Антон,а эту таблицу ты можешь мне прислать на почту?
Дневник начинающего!
Сообщений 181 страница 210 из 328
Поделиться1812009-09-28 17:14:37
- Член форума
- Зарегистрирован: 2009-06-09
- Приглашений: 0
- Сообщений: 293
- Уважение: [+20/-0]
- Позитив: [+30/-0]
- Провел на форуме:
7 дней 4 часа - Последний визит:
2011-03-11 18:17:34
Поделиться1822009-09-28 20:04:51
- Модератор
- Откуда: Новосибирск
- Зарегистрирован: 2008-02-08
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1376
- Уважение: [+109/-1]
- Позитив: [+11/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 36 [1987-07-13]
- Провел на форуме:
5 дней 11 часов - Последний визит:
2016-02-05 19:41:05
Выслал. 
Поделиться1832009-09-28 21:05:40
- Член форума
- Зарегистрирован: 2009-06-09
- Приглашений: 0
- Сообщений: 293
- Уважение: [+20/-0]
- Позитив: [+30/-0]
- Провел на форуме:
7 дней 4 часа - Последний визит:
2011-03-11 18:17:34
Антон,большое спасибо 
Отредактировано Леньчик (2009-09-28 21:06:30)
Поделиться1842009-09-29 14:45:02
- Член форума
- Зарегистрирован: 2009-06-09
- Приглашений: 0
- Сообщений: 293
- Уважение: [+20/-0]
- Позитив: [+30/-0]
- Провел на форуме:
7 дней 4 часа - Последний визит:
2011-03-11 18:17:34
Вчерашний день загруза дает о себе знать. 
Организм требует еды.Вот сейчас,делая творожное печенье для семьи,каждый раз сглатывала слюнки. 
В прошлые разы,когда делала, было более терпимо. 
Поделиться1852009-09-29 15:03:08
- Модератор
- Откуда: Санкт-Петербург
- Зарегистрирован: 2009-06-26
- Приглашений: 0
- Сообщений: 554
- Уважение: [+62/-0]
- Позитив: [+66/-0]
- Пол: Женский
- Возраст: 54 [1969-08-16]
- Провел на форуме:
15 дней 7 часов - Последний визит:
2010-01-30 21:27:39
Это не загруз дает о себе знать, это углеводов необходимо в топку добавить. Надо срочно коричнего риса навернуть или фасоли!
Поделиться1862009-09-29 15:21:37
- Член форума
- Зарегистрирован: 2009-06-09
- Приглашений: 0
- Сообщений: 293
- Уважение: [+20/-0]
- Позитив: [+30/-0]
- Провел на форуме:
7 дней 4 часа - Последний визит:
2011-03-11 18:17:34
Geby,сегодня как раз в меню коричневый рис,перед этим было съедено 50 гр.Через полчаса будет вторая порция.Жду не дождусь 
Поделиться1872009-09-29 15:21:48
Леньчик
держись 
. У меня тоже всегда так первый день после загруза 
, организм требует еды ровно столько, сколько накануне давали 
Поделиться1882009-09-29 15:23:17
- Член форума
- Зарегистрирован: 2009-06-09
- Приглашений: 0
- Сообщений: 293
- Уважение: [+20/-0]
- Позитив: [+30/-0]
- Провел на форуме:
7 дней 4 часа - Последний визит:
2011-03-11 18:17:34
Элен,стараюсь держаться!Мы же фитнес-модели!!! 
Поделиться1892009-09-30 14:54:54
- Член форума
- Зарегистрирован: 2009-06-09
- Приглашений: 0
- Сообщений: 293
- Уважение: [+20/-0]
- Позитив: [+30/-0]
- Провел на форуме:
7 дней 4 часа - Последний визит:
2011-03-11 18:17:34
Сегодня в зале оказалось четверо молодых людей,обычно утром я занимаюсь одна.Народ в основном к обеду подтягивается,ну и вечером естественно.Так вот глазели на меня,как на ненормальную,типо девушка и в качалке,для нашей деревни это пока еще дико.А я с полной уверенностью сознания дела хорошо отзанималась.
Поделиться1902009-09-30 15:32:55
- Член форума
- Зарегистрирован: 2009-06-09
- Приглашений: 0
- Сообщений: 293
- Уважение: [+20/-0]
- Позитив: [+30/-0]
- Провел на форуме:
7 дней 4 часа - Последний визит:
2011-03-11 18:17:34
Вопрос к знающим.Растительное масло,как отмерить?Везде в интеренете написано ,что 5 грамм это одна чайная ложка.У нас на форуме описывается метод измерения шприцом,я так сделала и у меня получилась столовая ложка.
Поделиться1912009-09-30 15:51:59
- Модератор
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2008-07-24
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2093
- Уважение: [+96/-0]
- Позитив: [+51/-1]
- Пол: Женский
- Возраст: 43 [1980-08-31]
- Провел на форуме:
10 дней 12 часов - Последний визит:
2013-11-06 17:25:21
меряй шприцом=) только там не перебощи, если 5гр-так 5 кубиков, если 10гр, то 10 кубиков =)
а ложки ложкам рознь, может та ложка была десертной..
Поделиться1922009-09-30 16:02:01
- Член форума
- Зарегистрирован: 2009-06-09
- Приглашений: 0
- Сообщений: 293
- Уважение: [+20/-0]
- Позитив: [+30/-0]
- Провел на форуме:
7 дней 4 часа - Последний визит:
2011-03-11 18:17:34
N_a_d_i_n,спасибо,рассеяла мои сомнения 
Поделиться1932009-09-30 17:31:30
- Модератор
- Откуда: Новосибирск
- Зарегистрирован: 2008-02-08
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1376
- Уважение: [+109/-1]
- Позитив: [+11/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 36 [1987-07-13]
- Провел на форуме:
5 дней 11 часов - Последний визит:
2016-02-05 19:41:05
Угу, ложки тоже разные бывают. У меня есть 3 ложки: чайная (5 мл), десертная (10 мл) и столовая (15 мл) — проверял как раз шприцем, поэтому я в ложку наливаю.
Кстати, на самом деле плотность масла равна примерно 0,9 г/см³, т.е. 1 ч.л. = 4,5 г масла, десертная — 9 г, а столовая — 13,8 г. 
Поделиться1942009-09-30 17:35:44
- Модератор
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2008-07-24
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2093
- Уважение: [+96/-0]
- Позитив: [+51/-1]
- Пол: Женский
- Возраст: 43 [1980-08-31]
- Провел на форуме:
10 дней 12 часов - Последний визит:
2013-11-06 17:25:21
PranT написал(а):
Кстати, на самом деле плотность масла равна примерно 0,9 г/см³, т.е. 1 ч.л. = 4,5 г масла, десертная — 9 г, а столовая — 13,8 г
ну вот, опять недоедаем, а калории учитывам =)))
Поделиться1952009-10-01 10:22:55
- Член форума
- Зарегистрирован: 2009-06-09
- Приглашений: 0
- Сообщений: 293
- Уважение: [+20/-0]
- Позитив: [+30/-0]
- Провел на форуме:
7 дней 4 часа - Последний визит:
2011-03-11 18:17:34
Итак,сегодня 1 октября И мой первый отчет за месяц.
В течении месяца каждую неделю у меня было три силовых тренировки(примерно по часу),после силовой бассейн 45 минут.Иногда бассейн пропускала(3 раза) по уважительным причинам.Три раза в неделю(в дни без силовых) бег утром натощак 30 минут.
Питание.Первые две недели так сказать подгоняла рацион,не всегда добирала калории,но продукты все были чистыми.(но жир не спешил уходить вообще)В следующие две недели полностью съедала все положенные калории,соотношение БЖУ всегда.Читмил был два раза в виде сладкой жирной творожной массы с изюмом,но в рамки калорий в течении дня укладывалась.Один день можно сказать был оооочень фруктовым,этот день был,так сказать,чуть ли не днем срыва с программы вообще.Отдельное большое спасибо АМЕ,которая поддержала меня в тот момент и Самое Пребольшое СПАСИБИЩЕ PranT,который вовремя сказал нужные слова и доводы,указал на мои ошибки,после которых я опять ,поверив в себя,продолжила(закрадывались мысли опять сесть на низкокалор диету,на фрукты).Сторожилы форума очень важно ваше внимание,к нам,новичкам!!!Заходите к нам в гости почаще!!!
Выразить свое восхищение этой системе,Алексею Филатову,и всем,кто нам помогает в достижении наших целей,я просто не могу,у меня не хватает слов,я не умею красиво говорить,только в голове и в душе крутятся мысли благодарности!
Отредактировано Леньчик (2009-10-28 11:17:45)
Поделиться1962009-10-01 10:28:39
Леньчик,молодчина!!!так держать!!!
Поделиться1972009-10-01 11:59:06
- Модератор
- Откуда: Санкт-Петербург
- Зарегистрирован: 2009-06-26
- Приглашений: 0
- Сообщений: 554
- Уважение: [+62/-0]
- Позитив: [+66/-0]
- Пол: Женский
- Возраст: 54 [1969-08-16]
- Провел на форуме:
15 дней 7 часов - Последний визит:
2010-01-30 21:27:39
Леньчик
Отличный результат!!! Представляю, как он тебя окрыляет! 
Теперь только ВПЕРЕД! 
Поделиться1982009-10-01 12:04:00
- Модератор
- Откуда: Lviv, UA
- Зарегистрирован: 2008-02-19
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1001
- Уважение: [+71/-0]
- Позитив: [+73/-0]
- Пол: Женский
- Возраст: 40 [1983-06-18]
- Провел на форуме:
5 дней 0 часов - Последний визит:
2011-04-04 22:40:14
Леньчик, какая ты молодчинка !!! Ты обязательно добьешься своих целей в кротчайшие сроки, упорства тебе не занимать , теперь только вперед!!! Результат просто супер!!!!
Поделиться1992009-10-01 12:12:51
- Член форума
- Зарегистрирован: 2009-06-09
- Приглашений: 0
- Сообщений: 293
- Уважение: [+20/-0]
- Позитив: [+30/-0]
- Провел на форуме:
7 дней 4 часа - Последний визит:
2011-03-11 18:17:34
konoplena,Geby,AMA!!!Спасибо большое!!!
Поделиться2002009-10-01 12:52:27
Главное,сейчас на радостях не побежать к холодильнику и не съесть чего-нить вредного(похвала хорошая штука) ,шучу Леньчик,ты так делать не будешь)))
Поделиться2012009-10-01 13:02:48
- Модератор
- Откуда: Санкт-Петербург
- Зарегистрирован: 2009-06-26
- Приглашений: 0
- Сообщений: 554
- Уважение: [+62/-0]
- Позитив: [+66/-0]
- Пол: Женский
- Возраст: 54 [1969-08-16]
- Провел на форуме:
15 дней 7 часов - Последний визит:
2010-01-30 21:27:39
konoplena написал(а):
Главное,сейчас на радостях не побежать к холодильнику и не съесть чего-нить вредного
Правильное предостережение!
Лучше к зеркалу беги, чтобы не хотелось потерять то, что уже есть )))
Поделиться2022009-10-01 15:31:01
- Член форума
- Зарегистрирован: 2009-06-09
- Приглашений: 0
- Сообщений: 293
- Уважение: [+20/-0]
- Позитив: [+30/-0]
- Провел на форуме:
7 дней 4 часа - Последний визит:
2011-03-11 18:17:34
Девочки,все по плану,перловка с курицей и помидорами.
Мне еще многого надо достичь,поэтому холодильник уходит на второй план. 
Отредактировано Леньчик (2009-10-01 17:37:53)
Поделиться2032009-10-01 17:57:18
- Член форума
- Зарегистрирован: 2009-06-09
- Приглашений: 0
- Сообщений: 293
- Уважение: [+20/-0]
- Позитив: [+30/-0]
- Провел на форуме:
7 дней 4 часа - Последний визит:
2011-03-11 18:17:34
Ой,чуть ошиблась в весе,уже исправила. 
Поделиться2042009-10-01 18:33:01
- Модератор
- Откуда: Новосибирск
- Зарегистрирован: 2008-02-08
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1376
- Уважение: [+109/-1]
- Позитив: [+11/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 36 [1987-07-13]
- Провел на форуме:
5 дней 11 часов - Последний визит:
2016-02-05 19:41:05
Леньчик
Отличные результаты! Рад, что у тебя всё идёт по плану, продолжай в том же духе!
Поделиться2052009-10-01 18:38:22
- Член форума
- Зарегистрирован: 2009-06-09
- Приглашений: 0
- Сообщений: 293
- Уважение: [+20/-0]
- Позитив: [+30/-0]
- Провел на форуме:
7 дней 4 часа - Последний визит:
2011-03-11 18:17:34
Спасибо,Антон!Честно говоря,ждала твоих слов!
Поделиться2062009-10-01 18:42:16
- Модератор
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2008-07-24
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2093
- Уважение: [+96/-0]
- Позитив: [+51/-1]
- Пол: Женский
- Возраст: 43 [1980-08-31]
- Провел на форуме:
10 дней 12 часов - Последний визит:
2013-11-06 17:25:21
Леньчик
что то я упустила! Лена, молодец! главное, не останавливайся, только вперед!!
Поделиться2072009-10-01 19:04:52
- Член форума
- Зарегистрирован: 2009-06-09
- Приглашений: 0
- Сообщений: 293
- Уважение: [+20/-0]
- Позитив: [+30/-0]
- Провел на форуме:
7 дней 4 часа - Последний визит:
2011-03-11 18:17:34
Спасибо,Надя!Буду стараться!
Поделиться2082009-10-02 00:34:37
- Модератор
- Откуда: Париж
- Зарегистрирован: 2008-02-07
- Приглашений: 0
- Сообщений: 880
- Уважение: [+124/-1]
- Позитив: [+423/-4]
- Пол: Женский
- Возраст: 53 [1971-04-22]
- Провел на форуме:
3 дня 18 часов - Последний визит:
2010-02-16 22:37:45
Леньчик, молодчина! Мы все очень рады за тебя!
Поделиться2092009-10-02 06:38:02
- Модератор
- Откуда: Новосибирск
- Зарегистрирован: 2008-02-08
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1376
- Уважение: [+109/-1]
- Позитив: [+11/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 36 [1987-07-13]
- Провел на форуме:
5 дней 11 часов - Последний визит:
2016-02-05 19:41:05
Леньчик написал(а):
Честно говоря,ждала твоих слов!
Поделиться2102009-10-02 11:17:24
- Член форума
- Зарегистрирован: 2009-06-09
- Приглашений: 0
- Сообщений: 293
- Уважение: [+20/-0]
- Позитив: [+30/-0]
- Провел на форуме:
7 дней 4 часа - Последний визит:
2011-03-11 18:17:34
Segalena,спасибо! Двигаемся дальше в этом направлении!Сегодня день загруза.Пиццу уже не хочу,поэтому питание обычное,только порции увеличу.Варю суп с макаронами 