Спасибо вам всем!

AMA
У меня то с едой порядок почти был, ничего вредного не ела, питалась как обычно.. Но ох уж этот алкоголь, ох уж эти друзья!!! 

Привет всем, особенно землячке!    Простите, что пропала! Работы много было, некогда вылезти было. Да и вообще с этим переводом часов просто беда. Встать утром не могла на кардио, еле на работу успевала. Просто не слышу будильник и всё! Думаю, на следующей неделе адаптируюсь. Знакомый тоже кинул с тренажеркой, уехал в командировку, но уже приехал. Начнем с понедельника. Тут еще старые друзья приехали в гости на неделю, и вообще все вечера заняты были. Вообщем, неделя без спорта, но питание почти правильное (не считая четверга, день рождения было у коллеги).
Сегодня было кардио с утра, 25 минут скакалки. Завтра тоже. А уж силовые в будни! И думаю бегать по утрам.
Животик у меня пропал почти, осталось убрать валики над бедрами, самое тяжелое. Будем работать!

Вчера отбегала полчаса на стадионе. Еле дошла до дома, потому что очень заболела ступня, в суставе выше пальцев. Очень больно наступать, немного припухло. Не знаю что такое. Теперь еле хожу. Наверно, пока не пройдет буду приседать. Может у кого-нибудь было подобное? 

Рогу не подворачивала, может и правда кроссовки маловаты

Наименование Кол-во Калории Бел (g) Угл (g) Жир (g)
1 прием пищи 8-00       
Геркулес 70 213,5 7,7 35,7 4,34
Кефир, Бифидок 1% 100 39 3 4 1
Яйца (целое) 1 шт. 75 6,3 0,6 5
Изюм 10г 26,2 0,18 6,6 0

       
Итого    353,7 17,18 46,9 10,3

2 прием пищи 10-30 Бел (g) Угл (g) Жир (g)
Говядина 100 187 18,9 0 12,4
Кабачки варёные 100 15 1 3 0
Рис отварной коричневый 70 78,4 1,61 16,45 0,56
Томатная паста 10 5,93    1,58
Итого    286,33 19,9 3 12,4

3 прием пищи 13:00 Бел (g) Угл (g) Жир (g)
Грудки гриль 100 159 31 0 3,5
Гречневая крупа 50 167,5 6,5 31 1,5
Кабачки варёные 100 15 1 3 0
       
       
Итого    341,5 38,5 34 5

4 прием пищи 16:00 Бел (g) Угл (g) Жир (g)
Гречневая крупа 50 167,5 6,5 31 1,5
Кабачки варёные 100 15 1 3 0
Грудки гриль 70 111,3 21,7 0 2,45
Томатная паста 10 5,93    1,58
       
Итого    299,73 29,2 35,58 3,95

5 прием пищи 19-00 Бел (g) Угл (g) Жир (g)
Творог нежирный 70 61,6 12,6 1,4 0,7
Абрикосы сухие 10 18,2 0,48 4,34 0
Кефир, Бифидок 1% 100 39 3 2 1
Капуста 100 28 1,8 5,4 0
Итого    146,8 17,88 13,14 1,7

Калории продуктов    1428,06
Бел (g) Угл (g) Жир (g)
37% 40% 23%

Калорийности не хватает, но и энергозатрат маловато сейчас

Спасибо вам, дорогие мои. Всё понимаю, просто трудно, когда выбиваешься из спортивного режима. Хочется двигаться, а так сидишь и чувствуешь себя виноватой. Ох уж эта гиперответственность, лучше б она меня по утрам будила
Ну буду стараться быть на позитиве.

AMA cпасибо тебе большое только у меня и с силовыми не получается, знакомый подводит, а в тренажерку записаться уже не получится, все забиты до отказа в это время. Пытаюсь что-то делать дома, но без гантелей это не то совсем.