Nat, это не так!

Отредактировано Тамара (2008-04-12 13:48:46)

Доброе утро, мои дорогие!
Seka, жир определяю по весам, но показывают они не в %, а в кг.  Не знаете ли вы, есть у нас в городе, место, где определяют вес, жир и т.д. Весы мои часто показывают, что им вздумается,
Оля, спасибо вам огромное за поддержку. Я пропустила еще одну важную дату, ваш день рождения. Примите мои самые горячие поздравления!   Вы просто очень хороший человек! Пусть в жизни у вас складывается так, как вы мечтаете! Пусть в ваших глазах как можно чаще светится радость. Будьте здоровы и счастливы! Успехов, удачи, самых лучших дней в году.   

Отредактировано Тамара (2008-04-18 06:35:14)

Vreda, спасибо за подсказку. Только я не знаю, стоит ли сейчас считать жир в %, если и так видно, что он пока зашкаливает, считала тут на форуме (по ссылке) – получилось 48%. Конечно, много, но я терпения набралась на 2,5 года. Всё у нас получится! 

Здравствуйте, мои дорогие!
Я сегодня еле нашла дневники.
Оля, спасибо огромное вам, моя дорогая, за бесценную поддержку. Я очень верю, что когда я сбалансирую БЖУ в питании (меньше,чем через неделю), лишний жир пойдет быстрее, совсем уйдет в конце концов. Вес 82 кг, жир 36 кг (44%)
Seka, спасибо за информацию.
Всем удачи, успехов!

Здравствуйте, мои дорогие!
Я сегодня очень долго пыталась попасть на сайт, но мне это никак не удавалось. Вот только что получилось! Сейчас немного остыну от счастья и буду читать. Поздравляю всех с великим радостным праздником Пасхи Иисуса Христа. В пятницу я ничего не ела, в субботу ела 2 раза вареную чечевицу. Я понимаю, что с точки зрения разумного питания это неправильно, но уж очень сильно я чувствовала вину по поводу своих рассуждений о посте.
Но сегодня праздник! Я сделала для себя загрузочный день - 2800 ккал., в т. ч. 150 г сухого красного вина. Перебор, наверно, но чувствую себя великолепно!
Завтра, наконец-то начну с правильной пропорции БЖУ. Вес 81,5 кг.
Алексей, вы меня немного успокоили.
Оля, АМА, спасибо, мои дорогие, за поддержку!                

Отредактировано Тамара (2008-04-28 00:50:24)

Ангел, спасибо!
Очень приятно. Хотя чувствую неловкость, потому что мышцы срочно надо приводить в порядок. Самое интересное, что в одежде не заметно, что мышцы слабенькие, и мне говорят, что я не только похудела, но и помолодела. Очень не хочу никого разочаровывать летом, и теперь появился лишний стимул разумного снижения веса (за счет жира):
1. Добавлю обливание холодной водой;
2. Увеличу кардио за счет увеличения расстояния при ходьбе. Ходить стала намного быстрее. 1 км - меньше 15 мин;
3. Добавлю силовую (посильную) тренировку. Пока не знаю, как это будет выглядеть, но знаю, что с персональным инструктором, пусть даже это будет дорого;
Всем удачи, успехов! 

Здравствуйте, мои дорогие!
Оля, сердечное спасибо за поздравления. Сейчас Пасхальная неделя. Я вас тоже поздравляю с  большим святым праздником - Воскресением Господним! Счастья вам и радости, исполнения желаний! Сегодня была у спортивного врача. Она отправила меня сдать несколько анализов – кровь на гемоглобин, сыворот. железо и анализы на гормоны щитовидной железы. Сразу после праздников пойду сдавать. Потом снова к ней, и дальше, надеюсь, буду систематически поддерживать с ней связь. Как я теперь поняла, спортивный врач мне необходим, т. к. у нее другое видение ситуации. Я очень рада, что попала именно к этому врачу. Со вчерашнего дня обливаюсь холодной водой, получаю от этого двойное удовольствие.
Пересчитала ТДЕЕ по первой формуле и с новым весом.
Получилось:
BMR = 1307
ТДЕЕ = 1307 * 1,35 = 1764
С 20% дефицитом 1411 ккал.
До свидания. Всем спокойной ночи. 

Отредактировано Тамара (2008-04-29 23:20:58)