Почти_стройняга
Да иногда можно,)) Только и вправду в меру 
Особенно вино, хотя с мясом, а тем более с шашлыками, грех не выпить,)) В такой ситуации опять же советую налегать на овощи, они насытят быстрее и лишний кусочек мяса уже не полезит,))
Почти стройняга становится стройнягой
Сообщений 31 страница 60 из 283
Поделиться312008-03-06 17:31:04
- Член форума
- Откуда: Амстердам, Нидерланды
- Зарегистрирован: 2008-02-12
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1060
- Уважение: [+14/-0]
- Позитив: [+1/-0]
- Пол: Женский
- Возраст: 39 [1985-08-22]
- Провел на форуме:
5 дней 1 час - Последний визит:
2008-05-22 12:35:33
Поделиться322008-03-06 17:43:26
- Консультант по рациону BFS
- Зарегистрирован: 2008-02-08
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1129
- Уважение: [+62/-0]
- Позитив: [+74/-0]
- Пол: Женский
- Возраст: 55 [1969-07-15]
- Провел на форуме:
5 дней 6 часов - Последний визит:
2015-04-26 10:36:01
Чегой-то страшно? Нам Клара Цеткин праздник придумала, а нам от него страшно, видите ли. Расслабьтесь и получите удовольствие от мужского внимания, ешьте на здоровье. И овощи там наверняка будут, которые Вы себе пока не можете позволить. Ну и слопайте их все 
Поделиться332008-03-07 07:43:33
Ну спасибо, успокоили!
У меня вот проблема: от скакалки болят икры, как ни прыгаю, еще с воскресенья.
Утром опять еле встала, и вообще, посижу если долго, потом больно вставать. Распрыгалась потом вроде, но долго не смогла, заболели. Получилось минут 10-15 опять, даже не устала. Обидно. Может отдохнуть в выходные, не прыгать?
Поделиться342008-03-07 09:19:55
Еще хотела немножко похвастаться. Хоть весов у меня нет, но по одежде я заметила уменьшение в объемах, брючки немного провисают (надеюсь, мне это не кажется) 
И вообще, стало как то легко, настроение всегда хорошее, голода нет, желание съесть что-то вредное отсутствует напрочь, и я себя легко контролирую. Вот, например, сейчас на работе все пили шампанское с конфетами, я выпила бокал, к конфетам не притронулась, и пошла к себе есть творог. И всё это без чувства жалости к себе. Классно, надеюсь, это навсегда!
Поделиться352008-03-07 11:22:03
- Член форума
- Откуда: Амстердам, Нидерланды
- Зарегистрирован: 2008-02-12
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1060
- Уважение: [+14/-0]
- Позитив: [+1/-0]
- Пол: Женский
- Возраст: 39 [1985-08-22]
- Провел на форуме:
5 дней 1 час - Последний визит:
2008-05-22 12:35:33
Почти_стройняга
Со скакалкой нужен периодический отдых, можно прыгать день через день,)) А размеры становятся меньше, даже не сомневайся,))
Поделиться362008-03-10 08:07:53
- Руководитель проекта
- Откуда: Токио, Япония
- Зарегистрирован: 2008-02-07
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1794
- Уважение: [+142/-0]
- Позитив: [+73/-3]
- Пол: Мужской
- Возраст: 39 [1985-08-14]
- Провел на форуме:
1 день 16 часов - Последний визит:
2011-02-13 04:20:46
Почти_стройняга
Молодец )))
Поделиться372008-03-10 15:17:54
- Член форума
- Откуда: Москва-Ростов-на-Дону
- Зарегистрирован: 2008-02-10
- Приглашений: 0
- Сообщений: 291
- Уважение: [+14/-0]
- Позитив: [+31/-1]
- Пол: Женский
- Возраст: 42 [1982-07-29]
- Провел на форуме:
4 дня 14 часов - Последний визит:
2011-04-16 12:58:31
Почти_стройняга, полистала твой дневничок и оказалось у нас с тобой очень схожие параметры, будет интересно наблюдать за изменениями! 
Поделиться382008-03-10 15:19:59
- Член форума
- Откуда: Москва-Ростов-на-Дону
- Зарегистрирован: 2008-02-10
- Приглашений: 0
- Сообщений: 291
- Уважение: [+14/-0]
- Позитив: [+31/-1]
- Пол: Женский
- Возраст: 42 [1982-07-29]
- Провел на форуме:
4 дня 14 часов - Последний визит:
2011-04-16 12:58:31
Жалко что нет фотографий, планируешь выкладывать?
Поделиться392008-03-11 11:50:16
Праздники прошли весело и без срывов. Много каталась на сноуборде, и докаталась… заболела. 
Есть неохота, сижу дома лечусь. Фитнес клуб поэтому обломался мне. Естественно и на скакалке не попрыгаешь. Надеюсь, за это время не наберу жирок обратно.
Поделиться402008-03-13 12:18:19
Болею, болею и еще раз болею. Питаюсь с 20% дефицитом. Приготовила запеканку из бурого риса, овощей (замороженные кабачки, баклажаны и помидоры) и лососевого фарша и сыра немного. Этим и питаюсь, кроме завтрака.
Поделиться412008-03-13 13:03:51
- Консультант по рациону BFS
- Зарегистрирован: 2008-02-08
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1129
- Уважение: [+62/-0]
- Позитив: [+74/-0]
- Пол: Женский
- Возраст: 55 [1969-07-15]
- Провел на форуме:
5 дней 6 часов - Последний визит:
2015-04-26 10:36:01
не надо болеть столько раз, 
Выздоравливай!
Поделиться422008-03-13 13:46:19
Пасибо, стараюсь!
Поделиться432008-03-13 17:12:59
- Член форума
- Откуда: Амстердам, Нидерланды
- Зарегистрирован: 2008-02-12
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1060
- Уважение: [+14/-0]
- Позитив: [+1/-0]
- Пол: Женский
- Возраст: 39 [1985-08-22]
- Провел на форуме:
5 дней 1 час - Последний визит:
2008-05-22 12:35:33
Почти_стройняга написал(а):
Болею, болею и еще раз болею. Питаюсь с 20% дефицитом.
Если болеешь, то такой дефицит недопустим. Сделай его 10%, а то болезнь так просто не уйдет. Выздоравливай,)))
Поделиться442008-03-18 14:36:23
Фух! Вот я и выздоровела! И снова с вами. Тяжело опять начинать. Питалась то я также, а вот спортом вообще не занималась, только немного совсем сноубордом на выходных.
Утром еле заставила себя встать. 15 минут скакалки. Вечером намечается силовая в тренажерном зале. Там есть беговая дорожка, хочу потом побегать.
Надеюсь, вскоре купить кухонные весы, а то вообще невозможно.
И, пожалуйста, уточните еще раз для меня. Калории считать в сыром продукте или готовом (рис, макароны). Какие указаны в меню? Я опять забыла
Поделиться452008-03-18 14:59:56
- Член форума
- Откуда: Ростов-на-Дону
- Зарегистрирован: 2008-02-22
- Приглашений: 0
- Сообщений: 92
- Уважение: [+7/-0]
- Позитив: [+0/-0]
- Пол: Женский
- Возраст: 56 [1968-07-17]
- Провел на форуме:
3 дня 4 часа - Последний визит:
2008-07-19 11:14:00
Почти_стройняга На упаковке стоит вес конечно сухого продукта.И сколько он бы ни впитал в себя воды, - ккал не изменятся.На вареный рис есть у Алексея раскладка в таблице.По макаронам :пачку 400г раздели ,т.е. пересыпь один раз по стаканам(по любым 4 один.емкостям) - будешь уже знать кол.100г.(аккал смотри на упак.)И пей витамины - для памяти хорошо.Удачи!
Поделиться462008-03-18 15:35:32
На упаковке то я знаю, что сухого продукта. Просто когда сваришь, вес увеличится.. Я вот и думала какой в таблице. Ну я поняла, без весов трудновато все равно. Видимо, болезнь мимо мозгов не прошла, соображаю трудновато
Поделиться472008-03-19 09:26:07
Вчера в первый раз ходила на силовую. Это вечно пустующий тренажерный зал за городом при горнолыжном комплексе. По блату возит знакомый, поэтому буду зависеть от его желания заниматься, но вроде настроен он решительно.
Сначала 10 минут на беговой дорожке. Затем 3 подхода по 15 раз на тренажерах и штанге: ноги, спина, руки и грудь, пресс. 5 минут в быстром темпе на беговой. Пока еще продумываю план упражнений в зависимости от наличия тренажеров, там их не ахти, как много. Приехала домой только в 10 вечера. Съела 50 грамм риса и грамм 30 говядины.
Встала утром, вроде несильно мышцы болят. Но, думаю, будут болеть через день, как обычно. Вечером хочу снова поехать, но уже провести просто кардио, минут 35 на беговой, если выдержу.
Поделиться482008-03-19 09:30:48
- Руководитель проекта
- Откуда: Токио, Япония
- Зарегистрирован: 2008-02-07
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1794
- Уважение: [+142/-0]
- Позитив: [+73/-3]
- Пол: Мужской
- Возраст: 39 [1985-08-14]
- Провел на форуме:
1 день 16 часов - Последний визит:
2011-02-13 04:20:46
Почти_стройняга
отмени упражнения на пресс вообще.
после тренировки сразу яблоко плюс протеиновый порошок с водой
а ужин уже когда домой приедешь
Поделиться492008-03-19 12:27:36
Алексей, спасибо, что разрешили упражнения на пресс не делать! Они меня так раздражают. В свое время я их так много делала, что сейчас терпения уже нет!
Жаль, протеинового порошка нет у нас, надо с зарплаты поискать в аптеках.
И я хотела фрукты на период жиросжигания вообще отменить, как лишние углеводы, я была не права, получается?
В принципе дорога до дома занимает минут 20, нельзя мне потерпеть?
Поделиться502008-03-19 12:40:37
- Руководитель проекта
- Откуда: Токио, Япония
- Зарегистрирован: 2008-02-07
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1794
- Уважение: [+142/-0]
- Позитив: [+73/-3]
- Пол: Мужской
- Возраст: 39 [1985-08-14]
- Провел на форуме:
1 день 16 часов - Последний визит:
2011-02-13 04:20:46
Почти_стройняга написал(а):
Алексей, спасибо, что разрешили упражнения на пресс не делать
Любое упражнение с отягощениями развивает мышцы живота, поэтому отдельно тренировать его вам пока не нужно...я вообще практически не тренировал отдельно...максимум пару-тройку недель
Почти_стройняга написал(а):
как лишние углеводы, я была не права, получается?
Нет, вы просто не очень внимально читаете мои сообщения
Почти_стройняга написал(а):
В принципе дорога до дома занимает минут 20, нельзя мне потерпеть?
можно, но не нужно
Поделиться512008-03-19 12:55:25
Все стараюсь читать и запоминать, но, не видимо не вся информация откладывается, иногда, кажется вроде где-то читала ответ, а что не помню.
Вот опять забыла где читала, что лучше есть после вечернего кардио и через сколько. Уж простите, старею наверно или, наоборот, память девичья.
Поделиться522008-03-19 20:31:45
Сегодня 19.03.08:
Утро как обычно: геркулес 50г
изюм 10г
кефир 1% 50г
1 яйцо
1 перекус:рис бурый 100г
говядина 60 г
Обед:макароны из муки груб.помола 100г
Лососевый фарш с сыром 60 г
Кабачки тушеные 100г
2 перекус:Макароны 50г
Кабачки 50г
Говядина 50г
Вечером до кардиоКапуста с салатом 50г
Говядина 50г
Кардио: беговая дорожка – 5 минут быстрым шагом, 25 минут бег
После кардио сразу же яблоко
Через 20 минут:
Творог обезжир.100 г
Кефир 3,2% 30 г
Изюм 10г
Общ.калорийность получилась 1443, а надо было с 20% дефицитом 1365!
Б 28%, У 42%, Ж 30% !!!!! Кошмар!
Надо заменять говядину на рыбу и куриные грудки, но денег пока на это нет.
Вес продуктов примерный, может неправильно на глаз беру. Надо срочно весы! Подскажите, если что неправильно!
Поделиться532008-03-19 20:38:32
- Консультант по рациону BFS
- Зарегистрирован: 2008-02-08
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1129
- Уважение: [+62/-0]
- Позитив: [+74/-0]
- Пол: Женский
- Возраст: 55 [1969-07-15]
- Провел на форуме:
5 дней 6 часов - Последний визит:
2015-04-26 10:36:01
Ты 100 гр риса сухого считаешь?Или вареного?
Поделиться542008-03-19 20:42:30
Нат. Вареного. Беру из таблица Алексея, там написано отварной рис 112 ккал 100 грамм
Поделиться552008-03-19 20:43:57
Может я и правда на глаз неправильно беру продукты. Вроде не очень то и много по виду ем
Поделиться562008-03-19 20:46:55
- Член форума
- Откуда: Амстердам, Нидерланды
- Зарегистрирован: 2008-02-12
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1060
- Уважение: [+14/-0]
- Позитив: [+1/-0]
- Пол: Женский
- Возраст: 39 [1985-08-22]
- Провел на форуме:
5 дней 1 час - Последний визит:
2008-05-22 12:35:33
Почти_стройняга написал(а):
на глаз неправильно беру продукты
На глаз очень тяжело вес продуктов определять, я без весов вообще не так взвешивала все, то больше положу, то меньше....
Поделиться572008-03-19 20:48:31
- Консультант по рациону BFS
- Зарегистрирован: 2008-02-08
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1129
- Уважение: [+62/-0]
- Позитив: [+74/-0]
- Пол: Женский
- Возраст: 55 [1969-07-15]
- Провел на форуме:
5 дней 6 часов - Последний визит:
2015-04-26 10:36:01
На мой взгляд, овощей, всеже, маловато, во второй прием к рису можно добавить салатик или что-нибудь тушеное, и вот эти количества 50 гр, меня смущают что-то 
,это меньше двух столовых ложек.
Отредактировано nat706 (2008-03-19 20:49:07)
Поделиться582008-03-19 20:51:19
- Консультант по рациону BFS
- Зарегистрирован: 2008-02-08
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1129
- Уважение: [+62/-0]
- Позитив: [+74/-0]
- Пол: Женский
- Возраст: 55 [1969-07-15]
- Провел на форуме:
5 дней 6 часов - Последний визит:
2015-04-26 10:36:01
Давай попробуем какой нибудь мерой вместе воспользоваться, стаканом хоть пластиковым. У нас они должны быть одинаковыми, если ты из России. Буду варить крупу, посмотрю, сколько 100 гр в стакане.
Поделиться592008-03-19 20:52:58
- Член форума
- Откуда: Амстердам, Нидерланды
- Зарегистрирован: 2008-02-12
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1060
- Уважение: [+14/-0]
- Позитив: [+1/-0]
- Пол: Женский
- Возраст: 39 [1985-08-22]
- Провел на форуме:
5 дней 1 час - Последний визит:
2008-05-22 12:35:33
Я знаю, что в стакане небольшом, не заполненном до краев примерно на 2 см - 100 грам сухого риса.
Поделиться602008-03-19 21:08:30
Спасибо за помощь. Буду мерять