Частный форум BFS: "Все о сжигании жира. Секреты фитнес моделей" |
Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.
Вы здесь » Частный форум BFS: "Все о сжигании жира. Секреты фитнес моделей" » "Я и BFS" » Дневник Энны: НАЧАЛО
У меня тренер делает с начала кардио потом силовая(не на тренажорах а просто упражнения с гантелями),
Энна, приветик!!!Это , я так понимаю, у тебя групповое занятие , да??? У нас групповые тоже по этому принципу строятся. Вначале кардио разминка минут 20-30 ( степ и все такое ), а потом силовые , а потом растяжка. 
Приветик, у меня точно так же, и тренер не вкоем случии не изменит программу, по этому спрашивала на счет питания, Воть:
У меня тренер делает с начала кардио потом силовая(не на тренажорах а просто упражнения с гантелями), знаю что так не правельно, нужно с начала делать силовую, но тренер так делает и пока могу только туда ходить. Тогда что мне есть поеред и после тренировкой.
Но так и не получила ответ 
Натощак кардио можно делать только с утра, если тренировка днем - ешь, как обычно, только перед тренировкой за час-полтора, обязательно правильных углей подбрось, а после тренировки сразу в раздевалке банан+кефир, как доберешься домой - полноценный прием пищи.
у меня точно так же
тогда это рекреационная тренировка, подробнее о ней написано в главе "Виды программ"
Спасибо девочки.
Теперь немного о грустном. Хотела составить план на неделю, ко мне пришел ГРИПП, очень себя чувствую слабой, по этому и не занимаюсь. Аппетита нет, питаюсь на глаз, но ем только правильные продукты, только у меня сейчас побольше фруктов получается, про ккал и бжу не могу сказать четко но стараюсь включать белки в каждый прием(особое внимание на них так как постоянно не добирала, а жиры и угли всегда в норме были хоть и заранее не составляла рацион из за промежуточных экзаменов, а только в конце дня считала ).
Но есть и хорошое в этом. У меня КД совпали с болезнью, и можно будит тренироваться как только поправлюсь.
Так что план на неделю избавится от гриппа и питаться правильно.
Отредактировано Энна (2009-11-06 20:22:31)
Энна, приветик!!! Что же ты расхворалась. Давай выздоравливай!!! Болеть всегда так неприятно. Я даже в детстве не любила болеть, а сейчас и подавно.Буду держать за тебя кулачки.[взломанный сайт]
Но есть и хорошое в этом. У меня КД совпали с болезнью, и можно будит тренироваться как только поправлюсь.
Умничка, во всем найдешь хорошее 
natalich СПАСИБО МИЛАЯ ЗА ПОДДЕРЖКУ
Привет! Хотела спросить, а нет у тебя возможности в тренажерный зал ходить? Geby правильно заметила, что это у тебя рекреационная программа, чисто для поддержания тонуса, а для жиросжигания силовые+кардио обязательны!
И выздоравливай побыстрей!
Отредактировано Дуся (2009-11-07 01:06:54)
Привет!!! Дусь, пока не нашла такой тренажерный зал который мне нужен (Хочу где только девочки, а то у меня МЧ злой и ревнивый 
, да и я стесняюсь), и пока что у меня абонемент не кончился еще 7 тренировок есть, и поэтому ищу пока. Надеюсь до окончания абонемента найду тренажерный зал)))
Спасибо что зашла ко мне, по немножку выздоравливаю))))
пока не нашла такой тренажерный зал который мне нужен (Хочу где только девочки
Ой-ой, незнаю ,где ты живешь, но врятли такой зал существует в природе... Можно ходить с мч, или по утрам, пока немного людей. Без нормальных силовых не будет такого быстрого эффекта. Обязательно придумай что-нибудь, уговори, придумай поощрение, все мы знаем, какие слова надо сказать и в какой момент, чтоб своего добиться. Посмотришь на рез-ты через месяц, они оправдают все твои хитрости!
Ой-ой, незнаю ,где ты живешь, но врятли такой зал существует в природе..
У нас в Питере есть 
правда,тренажеров там совсем мало(((но типа женщинам хватает...
У нас в Питере есть
А я думала, если такое бывает, то в Арабских Эмиратах только 
Ну девочки, я живу в Армении, тут не все есть конечно, но думаю такой зал найду, так как у нас времена такие, что в основном мальчики на девочек так смотрят как будто в первый раз вижут, например если юбка на см выше колена, пристают на улице, плохие вещи говорят итд. А в смешанную тренажерку думаю девочки и не пойдут из за таких дураков!!!! Взяла адреса нескольк тренажерных залов, в плане на неделю входит обойти их всех и найти тот который мне нужен.
У нас в Питере есть
У нас, в Новосибе, тоже есть. 
По крайней мере в рекламе, которую я слышал по радио, тот фитнес-центр себя позиционирует именно так, у них даже лозунг следующий: "Мужчины должны видеть красоту, а не то, как она создаётся". 
Привет ПранТ, клевый лозунг правельно пишут!!!!
Таааак, сегодня воскресенье-конец недели, нужно было бы описать все что сделано на этой неделе, но так как болела, нечего особенного не могу сказать.
С питанием все ок все по БФС и конечно сегодня утром чит мил в виде 2 неболших суфле "Бнжур десерт". Главное что выздоровела и новую неделю начну с силовой + кардио. Скачала "Я хочу такое тело", буду делать на этой неделе его как силовую и еще 3 раза пойду на занятие с тренером (пока у меня она считается силовой так как тренажерный зал ищу подходящий).
Взяла адреса нескольк тренажерных залов, в плане на неделю входит обойти их всех и найти тот который мне нужен.
Вот это мне нравится! Закончились отмазки, пришло время действовать!
Привет всем, мое утро началась с интенсивной кардио треней 30 мин. Вот мой рацион на сегодня
Всем привет. У меня возник такой вопрос, не знаю где лучше спросить, напишу у себя.
Я очень люблю фрукты особенно яблоки, и могу их есть килограммами. Не знаю что с этим делать. Вот канфеты тоже люблю но легко от них могу отказаться но если на столе яблоко я не могу сдержать себя, их ем иногда даже на ночь. Хочу избавится от этого. Может это всего лишь привычка но все таки мне трудно сдержатся. Посоветуйте прошу что делать с этим?
Энна
У многих тяга к простым углеводам (фрукты к ним тоже относятся, вообще говоря) свяазана с недостаточным количеством углеводов сложных (крупы, картофель, макароны). Отнесись внимательнее к этой части своего меню.
Спасибо ПранТ, попробую все наладить.
А мне кажется,что совсем отказываться от яблок не стоит(все-таки не сладкое,хотя и фрукт..),просто ешь в первой половине дня.Я просто тоже очень люблю яблоки,и раньше могла есть их кг,сейчас,конечно,максимум 200г в день бывает,и то на завтрак или после силовой.Чуть терпения и все станет на свои места,и,конечно,же PranT прав,сложные углеводы-это сила!!!
Энна, приветик!!! Как твои успехи?? 
Как процесс с поиском спортзал?? Движется??
По поводу яблочек солидарна с konoplena Кушай с утра чуток и после трени. Думаю ничего страшного. По крайней мере я так делаю.
konoplena СПАСИБО БОЛЬШОЕ. Я сейчас пытаюсь свести к минимуму и заменить на овощи. Через некоторое время привыкно и все станет на свои места.
natalich
Ой, приветики))) у меня все нормально если можно так сказать. Питаюсь на глаз и треней не было на этой неделе. НО я наконец нашла зал тринажерный. И с след недели будут полноценные силовые. Вот, это самое главное для меня, так как у меня результат небольшой из за их отсутствия.
И с след недели будут полноценные силовые.
Поздравляю-поздравляю-поздравляю! Я так за тебя рада! Теперь результат не заставит себя ждать!
И с след недели будут полноценные силовые.
Вот и славно!!!! И жирики побегут от тебя вскачь!!!!
Энна, ты где? Как прошли первые тренировки? Или у тебя все болит, лежишь на диване, причитаешь "божечко-божечко"? Доберись до клавиатуры, напиши, как ты?
Энна Ты куда пропала??? Выходи из подполья
Девочки привет не пишу так как трень пока не было по уважительным причинам. Уже разрешила все проблемы, и первая треня будит уже завтро чегр и жду с нетирпением. Спасибо что нпомните и заходите. Завтро напишу как треня прошла. Лижу хочится спать чтоб завтро рано настало но не спится мне)))
Вы здесь » Частный форум BFS: "Все о сжигании жира. Секреты фитнес моделей" » "Я и BFS" » Дневник Энны: НАЧАЛО