Отпрыгала на скакалке 15 минут!!! Вот это да!!! Пришлось останавливаться!!! Ноги просто гудят!!! Ну надо же! Не думала, что это так тяжело. В детстве часами прыгали. Правда и вес был ниже!

Девочки! Доброй ночи!!!
Наконец-то выбралась к компу!!! Проснулась утром пораньше и вперед!!!
Сегодня провела кардио на 50 минут. Настроение прекрасное!!!
Кушала сегодня я так:
1 прием:      каша пшеничная дробленая   30 г. – 95 ккал    (это в сухом виде 30 г)
                                 грудка куриная   100г                     - 159 ккал
                                                   ИТОГО:             254 ккал

             2 прием:      йогурт 1,5% с черникой 110г    92 ккал
                                  хлебцы пшенично-гречневые с зародышами пшеницы 2 шт. 11г – 32 ккал
                                                    ИТОГО:   124 ккал

             3 прием:       смесь овощная Южная мелодия тушеная – 100г    77 ккал
                                   на пол столовой ложки раст. масла – 63 ккал
                                   курица грудка – 100г     - 159 ккал
                                   1 яйцо вареное – 70 г    - 75 ккал
                                                     ИТОГО:     374 ккал

              4 прием:      хлебцы пшенично-гречневые с зародышами пшеницы 2 шт. 11г – 32 ккал
                                   сыр 15 г – 175 ккал (наверное!!! , он был жирный, где-то 40%)
                                                     ИТОГО: 207 ккал

              5 прием:      щука тушеная – 150г – 130 ккал (???!!) не знаю точно!!!
                                   на пол столовой ложки раст. масла – 63 ккал
              в маринаде (лук, морковь, болгарский перец, чуть соли, сахара  и приправы сухой) - 30ккал ?!
                                                            ИТОГО:  223 ккал

   ВСЕГО за день:    1055 ккал
Что-то здесь не так!!! Наверное, я неправильно считаю!!!  Вот, когда продукты из упаковок, где всё написано, там всё легко и просто считается!  А когда этого нет?!
Этот сыр жирный, где взять обезжиренный!!!???И как считать жирный сыр?
Как считать рыбу,  если мой муж сам её ловит! Щука, конечно, она рыба нежирная.
А ещё он у меня карпа ловит. Этот карп бывает жирный как поросенок, а бывает не очень, дикий что-ли, сазан может. Вот и нез наю, что с этим делать!
Спасибо april.
А ещё СПАСИБО nat706!!!
Натусенька, большое спасибо за советы! Я у тебя там в рецептах маринадов много интересного узнала!  Но расчеты по калориям для меня ещё мука адская!!! В таких сложных рецептах, конечно.
И ещё ты говоришь, сплошное раздельное питание! Действительно, это моя болезнь с прошлых лет! Никак не могу отделаться от этой дурацкой идеи и забыть её! Раньше в СМИ направо и налево пропагандировалось раздельное питание! Но я исправлюсь!!!
Вечно я, сначала наемся, а потом считаю!!!
Вот у меня уже неделю вес стоит на месте, а объемы уходят, так странно!!!

Отредактировано olgakrand (2008-04-04 02:42:28)

Добрый вечер!!!
Хочу написать свои параметры. Сейчас у меня объем бедер 111 см, талия 91 см   грудь 105 см. То же самое, что и 2 недели назад. Единственно, ноги вот как-то похудели и подтянулись, видимо от моих кардио и прыжков со скакалкой. Сейчас объем ног ниже бедер 106 см. Раньше я как-то не догадалась их измерить. Я тут начиталась по поводу приседаний, и с сегодняшнего дня приседаю: в добавление к кардио обычные приседания, и вечером  буду приседать с гантелями по 3 кг каждая, это вместо силовой. Сегодня утром присела 30 раз. Вечером в 21-00.
                 Моё питание сегодня, 4 АПРЕЛЯ 2008г.

1прием: сок морковно-свекольный свежевыжатый              - 100г                     45 ккал  (?)
7-00    овсяные хлопья с клюквой (без соли и сахара) - 25 г (сухой вес)   88 ккал
    оливковое масло в кашу    - 1 ч.л.(1/3 стол.)    42 ккал
    курица            - 100г. -       159 ккал
        ИТОГО:  334 ккал

2 прием: 1 яйцо            – 70 г         75 ккал
10-00    хлебцы «Капитан Хлебцов»   
    пшенично-гречневые с проращенной пшеницей – 4шт.      56 ккал
        ИТОГО:  131 ккал

3 прием: тушеная капуста с морковью    - 150г         53 ккал
12-30                 на пол столовой ложки раст. масла              63 ккал
    курица            - 150г        239 ккал
    хлебцы «Капитан Хлебцов»   
    пшенично-гречневые с проращенной пшеницей – 4шт.         56 ккал
    йогурт 1,5%        - 110г        92 ккал
        ИТОГО:  503 ккал

4 прием             курица            - 50г        80 ккал
15-30    огурец            - 100г        15 ккал
    хлебцы «Капитан Хлебцов»   
    пшенично-гречневые с проращенной пшеницей – 2шт.       28 ккал
        ИТОГО:   123 ккал
   
5 прием: паштет печеночный        - 50г       86 ккал
18-00    хлеб ржаной        - 100г      112 ккал
    1 яйцо            - 70г       75 ккал
    кефир 1% Биобаланс        - 200 г       80 ккал
        ИТОГО:   353 ккал
           ВСЕГО за день: 1444 ккал

Даже в таком виде калорийность меньше минимума. Вот до чего я запустила свой обмен веществ, замедлился до "не могу"!!!

Отредактировано olgakrand (2008-04-04 18:23:01)

Доброй ночи всем!!!
Сегодня, 5 апреля 2008г., я  съела:

1 прием Салат из капусты и моркови (без масла) 100г 29 ккал
11-00 Каша гречневая        50 г 163 ккал
Рыба горбуша натуральная (консервир.) 100г 138 ккал
Рафаэлло 1 конфетка        10г 62,3 ккал
        ИТОГО:    392 ккал

2 прием Картофель        100г 63 ккал
13-30    щука тушеная         100г 81 ккал
    на 0,5 ст. ложки масла      63 ккал
в маринаде (лук, морковь, болгарский перец,
             чуть соли, сахара  и приправы сухой)     30ккал
        ИТОГО:    237 ккал

3 прием Овощная мексиканская смесь    200г 174 ккал
16-00    тушеная на 0,5 ст. ложки масла      63 ккал
    Творог         100г 110 ккал
  хлебцы пшенично-гречневые с зародышами пшеницы 2 шт. 11г – 32 ккал
    ИТОГО:    332 ккал

4 прием              Кефир 0%        200г 80 ккал
19-00    Творог         100г 110 ккал
хлебцы пшенично-гречневые с зарод.пшеницы 2 шт. 11г  32 ккал
    ИТОГО:    222 ккал

5 прием  Кефир 0%        200г 80 ккал
22-00
        ИТОГО:   80 ккал

    ВСЕГО ЗА ДЕНЬ:  1263 ккал
Ну вот оно!!! Опять мало съела! Я сегодня болею, простыла и кашляю, еда прямо не лезет, пришлось насильно её туда...   

Vreda

Вредочка, действительно, получается так, что я в конце дня провожу анализ, а наверное надо заранее планировать.
kisulechka
Знаю я про эту Раффаэлку, так я её захотела!!!
Конечно, толку от неё ни на грош, одни сплошные калории, а удовольствия на 10 секунд. Я уже покаялась 30 раз.
Ну, на сегодня - никаких излишеств! 

Отредактировано olgakrand (2008-04-06 11:41:36)

Здравствуй, Стройняжечка !!!
Вот точно, боюсь что всё вернётся на круги своя.
С работы отпросилась с обеда, так как температура поднялась до 37,5.
Значит, сегодня не буду заниматься, раз СОВСЕМ НЕЛЬЗЯ ...
Теперь о приседаниях. Я о них где-то на форуме прочитала.
Там написано начинать  с 10-20 раз. Ну мне это мало показалось, я начала с 30 приседаний, три подхода по 30 приседаний с перерывом в 3 минуты. Для меня 30 приседаний - это средняя величина, когда я устаю, но могу сделать ещё.
Это во время кардио. А вечером я хотела через неделю добавить приседания с отягощениями ( в каждую руку по гантельке, только не знаю с какого веса начать.
А самая приятная для меня новость - мой вес потихоньку ползет вниз: он стал меньше на пол-кило, причем явно. Раньше утром был минимум 75,5 кг , вечером 76,5 и иногда даже 76,8 кг. А теперь: утром 75 ровно, вечером 76,1 и выше уже никак!!! А я продолжаю питаться как положено, 5 раз в день. Это просто чудо. Метаболизм потихоньку разгоняется. К вечеру подсчитаю меню на завтра!

Отредактировано olgakrand (2008-04-08 11:46:29)