notka написал(а):
Еще пекинская капуста вкусная ИМХО
Да, я знаю... она у меня вообще отдельная тема, я ее в виде чимчи килограммами употребляю 
Дневник Zenth
Сообщений 61 страница 90 из 159
Поделиться612008-03-20 12:06:46
- Член форума
- Откуда: Россия, Москва
- Зарегистрирован: 2008-02-25
- Приглашений: 0
- Сообщений: 270
- Уважение: [+14/-0]
- Позитив: [+3/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 49 [1975-11-21]
- Провел на форуме:
1 месяц 15 дней - Последний визит:
2013-07-14 11:24:36
Поделиться622008-03-20 13:15:47
- Специалист BFS
- Откуда: Berlin, Germany
- Зарегистрирован: 2008-02-10
- Приглашений: 0
- Сообщений: 713
- Уважение: [+36/-1]
- Позитив: [+27/-0]
- Пол: Женский
- Возраст: 41 [1983-01-27]
- Провел на форуме:
1 день 11 часов - Последний визит:
2010-06-01 01:17:34
Шпинат очень вкусная вещь, с фетой или с семгой!!! ням ням пальчики оближешь! К этому подойдет рис и гречка. Кстате пиццу можно тоже делать со шпинатом и фетой!!!!!!
Поделиться632008-03-20 13:32:01
- Член форума
- Откуда: Россия, Москва
- Зарегистрирован: 2008-02-25
- Приглашений: 0
- Сообщений: 270
- Уважение: [+14/-0]
- Позитив: [+3/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 49 [1975-11-21]
- Провел на форуме:
1 месяц 15 дней - Последний визит:
2013-07-14 11:24:36
Body написал(а):
Шпинат очень вкусная вещь...
Тогда, подскажи, пожалуйста, хоть один рецепт со шпинатом, а то, что я приготовил, половину выбросил 
Поделиться642008-03-20 16:12:37
- Специалист BFS
- Откуда: Berlin, Germany
- Зарегистрирован: 2008-02-10
- Приглашений: 0
- Сообщений: 713
- Уважение: [+36/-1]
- Позитив: [+27/-0]
- Пол: Женский
- Возраст: 41 [1983-01-27]
- Провел на форуме:
1 день 11 часов - Последний визит:
2010-06-01 01:17:34
Итак, лазанья со шпинатом и семгой
Что: 500г макарон или специальных макаронных пластинок для лазаньи, пачка замороженного спината, семга замороженная, сливки или молоко 200г, 200г сыра, лимон, перец, соль.
Как: в кастрюльке на малом огне разморозить шпинат посолить, поперчить, лимончика сбрызнуть, туда запустить семгу порезанную на кусочки, добавить сливок. когда соус готов, пластинки или макарошки разложить на дно формы для запекания в духовке (некоторые чуть отваривают макарошки перед этим) потом слой соуса, потом опять макарошки и слой соуса потом макарошки и соус и забросать это все дело сыром, в уже нагретую духовку поставить на 30 минут 180-200 градусов. Это не BFS рецепт, поэтому ничего не прощитана, как просчитаете, расскажите 
удачи
Поделиться652008-03-20 16:19:08
- Член форума
- Откуда: Россия, Москва
- Зарегистрирован: 2008-02-25
- Приглашений: 0
- Сообщений: 270
- Уважение: [+14/-0]
- Позитив: [+3/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 49 [1975-11-21]
- Провел на форуме:
1 месяц 15 дней - Последний визит:
2013-07-14 11:24:36
Body, Спасибо! У меня уже только от слов лазанья и семга слюньки потекли 
Поделиться662008-03-20 16:28:53
- Специалист BFS
- Откуда: Berlin, Germany
- Зарегистрирован: 2008-02-10
- Приглашений: 0
- Сообщений: 713
- Уважение: [+36/-1]
- Позитив: [+27/-0]
- Пол: Женский
- Возраст: 41 [1983-01-27]
- Провел на форуме:
1 день 11 часов - Последний визит:
2010-06-01 01:17:34
http://kuking.net/4_2154.htm
http://kuking.net/2_270.htm
http://kuking.net/3_5323.htm
http://kuking.net/3_2255.htm
http://kuking.net/4_3394.htm
http://kuking.net/my/viewalbum.php?a=110
вот еще пару интересных рецептов со шпинатом!
только не забывай, что если написано рис - мы берем бурый(неочищенный), если макароны, то только грубого помола, если выпечка (например пицца) то только из муки грубого помола или для блинчиков из овса, если сыр и другие молочные продукты то только с низким содержанием жира 
Отредактировано Body (2008-03-20 16:29:30)
Поделиться672008-03-20 16:46:02
- Член форума
- Откуда: Россия, Москва
- Зарегистрирован: 2008-02-25
- Приглашений: 0
- Сообщений: 270
- Уважение: [+14/-0]
- Позитив: [+3/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 49 [1975-11-21]
- Провел на форуме:
1 месяц 15 дней - Последний визит:
2013-07-14 11:24:36
Body написал(а):
только не забывай, что если написано рис - мы берем бурый(неочищенный), если макароны, то только грубого помола, если выпечка (например пицца) то только из муки грубого помола или для блинчиков из овса, если сыр и другие молочные продукты то только с низким содержанием жира
Спасибо! Замётано 
Поделиться682008-03-20 22:03:12
- Консультант по рациону BFS
- Зарегистрирован: 2008-02-08
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1129
- Уважение: [+62/-0]
- Позитив: [+74/-0]
- Пол: Женский
- Возраст: 55 [1969-07-15]
- Провел на форуме:
5 дней 6 часов - Последний визит:
2015-04-26 10:36:01
Zenth написал(а):
Для себя понял, что на белокочанную меня долго не хватит,
Так не ешь ее отдельно. Вари щи, борщи, делай солянку с кучей других овощей, голубцы классические и ленивые, добавляй немного в фарш для котлет и тефтелей, вместо хлеба.А еще овощи можно фаршировать мясом и рисом, перец, к примеру 
Поделиться692008-03-21 01:19:46
- Член форума
- Откуда: Амстердам, Нидерланды
- Зарегистрирован: 2008-02-12
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1060
- Уважение: [+14/-0]
- Позитив: [+1/-0]
- Пол: Женский
- Возраст: 39 [1985-08-22]
- Провел на форуме:
5 дней 1 час - Последний визит:
2008-05-22 12:35:33
nat706 написал(а):
А еще овощи можно фаршировать мясом и рисом, перец, к примеру
Да!!! Нат как обычно права,))) Перец фаршированный я просто обажаю, только вот фарш жирноват, но очень вкусно 
Поделиться702008-03-21 11:03:53
- Член форума
- Откуда: Россия, Москва
- Зарегистрирован: 2008-02-25
- Приглашений: 0
- Сообщений: 270
- Уважение: [+14/-0]
- Позитив: [+3/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 49 [1975-11-21]
- Провел на форуме:
1 месяц 15 дней - Последний визит:
2013-07-14 11:24:36
nat706 написал(а):
Так не ешь ее отдельно. Вари щи, борщи, делай солянку с кучей других овощей
Елки-палки... что же мне на ум такие простые вещи не приходят... все пытаюсь сырым есть 
kisulechka написал(а):
Перец фаршированный я просто обажаю, только вот фарш жирноват
Я его тоже люблю! А фарш я в магазинах не покупаю, я беру постное мясо (а если нет такого, то вырезаю жирные участки) и через мясорубку его.
Поделиться712008-03-21 11:48:42
- Консультант по рациону BFS
- Зарегистрирован: 2008-02-08
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1129
- Уважение: [+62/-0]
- Позитив: [+74/-0]
- Пол: Женский
- Возраст: 55 [1969-07-15]
- Провел на форуме:
5 дней 6 часов - Последний визит:
2015-04-26 10:36:01
Правда что. Кто же тебе позволит кусок свинятины то в перец совать? Телятина или филе куриное, бурый рис отваренный до полуготовности, морковь, лук, зелень, специи.Все измельчить и в перец засунуть. Фарш ей жирноват, хулиганка 
Прости за рецепты в твоем дневнике.
Поделиться722008-03-21 11:52:17
- Член форума
- Откуда: Россия, Москва
- Зарегистрирован: 2008-02-25
- Приглашений: 0
- Сообщений: 270
- Уважение: [+14/-0]
- Позитив: [+3/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 49 [1975-11-21]
- Провел на форуме:
1 месяц 15 дней - Последний визит:
2013-07-14 11:24:36
nat706 написал(а):
Прости за рецепты в твоем дневнике
Все намана!
Я тоже телятину или говядину беру, от свинины пока отказался.
Поделиться732008-03-21 14:43:03
- Член форума
- Откуда: Россия, Москва
- Зарегистрирован: 2008-02-25
- Приглашений: 0
- Сообщений: 270
- Уважение: [+14/-0]
- Позитив: [+3/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 49 [1975-11-21]
- Провел на форуме:
1 месяц 15 дней - Последний визит:
2013-07-14 11:24:36
Фуф-ф-ф... наконец таки я занялся силовыми! 
Все таки я решил не покупать "железо", а пойти в зал. Пусть немного переполненный, но как говорится: в тесноте да не в обиде. Вчера вечером было первое занятие. Свободные веса, практически, всегда были заняты (кроме гантель), поэтому я занимался на станках и заключающий пресс. Итого у меня получилось где-то час силовых и потом 30 минут кардио на беговой дорожке (зараза, током стрелялась). Сейчас немного побаливают трицепсы. Взвесился до тренировки в спортивной одежде, было 84 кг, после тренировки весы показывали 83.55 кг. Сейчас план таков: 2 раза в неделю силовые, с последущим кардио 30 мин на беговой дорожке (понедельник, четверг) и 5 раз в неделю, каждое утро, 35-минутное кардио на велотренажере (понедельник-пятница). Теперь надо будет разобраться с распределением каллорий в разные приемы пищи, в зависимости от типа тренировок.
Поделиться742008-03-21 14:53:39
- Почетный член форума
- Откуда: Estonia
- Зарегистрирован: 2008-02-11
- Приглашений: 0
- Сообщений: 926
- Уважение: [+21/-0]
- Позитив: [+20/-1]
- Пол: Женский
- Возраст: 49 [1975-09-24]
- Провел на форуме:
2 часа 38 минут - Последний визит:
2008-12-07 16:48:59
Zenth
отличная спорт программа!
(зараза, током стрелялась).
хе-хе.. 
это тебе дополнительный бонус! чтоб не спал!
Поделиться752008-03-21 14:56:30
- Модератор
- Откуда: Lviv, UA
- Зарегистрирован: 2008-02-19
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1001
- Уважение: [+71/-0]
- Позитив: [+73/-0]
- Пол: Женский
- Возраст: 41 [1983-06-18]
- Провел на форуме:
5 дней 0 часов - Последний визит:
2011-04-04 22:40:14
Zenth ты бы сказал тренеру, что беговая дорожка током стрелялась. Видимо ее нужно как-то заземлить. Так ведь может и сильнее стукнуть 
. К стати, а ти сам силовой занимался или помагал тренер, в смисле з упражнениями?
С такой програмой - молодец просто!!!
Отредактировано AMA (2008-03-21 14:57:33)
Поделиться762008-03-21 15:00:59
- Член форума
- Откуда: Россия, Москва
- Зарегистрирован: 2008-02-25
- Приглашений: 0
- Сообщений: 270
- Уважение: [+14/-0]
- Позитив: [+3/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 49 [1975-11-21]
- Провел на форуме:
1 месяц 15 дней - Последний визит:
2013-07-14 11:24:36
Vreda написал(а):
хе-хе..
Это сейчас смешно... а когда я, после минут 5 пробежки, стал переключать режим на панели, меня так шарахнуло (статика однако), что я аж подпрыгнул на дорожке. Это я уже потом обнаружил надпись от руки, что обязательно нужно одевать браслет заземляющий, который рядом болтался
Поделиться772008-03-21 15:05:19
- Почетный член форума
- Откуда: Estonia
- Зарегистрирован: 2008-02-11
- Приглашений: 0
- Сообщений: 926
- Уважение: [+21/-0]
- Позитив: [+20/-1]
- Пол: Женский
- Возраст: 49 [1975-09-24]
- Провел на форуме:
2 часа 38 минут - Последний визит:
2008-12-07 16:48:59
Zenth
Это сейчас смешно
надеюсь,ты не обидился...есть у меня слабость к чёрному юмору..
слу,я не видела твоих резалтов.. они вообще есть?))
Поделиться782008-03-21 15:07:43
- Член форума
- Откуда: Россия, Москва
- Зарегистрирован: 2008-02-25
- Приглашений: 0
- Сообщений: 270
- Уважение: [+14/-0]
- Позитив: [+3/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 49 [1975-11-21]
- Провел на форуме:
1 месяц 15 дней - Последний визит:
2013-07-14 11:24:36
AMA написал(а):
К стати, а ти сам силовой занимался или помагал тренер, в смисле з упражнениями?
Там за помощь тренера платится дополнительная мзда - 500 руб за занятие, я не рискнул... А так, у меня уже есть опыт, в юношестве бодибилдингом занимался.
AMA написал(а):
С такой програмой - молодец просто!!!
Составить эту программу не составило труда, самое сложное сейчас это будет рапределение каллорий и составление меню.
Поделиться792008-03-21 15:17:44
- Член форума
- Откуда: Россия, Москва
- Зарегистрирован: 2008-02-25
- Приглашений: 0
- Сообщений: 270
- Уважение: [+14/-0]
- Позитив: [+3/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 49 [1975-11-21]
- Провел на форуме:
1 месяц 15 дней - Последний визит:
2013-07-14 11:24:36
Vreda написал(а):
надеюсь,ты не обидился...есть у меня слабость к чёрному юмору..
Vreda, меня тяжело обидеть Я совершенно не обидчивый и тоже люблю юмор...
Vreda написал(а):
слу,я не видела твоих резалтов.. они вообще есть?))
Результатов, пока, нету... у меня нет нормальных весов и процент жира измерить негде. Вот Angel получит заказанные весы с анализатором, я тоже попробую заказать их таким путем. А пока, буду основываться весами в тренажерке (но там до трусов не разденешься, чтоб узнать точный вес, не поймут) и визуально... Хотя, есть такая идея выкладывать фото своего торса сюда каждую неделю, вот и будут видны изменения...
Поделиться802008-03-21 16:01:05
- Модератор
- Откуда: Lviv, UA
- Зарегистрирован: 2008-02-19
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1001
- Уважение: [+71/-0]
- Позитив: [+73/-0]
- Пол: Женский
- Возраст: 41 [1983-06-18]
- Провел на форуме:
5 дней 0 часов - Последний визит:
2011-04-04 22:40:14
Zenth написал(а):
Там за помощь тренера платится дополнительная мзда - 500 руб за занятие, я не рискнул... А так, у меня уже есть опыт, в юношестве бодибилдингом занимался.
- нда, не мало. У меня на работе вот тоже есть два тренера, они должны бы помагать бесплатно, но добиться от них особой помощи вообще тяжело, так кое-какие советики . По этому я тоже стараюсь сама заниматься, учитывая совети, которые нахожу на форуме .
Поделиться812008-03-21 16:55:38
- Член форума
- Откуда: Россия, Москва
- Зарегистрирован: 2008-02-25
- Приглашений: 0
- Сообщений: 270
- Уважение: [+14/-0]
- Позитив: [+3/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 49 [1975-11-21]
- Провел на форуме:
1 месяц 15 дней - Последний визит:
2013-07-14 11:24:36
AMA написал(а):
...два тренера, они должны бы помагать бесплатно, но добиться от них особой помощи вообще тяжело...
Видел я вчера, как тренер помогал советами одной девушке... Она делала приседания со штангой на плечах, он стоял рядом и смотрел. Такое упражнение делается со спиной, строго перпендикулярной полу, а у нее, видимо под тяжестью штанги (а может и еще чего), был наклон торса вперед, так он ей даже замечания не сделал, а ведь она могла себе спину сорвать.
Поделиться822008-03-21 16:58:33
- Член форума
- Зарегистрирован: 2008-02-16
- Приглашений: 0
- Сообщений: 103
- Уважение: [+5/-1]
- Позитив: [+0/-0]
- Провел на форуме:
2 дня 12 часов - Последний визит:
2009-01-13 00:14:09
Zenth написал(а):
идея выкладывать фото своего торса сюда каждую неделю, вот и будут видны изменения...
Хорошая идея! По фото и по одежде ориентируйся! А весы если они без анализатора жира могут с толку сбивать 
Поделиться832008-03-21 17:02:16
- Член форума
- Откуда: Россия, Москва
- Зарегистрирован: 2008-02-25
- Приглашений: 0
- Сообщений: 270
- Уважение: [+14/-0]
- Позитив: [+3/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 49 [1975-11-21]
- Провел на форуме:
1 месяц 15 дней - Последний визит:
2013-07-14 11:24:36
notka написал(а):
А весы если они без анализатора жира могут с толку сбивать
Это точно! Когда вес стоит, а жир на глазах тает.
Поделиться842008-03-21 18:57:55
- Специалист BFS
- Откуда: Berlin, Germany
- Зарегистрирован: 2008-02-10
- Приглашений: 0
- Сообщений: 713
- Уважение: [+36/-1]
- Позитив: [+27/-0]
- Пол: Женский
- Возраст: 41 [1983-01-27]
- Провел на форуме:
1 день 11 часов - Последний визит:
2010-06-01 01:17:34
или наоборот жир стоит а вес растет =((((((((((((( причем маловероятно что из за мышечной ткани
Поделиться852008-03-21 19:24:56
- Член форума
- Откуда: Амстердам, Нидерланды
- Зарегистрирован: 2008-02-12
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1060
- Уважение: [+14/-0]
- Позитив: [+1/-0]
- Пол: Женский
- Возраст: 39 [1985-08-22]
- Провел на форуме:
5 дней 1 час - Последний визит:
2008-05-22 12:35:33
nat706 написал(а):
Фарш ей жирноват, хулиганка
Ты знаешь Нат, вот как не прочту твои сообщения, так и хочется сказать: Все гениальное просто! Ты у нас местный гений
Zenth
На счет веса после трени, может это вода ушла? У меня частенько прибавка после идет, т.к. я где-то во время тренеровки 250 мл воды выпиваю....хотя бывает и вниз вес падает...
Поделиться862008-03-24 11:32:54
- Член форума
- Откуда: Россия, Москва
- Зарегистрирован: 2008-02-25
- Приглашений: 0
- Сообщений: 270
- Уважение: [+14/-0]
- Позитив: [+3/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 49 [1975-11-21]
- Провел на форуме:
1 месяц 15 дней - Последний визит:
2013-07-14 11:24:36
Body написал(а):
или наоборот жир стоит а вес растет =((((((((((((( причем маловероятно что из за мышечной ткани
Жидкость накапливается?
kisulechka написал(а):
На счет веса после трени, может это вода ушла?
Скорее всего она самая. Врятли я смог за одну тренировку 450 г жира сжечь
Поделиться872008-03-24 11:40:40
Zenth написал(а):
Она делала приседания со штангой на плечах, он стоял рядом и смотрел. Такое упражнение делается со спиной, строго перпендикулярной полу, а у нее, видимо под тяжестью штанги (а может и еще чего), был наклон торса вперед
строго перпендикулярной полу? а как же равновесие держать?
Поделиться882008-03-24 11:41:54
- Член форума
- Откуда: Россия, Москва
- Зарегистрирован: 2008-02-25
- Приглашений: 0
- Сообщений: 270
- Уважение: [+14/-0]
- Позитив: [+3/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 49 [1975-11-21]
- Провел на форуме:
1 месяц 15 дней - Последний визит:
2013-07-14 11:24:36
yury написал(а):
строго перпендикулярной полу? а как же равновесие держать?
Я для этого покладывал "блины" под пятки.
Поделиться892008-03-25 15:43:17
- Почетный член форума
- Откуда: Москва, Россия
- Зарегистрирован: 2008-02-18
- Приглашений: 0
- Сообщений: 111
- Уважение: [+13/-1]
- Позитив: [+7/-0]
- Пол: Женский
- Возраст: 44 [1980-07-17]
- Провел на форуме:
6 дней 16 часов - Последний визит:
2011-06-01 16:03:42
Zenth написал(а):
Такое упражнение делается со спиной, строго перпендикулярной полу
Слово "строго" здесь лишнее, на мой взгляд. Все равно будет присутствовать небольшой наклон вперед, человек - не стена. Корректируется движением таза - "выпячиванием" его назад.
Zenth написал(а):
Я для этого покладывал "блины" под пятки
А вот это уже несколько иное упражнение (акцент немного смещается на изолирование квадрицепса...то есть, в данном случае, исключает работу ягодиц)...делается как правило, с сомкнутыми ногами и слегка разведенными носками...
Поделиться902008-03-25 15:48:09
- Член форума
- Откуда: Россия, Москва
- Зарегистрирован: 2008-02-25
- Приглашений: 0
- Сообщений: 270
- Уважение: [+14/-0]
- Позитив: [+3/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 49 [1975-11-21]
- Провел на форуме:
1 месяц 15 дней - Последний визит:
2013-07-14 11:24:36
Onda написал(а):
Все равно будет присутствовать небольшой наклон вперед
Небольшой, это и есть "строго" Если во время жима чувствуется, что подключается спина, то это уже неправильно!
Onda написал(а):
...акцент немного смещается на изолирование квадрицепса...то есть, в данном случае, исключает работу ягодиц
Ты права, это работа на квадрицепс. Для ягодиц существуют другие упражнения, более эффективные.