Как только я влезла в шорты,которые хотела,сразу начала есть опять сладкое.Итог.Я опять не влазею в эти шорты.Слишком маленькую я цель наверное поставила,что достигнув ее,решила,что уже я себя могу контролировать.Оказалось,что нет,меня постоянно тянет на сладкое и печеное.Очень хочется разных булочек,вафель,печенья и т.д.Я все понимаю головой,что это все мусор для моего организма,но ничего поделать с собой не могу!!!

Спасибо Вам большое,что заходите ко мне в гости и еще и хорошие советы даете!
Буду рада всем,всем гостям и их мнениям!!!!
Я решила пока попробывать добирать углеводами.
На сегодня отварен коричневый рис 125 гр.,он у меня в пакетиках расфасован.Приготовила курочку по своему рецепту.Обожаааю!!!Она у меня такая вкусная получается и очень сочная!И еще, я теперь на пикниках ем шашлык из грудки.Раньше только свинину,а сейчас попробывала грудку!Супермегакласс!!!Еще и готовится очень быстро!
Я тут еще  дневнички читаю и у Сегалены нашла ее меню на 1600-1700 ккал.Как раз мне подходит.Так она там рис три раза в день кушает,единственное что ,я буду смотреть когда у меня спорт и смотря на это буду есть днем или вечером!

Сегодня отбегала в очень хорошем темпе,мышцы не болели ,как вчера.Я вот думаю если у меня силовая вечером сегодня,то завтра утром можно считать ,что мышцы восстановились или это мало времени для этого?Так как вчера реально не могла нагнать темп,вспотела только после 20минут.Но в конце всегда мокрая!!!

Отредактировано Леньчик (2009-07-04 19:25:33)

Мое  меню.

Бег 30мин.

1 прием.
Овсянка             50           5.5       3.1       26           150
Курага                25          1.3        -         16.5         68
Кефир 1%           250         7.5       2.5        10           100
Яйцо                  1шт         6.3       5          0.6          75
Хлебец рж.         1шт         0.46      0.1       2.6          13
Всего:                                                                   406

2 прием. 
Кур.грудка           100          31        4.5         -           165
Рис                      33           2.5       0.7        24          115
Салат с олив.
маслом (5гр)        150          1.6        5          6.1         76.5
Хлебец рж.           1шт         0.46      0.1       2.6          13
Всего:                                                                      369.5

3 прием.
Кур.грудка            50          15.5      2.25        -           82.5
Рис                      33           2.5       0.7        24          115
Салат без масла    150         1.6        -          6.1         31.5
Хлебец рж.           1шт         0.46      0.1       2.6          13
Фрукты или ягоды  200          2          -          20          100
Всего:                                                                     342

Силовая+бассейн

После трени
Банан                   150          2,3       -          33,6        136,5

4 прием.
Кур.грудка            100          31        4.5         -           165
Рис                       33           2.5       0.7        24          115
Салат с олив.
маслом (5гр)         150          1.6        5          6.1         76.5
Хлебец рж.           1шт         0.46      0.1       2.6          13
Всего:                                                                      506

5 прием.
Творог 2%             100          17        2          1.7          93
Кефир 1%              250          7.5       2.5        10          100
Всего:                                                                       193

Итого                                141.04   38.85      219.1      1816
                                       564,16   349,65     876,4      1790

Когда нет силовой фрукты переношу в первую половину дня.
Несколько раз в неделю вместо курицы кушаю рыбу,согласно ккал.Вместо риса гречку.

Отредактировано Леньчик (2009-07-07 00:31:40)

Добрый вечер!!!
Вот и вернулась я.Отдых на море прошел на все сто!!!К маме в гости съездили и после ее угощений надо вставать на путь истинный.Силовых не было целый  месяц!!!!!На море очень много плавала по три раза в день.У мамы только бегала по утрам.Питание было празднично-выходным каждый день.Поэтому поправилась сильно.Завтра приглашены на пикник,поэтому начну по системе с понедельника!И еще у меня радость.Мама подарила весы с анализатором жира,чему я очень рада!!!

Прошло уже две недели,а я все на том же месте.
Нет,это не система не действует,она то как раз срабатывает на все 100!!!Это я так поступаю со своими трудами и достижениями.Три дня полного хаоса в питании перечеркивают все трудовые будни.И после этого хочется просто лежать на диване и есть вкусный шоколад и пироженое и уверять себя,что ,наверное,ты склонен к полноте,как многие это утверждают.
Разберусь со своими мыслями,что для меня важнее,вернусь.

Ой,не знаю насколько правильный у меня этот оптимальный режим,так как пульсометра не имею,но после бега пот течет ручьем.Вот силовые у меня под вопросом.Делаю базовые упражнения по 12раз три подхода.Эти три подхода делаю сразу.Потом приступаю к следующему упражнению и опять три подхода.Не знаю правильно ли?Тут где то читала,не могу найти,что лучше всего, упражнения делать по кругу,т.е.один подход одного упражнения,затем другого упражнения и т.д.Затем повторить все      сначала и так три раза.Правильно ли я поняла?Не могу найти тот пост.