Если я в этот прием добавлю углеводов, то получится, что в каждом приеме будут углеводы. А на форуме пишут, что вечером углеводы лучше срезать и один последний прием получается без углеводов. А так как у меня вечером тренировка и таргерирование калорий, то получается что и до и после тренировки нужны углеводы. Поэтому один прием у меня без углеводов  не вечером, а днем.
Я так поняла. Или все таки делать каждый прием с углеводами?

В январе этого года мама подарила мне огромную книгу  Малахова со словами:
«На доча прочти и худей». Я прочитала про питание и стала есть 2 раза в день, как он советовал. И завтракала я всегда в 12 часов дня, а обедала в 4 дня. И все на этом. Причем порции были мизерные. Это было такое мучение, и моральное и физическое. Вот дурочкой была.
Теперь я завтракаю в 8 утра  и ем 5 раз вдень. Хотя я думала, ну как я столько еды буду в себя впихивать, ведь многие пишут, что поначалу это тяжело. Но позавтракав утром, мой организм стал сам просить есть через каждые 3 часа (причем это в первый же день), чему я очень обрадовалась. И никаких мук, как раньше. Конечно не скажу, что у меня ускоренный метаболизм (иначе не было бы во мне столько жира). Но я столько лет не завтракала и мне казалось будет тяжело есть утром. Я вообще с утра не могла в себя ничего запихнуть. Наверное  я себя настроила психологически, что мне это нужно, что бы сжечь свой жир.
Так что всё супер.
Р.С. Теперь я подумываю о том, что надо не только свой жир сжечь, но и все книги по похудению, а у меня их скопилась нереальное количество. На выходных этим и займусь. Столько места занимают. А настольная книга теперь одна-это книга Алексея . Я ее распечатала (не только книгу, но и много полезных статей и мыслей), разложила по файлам получилась огромная папка.

Ой, я вообще этому Малахову не доверяю.

Ната, раскажу тебе больше. Мой папа просто верит в Малахова, как в Бога  , и конечно у него очень много хороших рецептов народной медецины и вообще, но, вот уже сколько лет папа старается соблюдать все его рекомендации, а результата как не было, так и не будет. Вот, последняя штуковина, он настаивает белий рис 4 дня в воде, меняя воду каждый день, по моему по 100гр риса. Потом варит этот рис без соли и сахара, сьедает половину и 4 часа ничего после этого не ест. Кучу сил вообще-то потратила, чтобы обьяснить, что рис то белий, и 4 часа голодовки с утра ничего доброго не дадут, но он меня не слышит  .
По этому, лучше жить активно и не мучить себя голодовками , а книгу это спряч подальше .

ну это вопрос спорный наверное  . Результаты по чуть-чуть уже видны, а у родителей есть какая-то такая закалка, они считают свое мнение едино-правильным  . По-этому я не так и уверена, что присоеденится . Тяжело убедить человека в чом-то, если он не слушает другого мнения .

Каждый верит в то, во что он хочет верить.

Все правильно Молодец

Это можно исправить легко. Например съесть не 100 гр минтая или трески, а 100 гр скумбрии, сельди, кильки , семги или любой другой жирной рыбы. А еще проще, урезать белковое блюдо (взять не 100 гр филе, рыбы, мяса, а 75-80) и добавить оливкового, льняного, подсолнечного масла. Даже столовая ложка масла добавит 10 гр жира. Да хоть орешков съешь.

Сегодня первый день соблюдения программы по всем четырем пунктам. Наконец-то я дождалась этого дня и занялась спортом. С утра было кардио (велотренажер) 40 минут после завтрака. Чувствую себя отлично. Мышцы приятно побаливают, совсем немного. Просто не хотела в первый день сильно нагружаться. Единственная проблема: не смогла впихнуть 90 г геркулеса, одолела только 40 грамм.

Итак, начало положено!
Исходные данные: вес 78 кг, жир 32%

Ната
Сайра и так очень жирная рыбка, а в масле превращается в гремучую смесь .
Но это не очень страшно было бы, если бы ты съела ее с овощами, а с рисом не очень желательно. Жиры лучше  совмещать с фиброуглеводами, а не долгоиграющими.
А в целом, миленький рациончик

Ната
А меня еще обильное количество оливок смутило немного.....

Возникла такая проблема:не могу есть овсянку, геркулес. Ну просто не лезет ВООБЩЕ.

Так и не ешь, зачем мучаться то. Я тоже раньше видеть ее не могла, месяц назад прошло, уже хочу ее с утра слопать.
Я мюсли так в себя запихивала и жевала по полчаса, так что овсянка стала избавлением от кошмара. Ешь гречку, рис, я думаю, что и пшенка не так страшна, ячневая крупа бывает, просто дробленые зерна пшеницы видела. Выбери что нибудь и чередуй, чтобы не надоела. Да хоть с со специями и солью, томатом и овощами ешь, это же не важно.

Наконец-то дождалась свой эллипс. Не думала, что в нашем Краснодаре трудно будет найти подходящий эллипс. Тот,  который я выбрала по каталогу, привозится под заказ. А выбирала в основном по длине шага, как писал Алексей, чем больше длина шага, тем лучше. А в продаже максимум 39 см. Даже в спротмастере, где большой выбор самый нормальный эллипс kettler CTR 3, а у него длина шага 39 см. Заказала  kettler EXT 7, у него шаг 48 см, да и программ много всяких.
И  наконец-то сегодня он уже у меня дома. Как думаете, нормальный это эллипс или не очень?