Понедельник, вторник - вечерняя тренировка: 40 мин. беговой дорожки, 10 минут велотренажер, далее немножко бассейн - передвижение в стиле "креветка" (параллельно возникает цель научится плавать), бассейн перемешивается с сауной.
Питание без счета, но правильный набор продуктов и порция меньше чем я съел бы раньше:
утром мюсли с молоком 1,5%, обед куриная грудка с не шлифованным рисом, салат из огурцов с помидорами, ужин похож с обедом меняю только соусы, воды выпиваю много так как тренировка выдавливает воду до жажды.
Итог: 95,7кг при 31,6кг жира. Если бы знали, какой испытываю эмоциональный подъем.
Среда восстановительный день.
Четверг вместо длительной пробежки хочу попробовать 12-15 минут эллипс в рваном темпе, 1 мин. ускорение, 1 минута отдых. Эксперимент навеян теорией Фалеева, может и не его, но прочитал у него, согласно которой длительным бегом приучаем организм в качестве топлива использовать жир, т.е. заставляем его для пробежек заготавливать жир, как то так. Поэтому решил тренировки пока построить по принципу 50/50 (это как атеист в  церкви - а вдруг )