Девочки, все вы правы, что лень это не отговорка для не соблюдения здорового образа жизни, поэтому я открыла дневник, чтобы себя подстегивать. Здоровое питание - один из приоритетов для меня, трудность в том, что на практике применять метод не просто - опаздывая на работу с утречка не до весов - плеснешь ёгурта, сыпанешь мюслей и все, и не всегда получается вклинить крахмалистые углеводы в первой половине дня, приходится давиться овощами в течение дня, в результате на тренировке нет энергии. Но это все лирика, надо - значит надо. Еще и мужа кормить нужно разнообразие, а то уйдет питаться в ближайший макдональдс.. На обед и 2 обед были брокколи с грудью всего Кк 414, белка 67.6, угл 20.1 и 7 гр жира.Будем считать сегодня у меня первый день по методу с 20% дефицитом - 1571Кк, без 20% дефицита -  1964Кк.
А тебе, Боди, я уже который день хочу отвесить большой плюс в уважения, но не знаю как..))))

Не вижу плюсиков... Я одна слепая что ли??

Аааа, так у участников даже все по-другому выглядит??? Обделили!Ну ниче я наактивничаю, сегодня на работе slow

Спасибо за гостеприимство Алексей! С целями я разобралась и картина следующая:
К июлю 2008 - 28%, к январю 2009 - 20%. Вес мне кажется бесполезно обозначать, посмотрим как дело пойдет, хочу иметь хорошо развитую дыхательную систему - бежать 30мин со скоростью 6 миль в час и не задыхаться. Уменьшить размер одежды на 2 размера. Я вчера в зале картину наблюдала - молчел бежит на тредмилле где-то км 15 в час и болтает по телефону.. Я - старая больная обезьяна )))) - задыхаюсь на отметке 7.7 км/ч. Вот также хочу!

Итак по итогам вчерашнего дня я всего съела 1505 Кк, 4ый прием пищи котлеты на воде из фарша индейки, спаржа с чуточкой тертого пармезана и коричневый рис, всего по Кк 419, Б 35.2, У 41.6, Ж 11, потом тренировка и последний прием пищи банан и творог - 200 Кк: Б12, У 35, Ж 2.5. Итого за день Б 38.2%, У 50.8%, Ж 11%. Правда я еще кусочек сыра в 10 гр. скушала, не знаю калорийности, но будем считать это восполнило небольшой недостаток Кк и жира в моем рационе))))
Сегодня на весах 61.6кг, процент тот же, хотя мои весы не показывают десятые значения процента, поэтому малейшие колебания мне не доступны.

Так я же шучу!! У меня нет комплексов, чтож не посмеяться над собой?? А фитнес-моделью я буду, но и когда это наступит, я буду любя называть себя старой больной обезьяной)))

Итоги по вчерашнему дню:

Завтрак Мюсли 45г, ёгурт 120г
300 Кк: Б 11.1 У 40 Ж 6.3
на второй завтрак погрызла орехов грецких 30 г
210 кк : Б 5 У 3 Ж 20
И сразу как я покончила с орехами мне предложили тамал, не смогла устоять, обожаю мексиканскую кухню, съела половунку, остальное отдала мужу)))
105 Кк: Б5 У 10.5 Ж 5
На обед и на ужин котлеты из индюшачего фарша со спражей и рисом, знаю не следовало рис оставлять на последний прием пищи, но пригоовить че-нить др не было возможности
Всего 840 Кк : Б 70.4 У 82 Ж 22 - на 2 приема пищи
В перерыве творог 100 г
90Кк: Б11 У 6 Ж 2.5
Всего 1545: Б 102.5 У 141.5 Ж 55.8
Б 34.2% У 47.2% Ж 18.6%
Так идеальненько получилось даже без планирования заранее. Вчера тренировки не было.

Сегодня на весах 61.5 Кг 32%!!!!!!Я конечно не расчитываю что сожгла 1% за день, надеюсь это будет тенденцией!!
С утра тренировка на голодный желудок, 20 мин бега на завтрак
банан, мюсли 30 г залитые молоком 60 г, омлет 1 яйцо и четверть стакана белков,кусочек копченой индюшачей грудки, 1 ч ложка олив масла, кофе с молоком.
Всего 452Кк: Б 28.8 У 51 Ж 16.4
Сегодня вечером намечается ужин у свекра, с меня салат оливье... Блин, ну зачем я когда-то приготовила этот салат для моих родственников... Сделаю его с грудкой индейки, хотя майонез не избежен...

Отредактировано Lue (2008-03-22 20:30:13)