права)))
ты знаешь, в последнее время такое ощущение, что я просто делаю свою работу и фиксирую результат. Пока он есть, все спокойно и без особых эмоций. Просто записала и про себя отметила... )))

я думаю, что когда станет многовато - будет куда сокращать
опять же восстанавление никто не отменял)))
а то не оч хочется на этом этапе свалиться в перетренированность...я знакома с таким явлением -  однажды наступает момент, когда чем больше тренируешься, тем хуже результат...

Segalena
Оооочень приятно, что именно ты ко мне заглянула)))
потому что во многом благодаря тебе я поняла, что если я хочу изменить что-то в себе, то начинать нужно с головы...(и я сейчас не о прическе )
моим девизом последних недель стало  just do it...
а картинка "Сегалена со своей ребятней  на пробежке" вообще не выходит из головы и способна поднять настроение в любую минуту)))
Would you mind being my inspiration?

ну и о себе))
Две недели не могла зайти на форум - не могла залогиниться. Как позже выяснилось, дело было не в форум, а в интернет-эксплорере.
Ну и вот я снова с вами)))
рада сообщить, что промежуточная цель достичь 17 кг жира к 28 апреля была взята даже на пару недель раньше)))

теперь размышляю над новыми целями. Я тут на форуме часто видела подобные мысли типа "я не знаю, сколько я буду весить в конце жиросжигающей программы, так как не знаю, сколько у меня будет мышц на тот момент..." я тоже раньше  думала the same way, но проанализировав 12 недель полного следования программе стало понятно, что при любых колебаниях курса количество мышц примерно одинаково (я все при тех же 43 кг). То есть зная желаемый процент жира и предположив, что количество мышц в лучшем случае не уменьшится, можно достаточно точно посчитать общий вес на конец жиросжигающей программы... Чем и займусь вскоре.

Кроме того, надо будет пересчитать калорийность - я ее уже повышала до 1700 с дефицитом, но тут такая штука - организм просит больше...попробовала в качестве эксперимента на 3 дня поднять почти под 2000 - и ничего, все равно все горит...так что это приоритет номер два после новых целей.

Что касается тренировок, сейчас у меня 2 силовые в тренажерке на все группы мышц. Очень довольна новой программой. У меня в клубе был неиспользованный инструктаж - я к нему подготовилась очень здорово - предварительно понаблюдала за инструкторами в зале - кто как работает с клиентом, кто какие упражнения использует и т.д и записалась уже к конкретному человеку. Потом, составила сама карту групп мышц, которые хотела бы проработать в первую очередь. Так что задача тренера была подобрать тренажер под конкретные нужды, составить методические указания и убедиться в том, что техника выполнения нормальная))) получила полное моральное удовлетворение от плодотворной совместной работы с инструктором)))
Кроме того, еще памп 1-2 раза в неделю. И  кардио - после каждой силовой и пампа 35 минут, пока хватает, а то и так весь день на ногах и все бегом...особенно в метро - я не выношу находиться там долго, поэтому ношусь не оттого, что опаздываю куда-то, а чтобы выйти наружу побыстрее)))

Ну и в связи с весной и потеплением появляются новые виды активности - в субботу было открытие сезона любителей запуска воздушных змеев)))) И на наделе велик на ТО свожу - и вперед)))