Сегодня утренняя пробежка была заменена на вечернюю(папа наш ушел очень рано на работу).Так вот,вечером мне труднее бегать из за вены,которая к концу дня начинает у меня болеть.Она у меня появилась во время беременности, впереди чуть ниже колена и к концу дня,особенно если целый день на ногах,начинает побаливать,может кто то знает хороший способ борьбы с этим недугом?

Амочка,а это надо одноразово сделать или курсом?

Спасибо ,надо попробывать!

Вот позовчера день с дефицитом.
19-ое октября 2009    

добавить еду по-старому ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
   завтрак

[?] Каша овсяная, 70.0×грамм 210 36 4 8

[?] Тыква, 100.0×грамм 22 4 0 1

[?] Фрукты: Груша, 150.0×грамм 71 15 0 1

[?] Помидоры (томаты грунтовые), 130.0×грамм 31 5 0 1

[?] Хлебцы-Молодцы, 20.0×грамм 59 11 0 2

[?] Молоко пастеризованное нежирное, 400.0×грамм 128 20 0 12

[?] Сайра в собств.соку, 30.0×грамм 78 0 6 5

Всего за завтрак: 599 92 12 30

   ланч

[?] Салат без масла, 300.0×грамм 90 15 0 3

[?] Тыква, 200.0×грамм 44 9 0 2

[?] Крупа «Артек», 30.0×грамм 99 21 0 3

[?] Печень, 105.0×грамм 133 6 4 19

[?] Яблоко, 100.0×грамм 42 10 0 0

Всего за ланч: 408 60 5 27

   обед

[?] Тыква, 250.0×грамм 55 11 0 3

[?] Салат без масла, 300.0×грамм 90 15 0 3

[?] Крупа «Артек», 30.0×грамм 99 21 0 3

[?] Кур.грудка, 100.0×грамм 110 0 3 21

Всего за обед: 354 47 3 30

   полдник

[?] Салат без масла, 300.0×грамм 90 15 0 3

[?] Кур.грудка, 100.0×грамм 110 0 3 21

[?] Оливк. масло, 5.0×грамм 45 0 5 0

Всего за полдник: 245 15 8 24

   ужин

[?] Творог 0%, 100.0×грамм 73 3 0 17

[?] Кефир 0 %, 150.0×грамм 45 6 0 5

[?] Орехи: Орех грецкий, 11.0×грамм 72 1 7 2

Всего за ужин: 190 10 7 23

ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:  1796 224 34 135

Твой План На День:    1795 - 2245 224 - 269 40 - 48 135 - 162

    У меня зверский аппетит,особенно после кардио с утра и после силовой
N_a_d_i_n,ты все правильно поняла,каши у меня действительно 70 гр именно сухой.Все взвешиваю на кух весах.Когда ее было 50 гр сначала было даже чуство,что переела,потом мне завтрака хватало максимум на 1,5 часа,поэтому было принято решение увеличить количество,если завтрак меньший по калоражу сразу тянет на всякое запретное через час-два.У меня муж сластена,дома на моих глазах всегда есть конфеты и печенье,да я и сама ужасно люблю сладкое,мне и мяса не нужно,дайте что то послаще,но увы,хочется иметь стройную фигуру.

Антон,скорее всего из за того,что проходит больше трех часов после последнего приема.Предпоследний раз это было после спортзала,тоже задержалась и пришла и смела что надо и не надо.В последний раз это было днем,с малой ходили закупиться продуктами,завтракала в 8,пришли в час.Пообедали,но рука все равно потянулась за конфетой и я не сдержалась. Пересмотрев свои рационы еще несколько раз подумала,что может последний срыв из за того,что уменьшила количество крупы,чтобы освободить место для тыквы и для арбуза :dontknow:Еще заметила ,что в основном тянет на нарушения после дня без дефицита.Короче,я сегодня весь день думала об этом,все сопоставляла и анализировала,но так и не пришла к выводу.Может вы мне поможете в этом?

А что именно не получается?
Спасибо за поддержку!

Geby,питание налажено через каждые три часа,но вот бывают такие непредвиденные обстоятельства,я вот думаю неужели так критичны для организма задержка 1-1,5 часа?Или я слабак?или организм у меня так реагирует после всех моих голодовок, боится,что опять буду голодом морить...
Орешки в сумку уже положила.

А вот это для меня хорошая мысль.Спасибо!!!

Ну,почему у нас нет целующего смайлика?Мне так хочется вас всех расцеловать!!!Спасибо,что помогаете мне.