир!!!           

AMA
Даже и не знаю, как получилось, что я отзанималась 50 минут! Там в комплексе 4 раза по 10 минут на разные группы мыщц, а я в 5 часов встала, времени было предостаточно, вот вошла в раж    А потом вспомнила Стройняжечку, и ещё поприседала ...    Но это у меня вне плана получилось, обычно утром у меня где-то на 30-35 минут кардио!!! Вот и сегодня так, например ...

Вчера тоже был день с дефицитом:
Итого за день    Бел, (g) Угл, (g) Жир, (g)
Калории продуктов    1412 126,35 137,45 35,08
Калории составва    505,4 549,8 315,72
Общая калорийность состава и баланс    1370,92 37% 40% 23%

Вчера провела полноценную кардиотренировку на 1 час.
Сегодня с 10-30 - тоже планирую кардио на 1 час.
Вечером силовая на пол часа (с гантелями сына приседания, на бицепсы и трицепсы упражнения)

Сегодня с утра вес скаканул - минус 1 кг, хотя последнее время в среднем по утрам был 75,4 - 75,6 кг, а тут вдруг - 74,5 кг.
Но объемы до 18 мая измерять не буду.

Отредактировано olgakrand (2008-05-03 08:16:29)

salivon

Ну да, так и есть, сегодня утром вес 75,1 кг. Не смотря на то, что вчера был день без дефицита, и без тренировок. В общем практически восстановление и расслабление ...
Сегодня с утра провела кардио на 35 минут. И сразу самочувствие значительно улучшилось, и по сравнению со вчерашним днем без с тренировок. Есть с чем сравнивать. 

Angel
Объемы уменьшились - но немного. Бедра - 108 см против 111 см , талия тоже на 3 см уменьшилась всего - 88 см вместо 91 см, грудь 103 см, была 105 см. Это за месяц, я сегодня вечером после ужина замерила, а наверное надо утром натощак. Но по фигуре уже заметны изменения. Ноги и талия подянулись.

А по тренировкам: планирую и делаю 6 кардио в неделю, лучше по утрам, но если не успеваю, делаю вечером.
А вот с силовыми у меня проблема, может поэтому и вес держится. Да не может, а точно поэтому. У меня нет в записи комплекса силовых упражнений, и я считаю за силовую тренировку приседания с двумя гантелями по 3 кг, и упражнения с ними же на руки. А вначале мне и кардио было тяжело делать, сейчас мышцы окрепли, и я 2 недели назад начала вышеописанные "силовые". Но теперь надо начать нормальные занятия, более сложные, я считаю.