Вреда, салат с тунцом:
ккал Б У Ж
Тунец в банке без масла 80 г. 61 14,3 0,2 0,3
Листья салата 100 г. 11 1,2 1 0,2
Огурцы 50 г. 6 0,31 1,05 0,11
Помидоры черри 8шт 50 г. 9 0,45 1,25 0,09
Паприка красная 50 г. 9,5 0,55 1,5 0,14
Оливковое масло 1/2 ст.л. 63 0 0 6,8
Рис отварной коричневый 100 г. 165 2,8 35,6 1
Хлеб кусочек 50 г. 113,5 3,5 23 0,5
Итого 438 23,11 63,6 9,14
Баланс 22% 59% 19%
добавляю кусочек хлеба так как кушаю перед силовой тренировкой. Иногда для большего кол-ва углевода добавляю еще и 100грам риса прям в салат!
в салатик еще бросаю соли морской, орегано и базиликум!
Отредактировано Body (2008-02-26 16:10:04)
?
Единственное, что остается