Дорогие мои, здравствуйте. К сожалению, не работал инет 2 дня.  Утром попыталась отправить сообшение, но почему-то пост не ушел. Попытаюсь сейчас это сделать.
Спасибо большое всем, кто откликнулся, очень тронута. Спасибо большое также за советы и за поддержку. Я еще раз все перечитаю все посты и воспользуюсь вашими советами.
Алексей, медицинского инструктора поищу. Мне это даже в голову не пришло. Мед. обследование прошла год назад. Истратила кучу денег на анализы, УЗИ, осмотры. Результаты на удивиление оказались хорошими, хотя очень волновалась, т. к. по врачам ходить не люблю и даже у женского врача не была до этого 9 лет, что, конечно, не делает мне чести.
На сегодняшний день я нашла рядом с работой тренировки Бодифлекс с элементами йоги, очень понравилось, но медицинского инструктора там нет.
Сегодня вес 84.9 кг, жир 37.7 кг.
Мотивации. Самая главная - это здоровье, чтобы была возможность работать как можно дольше, чтобы не зависеть ни от кого, чтобы не зацикливаться на болезнях.
Голубая мечта - раздеться при свете дня или не выключая эл. свет при муже и не вызвать у него отрицательных эмоций.
И, конечно, одеваться так, как мне нравится, потому что сейчас в основном у меня та одежда, которая не мала и которая хоть как-то скрывает большой (лишний) вес.

Здравствуйте, мои дорогие! Даже не знаю, как я раньше обходилась без вас. Спасибо, мои дорогие, мои любимые.
Angel, Оlgakrand, Почти_стройняга, спасибо за пожелания и за уверенность!
AMA, задержка дыхания делается, как правило, на 8 секунд. Я не знаю, вредно это или нет, но у меня после занятий ощущение радости, хотя и усталости достаточно сильной тоже. Упражнения я делаю не все. Элементы йоги (многие) мне, к сожалению, не под силу. Например, встать на колени, потом сесть на пятки, дальше наклониться медленно назад до положения лёжа, потом медленно вернуться в исходное положение. У меня дух захватывает, когда я вижу, как уверенно выполняют его девочки. Или другое упражнение: лёжа на спине, поднимая ноги вверх, встать на лопатки, подпирая руками спину (берёзка), потом медленно наклонить туловище в сторону головы, пока ноги не коснутся пола за головой (плуг), потом медленно вернуться в и.п. Те упражнения, которые получаются, я делаю с полной отдачей – бодифлекс. К стыду моему, мои мышцы очень слабые, особенно мышцы живота. На этих тренировках я хочу подтянуться физически, если получится, потом пойти на аква-аэробику. Я видела изумительные результаты, когда совершенно «скукоженная» молодая женщина превращалась в царственную красавицу, уверенную в себе. Откуда что бралось. Но возраст 28-35 лет, который я перешагнула давно. Я не переживаю, что мне 60, потому что дальше будет только больше, И если я не могу изменить ситуацию, зачем зря переживать? Но затормозить возрастные изменения, конечно, хочется, к чему у меня и есть стремление.

Angel, спасибо дорогая!
Сейчас читаю другие дневники, учусь, как надо вести свой.

Добрый вечер, мои дорогие!
Olgakrand, Segalena, Salivon, спасибо, девочки, за добрые слова. Дай Бог вам счастья и удачи! Мне с вами хорошо. От форума исходит какая-то радостная сила, положительная энергия. Мне кажется, именно она передается через слова.
А вот весы мои что-то забарахлили. Я чувствую по одежде, что похудела, а они показывают больше, чем три дня назад – вес 85 кг, а жир вообще от 36 до 40 кг, несколько раз взвешивалась. Видимо, придется в мастерскую обращаться. По этой причине решила пока фиксировать свои объемы. Ог = 111 см, От = 94,5 см, Об = 125 см. Много, конечно, но пока от этого не убежишь. Так что набираемся терпения на долгий срок. Зато есть возможность общаться и учиться друг у друга. Какое это счастье, что на форуме никто не осуждает за полноту, хотя у многих, как я убедилась, походив по форуму, вес близок к идеальному и речь идет только о перераспределении жира  и мышц. Интернет - отличная вещь! Еще лет 5 назад я о таком общении даже не мечтала.
До свидания, спокойной ночи, мои хорошие.

Здравствуйте, мои дорогие!
Опять вырубился инет, войти не смогла. Надо что-то придумать с этим, чтобы так не зависеть от других. Я покупаю карточки. Сейчас утро, на работу через полчаса, так что успею написать.
Nat, воспользовалась вашим советом, подложила под батарейки бумагу, кроме того, весы поставила на доску размером 40*40. Результат: вес 84,5 кг; жир 38,6 кг. Взвесилась 2 раза – результат одинаковый.
Vreda, скачок, наверно, тоже был, жир светится больше прежнего почти на 1 кг.
Начала ходить пешком. 2 дня назад прошла 4,5 км, вчера с работы прошла 7 км, сегодня все болит. Затратила на дорогу 1 ч. 50 м. Не смогла обуздать себя, 8-10 лет назад ходила пешком по 10 км через день, но я тогда не работала, свободным временем располагала и начинала постепенно с 2-ух км.
Хочу чередовать тренировки с ходьбой, думаю получится. Мне пора на работу.
До свидания мои дорогие.