Лена, я верю, что она того стоит, просто сейчас маловато времени, довольствуюсь простенькой программой, но на будущее- обязательно, лишь бы ссылки при переезде не пропали

Леночка, привет. Спасибо тебе за интересную программу силовой тренировки, у меня возникли вопросики,не могла бы ты на них ответить :blush:Программу изучила ,включила в тренировочный план, ладненько,вернусь к вопросикам.Вопрос первый-в силовой зоне брать вес,чтобы 6 повторов было выполнить тяжело?Или подбирть вес так ,что бы 12 можно было сделать без надрыва?я имею ввиду повторы в переходной и сжиросжигающей зоне,или для каждой зоны подбираем вес с учётом повторения?Вопрос второй-6В. Рush press-сколько делать это упр.?я имею ввиду-сеты и повторы,или один сет и мах. число повторений,и с каким лучше весом?Я брала 18кг. сделала 12 раз,только не знаю,много это или мало
и последний вопросик-Метаболическая зона -между упражнениями делать маленькую паузу?или всю зону гнать без паузы?эта зона для меня оказалась самой тяжёлой .Если что,извини за глупые вопросиеи,но лучше спросить,чем сделать что то не верно,еще раз спасибо тебе большое