Сегодня на завтрак половинка груши,  геркулес с кефиром и изюмом, омлет из 1 яйца без сыра как и обещала, но мне почему-то кажется  я мало съедаю утром.
Прыгала со скалкалкой минут 10, больше не смогла, икры очень болят и шея, видимо еще от сноуборда. Думаю надо ли восстановиться до моей первой завтрашней силовой или вечером еще попрыгать?  На работе перекусила опять рисом с рыбой и кефиром.
Чувствую себя отлично уже дней 5, угощают конфетами, пирожками и т.п. а я на них даже смотреть не хочу, хотя раньше тут же бы съела. Отказалась сегодня от бутылочки пива вечером с подругой, она долго уговаривала, все ей объясняла, и, чувствую, она будет не последняя, т.к. друзей и гостей у меня много и, конечно, не все довольны таким моим преображением.  Вообщем, есть маленькие, но победы.
Сейчас думаю, как совместить нехватку денег, использование и покупку полезных продуктов. Вот, что у меня есть в наличии:
1. Бурый рис.
2. Макароны второго сорта
3.Кабачки, тушеные с морковью.
4. Капуста, лук сырые.
5. Говядина.
6. Курица (точнее мясо петуха)
7. Геркулес.
8. Суп на говяжьем бульоне (спасибо маме, но жир убрала оттуда) с капустой и не много картофеля.

Надо купить:
1. Кефир 1%
2. Творог обезжир.
3. Филе рыбное
4. Куриные грудки.
Поправьте меня, если не права

Может ли сильно раздуть живот из-за того, что поела в обед немного щей, совсем чуть-чуть, еще риса с рыбой и через 3 часа рис с рыбой и кефир? Может я что-то не так сделала или это всё щи?

Алексей, спасибо, успокоили. Жалко плавание у нас невозможно, бассейн закрыли на ремонт. У меня из кардио только скакалка.
Я еще не совсем разобралась с рационом. В голове путаница из калорий, соотношения БЖУ, что есть до и после тренировок. Еще и без кухонных весов трудновато. Перечитываю книгу, когда есть время, пытаюсь привести мысли в порядок.
TDEE у меня 1865, с учетом 20% дефицита 1492.
Икры, шея и пресс еще болят, но на тренировку пойду все равно.
8-00  завтрак как обычно (геркулес и омлет) и полбанана за 10 минут до завтрака
13-00 Обед: щи (хотя теперь боюсь их есть), рыба (морской окунь) запеченная с сыром и макароны.
11-00 и 16-00 Перекус: остались еще рисово-рыбные шарики и смесь обезжир.творога, кефира 1% и кусочков банана.
Так как у меня в 18-10 тренировка (будет идти минут 45) подскажите, что есть до нее и после?  Я хочу до нее поесть творожно-банановую смесь, а после нее, сразу как приду домой (т.е. минут через 30) отварную говяжью печень с макаронами или тушеными кабачками. Подскажите, пожалуйста, правильно ли

Алексей, пишите скорее, ждем с нетерпением!
Знаю, что силовая должна быть перед кардио, но вот такие вот занятия у нас в фитнес клубе (я от расстройства даже взвеситься там забыла ). Я им сказала, что мне прыгалок и дома хватает на скакалке, и я буду ходить только на силовые.
Сегодня с утра прыгала минут 15 с минутными перерывами. Поела геркулес с кефиром и курагой, и творог.
Еще хотела спросить, хватит ли мне для начала кардио по 15-20 минут с утра каждый день или этого мало (с учетом силовых 2 раза в неделю)? Могу и вечером еще прыгать.

Составила таблицу соотношения калорийности и БЖУ. Хоть весов кухонных нет, но примерно  граммы написала и увидела, что углеводов у меня чуть больше, чем белков, а я хотела углеводное чередование 3 через 1 день. И калорий я, оказывается, не добираю. Надо что-то менять, белками добирать чтоли. Мама дала кучу говядины, буду варить и есть

Меню на сегодня:
8-00 Геркулес (3 ст.л.), залитый обезжир.кефиром+курага, творожно-кефирная смесь 70 гр
11-45 (раньше не получилось) печень говяжья (50 г)+ бурый рис (50 г)
13-00 морской окунь запеч.с сыром (80 г)+ второсортные макароны с кабачками (100г)
16-00 бананово-творожно-кефирная смесь 100 г
Планирую в 19-00: творожно-кефирную смесь 100 г
Что-то много молочки сегодня. Наверное, углеводов я испугалась в своей таблице. Просто дома белкового ничего не осталось, мясо буду вечером варить на завтра. Боюсь, правда он не полезет в меня уже вечером.
Фрукты я пока исключила, нет ни желания их есть, ни возможности.