Частный форум BFS: "Все о сжигании жира. Секреты фитнес моделей"

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.

дневник java

Страница:   1 … 6 7 8 9 10 … 17  

Сообщений 211 страница 240 из 508

211

  • Автор: java
  • Почетный член форума
  • java
  • Откуда: Львов, Украина
  • Зарегистрирован: 2008-09-21
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 535
  • Уважение: [+59/-0]
  • Позитив: [+25/-0]
  • Пол: Мужской
  • Возраст: 51 [1973-04-30]
  • Провел на форуме:
    3 дня 5 часов
  • Последний визит:
    2010-08-25 22:29:01

Вот я блин наелся сегодня...

Не было возможности с утра кашку свакрить, а потом замотался в результате поел 5 раз , но судите сами :(

рацион 03.12.08

Выбранные продукты вес
(г) белки(г) жиры(г) углев.(г) калор(ккал).
Томаты 250    2.75    0.50    9.50    57.50   
Огурцы грунтовые 150    1.20    0.15    3.90    21.00   
Картофель отварной 200    4.00    0.80    33.40    164.00   
Капуста белокочанная отварная 70    0.98    0.07    2.73    14.70   
Печень говяжья 120    21.48    4.44    0.00    126.00   
Куриная грудка 52    11.24    4.32    0.00    87.36   
Яйца куриные вареные вкрутую 130    16.77    7.54    1.04    208.00 (желток 1) 
Творог нежирный 250    45.00    1.50    4.50    220.00   
Молоко обезжиренное 250    7.50    0.12    11.75    77.50   
Кефир нежирный 250    7.50    0.12    9.50    75.00   
Масло оливковое 4    0.00    3.99    0.00    35.92   
Кофе жареный в зернах (сухой) 20    2.78    2.88    0.56    40.40   
мюсли 80    10.72    1.92    64.00    338.40   
хлеб с высевками 80    12.80    3.20    25.60    164.80   
Итого: 1906    144.72    31.55    166.48    1630.58   
соотношение в процентах     38,66% 16,86% 44,48%

Недобор существенный получился..... Блин, значит и силовая сегодня коту под хвост... :dontknow:

Ааааа, ниче! Пошел варить кашку на завтра! :love:

Отредактировано java (2008-12-03 22:46:28)

0

212

  • Автор: java
  • Почетный член форума
  • java
  • Откуда: Львов, Украина
  • Зарегистрирован: 2008-09-21
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 535
  • Уважение: [+59/-0]
  • Позитив: [+25/-0]
  • Пол: Мужской
  • Возраст: 51 [1973-04-30]
  • Провел на форуме:
    3 дня 5 часов
  • Последний визит:
    2010-08-25 22:29:01

Выбранные продукты вес(г) белки(г) жиры(г) углев.(г) калор(ккал).

Сегодня я посчитаю!!! До того как есть!!! :idea:

Рацион 4.12.08
Рис полированный 150    10.50    1.50    107.10    495.00   
Капуста белокочанная 180    3.24    0.18    8.46    48.60   
Перец красный сладкий 40    0.52    0.00    2.12    10.80   
Мандарин 150    1.20    0.45    12.15    60.00   
Печень говяжья 72    12.89    2.66    0.00    75.60   
Курица жареная 300    78.90    33.00    0.00    612.00   
Тунец 185    41.62    1.29    0.00    177.60   
Молоко обезжиренное 210    6.30    0.10    9.87    65.10   
Кефир нежирный 250    7.50    0.12    9.50    75.00   
Творог нежирный 300    54.00    1.80    5.40    264.00   
Масло оливковое 5    0.00    4.99    0.00    44.90   
Кофе растворимый (сухой) 20    3.00    0.72    0.00    19.00   
мюсли 80    10.72    1.92    64.00    338.40   
хлеб с высевками 100    16.00    1.19    32.00    206.00   
Итого: 2042    246.39    49.94    250.60    2492.00   
соотношение в процентах     40,48% 18,42% 41,09%

Правда масло не оливковое , а льняное, а курица не жаренная, а гриль...
Так то лучше! :cool:

Отредактировано java (2008-12-04 10:18:29)

0

213

  • Автор: Лиса Потрекеевна
  • Читатель
  • Лиса Потрекеевна
  • Откуда: Россия, Ivanovo-voznesensK
  • Зарегистрирован: 2008-11-28
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 60
  • Уважение: [+0/-2]
  • Позитив: [+0/-0]
  • Пол: Женский
  • Возраст: 36 [1988-01-12]
  • Провел на форуме:
    2 часа 28 минут
  • Последний визит:
    2009-05-26 17:04:57
java написал(а):

курица не жаренная, а гриль...

где то читала что жаренный продукт увеливает каллрийность в 2 раза! да еще курица гриль! она же в фармалине вымачивается! или вы сами готовите?

0

214

  • Автор: N_a_d_i_n
  • Модератор
  • N_a_d_i_n
  • Откуда: Москва
  • Зарегистрирован: 2008-07-24
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 2093
  • Уважение: [+96/-0]
  • Позитив: [+51/-1]
  • Пол: Женский
  • Возраст: 43 [1980-08-31]
  • Провел на форуме:
    10 дней 12 часов
  • Последний визит:
    2013-11-06 17:25:21
Лиса Потрекеевна написал(а):

да еще курица гриль! она же в фармалине вымачивается! или вы сами готовите?

курица гриль наиболее диетическая, по сравнению с жареной. потому что она не имеет контакта с маслом, и почти весь жир с нее вытекает во время приготовления. (А курицу гриль думаю java
сам готовит=)

0

215

  • Автор: java
  • Почетный член форума
  • java
  • Откуда: Львов, Украина
  • Зарегистрирован: 2008-09-21
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 535
  • Уважение: [+59/-0]
  • Позитив: [+25/-0]
  • Пол: Мужской
  • Возраст: 51 [1973-04-30]
  • Провел на форуме:
    3 дня 5 часов
  • Последний визит:
    2010-08-25 22:29:01
N_a_d_i_n написал(а):

(А курицу гриль думаю java
сам готовит=)

НУУУУУ.... ПОЧТИ ЧТО САМ! :jumping:

Ну и естественно я ее без шкуры ем!

Отредактировано java (2008-12-04 12:50:19)

0

216

  • Автор: Константин
  • Почетный член форума
  • Константин
  • Откуда: Мурманск
  • Зарегистрирован: 2008-05-23
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 473
  • Уважение: [+50/-0]
  • Позитив: [+7/-0]
  • Пол: Мужской
  • Возраст: 50 [1973-06-24]
  • Провел на форуме:
    3 дня 10 часов
  • Последний визит:
    2010-05-06 16:20:04

Java, а шкурку от курицы-гриль любишь? Я так аж изнемогаю весь как люблю! Мы когда грудку готовим - у меня сердце кровью обливается, когда шкуру выбрасываю... А вот когда целиком курицу готовим - то я шкуру съедаю, и записываю как вредную еду - вот какой я нарушитель! :offtop:

0

217

  • Автор: Body
  • Специалист BFS
  • Body
  • Откуда: Berlin, Germany
  • Зарегистрирован: 2008-02-10
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 713
  • Уважение: [+36/-1]
  • Позитив: [+27/-0]
  • Пол: Женский
  • Возраст: 41 [1983-01-27]
  • Провел на форуме:
    1 день 11 часов
  • Последний визит:
    2010-06-01 01:17:34

мы на прошлых выходных ходили в китайский ресторан! заказывали меню из 4х блюд. Так вот второе после супчика были что то похожее на блины, сухие макарошки, соус, овощи и шкурка от утки. Так это все дело закручивается в блин и уплетается по типу фахитос! ням ням!   :cool:  это был мой чит-поход в рестик!

0

218

  • Автор: java
  • Почетный член форума
  • java
  • Откуда: Львов, Украина
  • Зарегистрирован: 2008-09-21
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 535
  • Уважение: [+59/-0]
  • Позитив: [+25/-0]
  • Пол: Мужской
  • Возраст: 51 [1973-04-30]
  • Провел на форуме:
    3 дня 5 часов
  • Последний визит:
    2010-08-25 22:29:01
Константин написал(а):

Java, а шкурку от курицы-гриль любишь?

Body написал(а):

шкурка от утки

Вы издеваетесь???? :canthearyou:

Мне уже чуть врача не вызвали- я слюнями захлебывался!!! :D

Я иногда, ночью, когда темно и не включая свет- что-бы организм не увидел каллории съедаю в субботу ЦЕЛУЮ ножку и 2 крылышка со шкуркой....  Тссссс... А то желудок услышит и организму передаст.... :confused:

Отредактировано java (2008-12-04 14:05:38)

0

219

  • Автор: Лора
  • Член форума
  • Откуда: Минск
  • Зарегистрирован: 2008-03-10
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 265
  • Уважение: [+12/-0]
  • Позитив: [+10/-0]
  • Пол: Женский
  • Возраст: 48 [1975-11-19]
  • Провел на форуме:
    5 дней 8 часов
  • Последний визит:
    2010-10-28 11:02:56

java
а я съедаю 4 крылышка, запеченные в духовке, и еще у мужа тягаю шкурку с ножек, но зато никаких углеводов :playful: , заедаю зеленым салатом и чаем зеленым запиваю (если нет вина сухого). Надо же иногда и расслабиться  :shine:

0

220

  • Автор: N_a_d_i_n
  • Модератор
  • N_a_d_i_n
  • Откуда: Москва
  • Зарегистрирован: 2008-07-24
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 2093
  • Уважение: [+96/-0]
  • Позитив: [+51/-1]
  • Пол: Женский
  • Возраст: 43 [1980-08-31]
  • Провел на форуме:
    10 дней 12 часов
  • Последний визит:
    2013-11-06 17:25:21
java написал(а):

НУУУУУ.... ПОЧТИ ЧТО САМ!

Почти не считается=)  а лучше давай сам готовь! полезнее будет  :yep:

0

221

  • Автор: Лора
  • Член форума
  • Откуда: Минск
  • Зарегистрирован: 2008-03-10
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 265
  • Уважение: [+12/-0]
  • Позитив: [+10/-0]
  • Пол: Женский
  • Возраст: 48 [1975-11-19]
  • Провел на форуме:
    5 дней 8 часов
  • Последний визит:
    2010-10-28 11:02:56

N_a_d_i_n
я думаю он имел в виду, что жена готовит  :)

0

222

  • Автор: N_a_d_i_n
  • Модератор
  • N_a_d_i_n
  • Откуда: Москва
  • Зарегистрирован: 2008-07-24
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 2093
  • Уважение: [+96/-0]
  • Позитив: [+51/-1]
  • Пол: Женский
  • Возраст: 43 [1980-08-31]
  • Провел на форуме:
    10 дней 12 часов
  • Последний визит:
    2013-11-06 17:25:21
Лора написал(а):

я думаю он имел в виду, что жена готовит

ааа, ну тогда вобще отлично  :cool: значит я не ошиблась  :yep:

0

223

  • Автор: java
  • Почетный член форума
  • java
  • Откуда: Львов, Украина
  • Зарегистрирован: 2008-09-21
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 535
  • Уважение: [+59/-0]
  • Позитив: [+25/-0]
  • Пол: Мужской
  • Возраст: 51 [1973-04-30]
  • Провел на форуме:
    3 дня 5 часов
  • Последний визит:
    2010-08-25 22:29:01

блин! Вес на месте топчится ! :angry:

вчера вечер 125,2 30,2%
утро 124,6 33,4%

Приболел я .... :( Пропустил сегодня утренний бассейн... И 1,5 км водной глади остались непокоренными... :no:

Рацион на 09.12.08
Выбранные продукты вес
(г) белки(г) жиры(г) углев.(г) калор(ккал).
Хлеб ржаной подовый 100    6.10    1.20    40.90    206.00   
Горох сушеный 120    24.60    2.40    58.32    357.60   
Гречневая ядрица 40    5.04    1.32    24.84    134.00   
Томаты 50    0.55    0.10    1.90    11.50   
Огурцы парниковые 125    0.88    0.12    2.38    13.75   
Яблоки 190    0.38    0.68    15.20    70.30   
Куриная грудка 150    32.43    12.45    0.00    252.00   
Яичница-глазунья 120    15.48    25.08    1.08    291.60   
Тунец 185    41.62    1.29    0.00    177.60   
Молоко обезжиренное 200    6.00    0.10    9.40    62.00   
Творог нежирный 225    40.50    1.35    4.05    198.00   
Кефир нежирный 250    7.50    0.12    9.50    75.00   
Чай черный байховый (сухой) 30    6.00    1.53    1.20    43.80   
мюсли 80    9.60    2.32    64.00    338.40   
Итого: 1865    196.68    50.08    232.77    2231.55   
соотношение в процентах     36,28% 20,78% 42,94%

Будем пока бороться с простудой или гриппом (черт его знает что это...)

0

224

  • Автор: Ginger
  • Модератор
  • Ginger
  • Откуда: Россия, г. Таганрог
  • Зарегистрирован: 2008-02-18
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 1004
  • Уважение: [+59/-0]
  • Позитив: [+51/-1]
  • Пол: Женский
  • Возраст: 39 [1985-02-04]
  • Провел на форуме:
    15 часов 43 минуты
  • Последний визит:
    2009-10-22 13:26:23

java, срочно выздоравливай!!!! Это жир не хочет сдаваться, он боится и подговорил организм заболеть ))))))) Но ты ему передай, что мы в тебя верим :) Вот выздоровеешь и сразу все сожжешь :)

0

225

  • Автор: java
  • Почетный член форума
  • java
  • Откуда: Львов, Украина
  • Зарегистрирован: 2008-09-21
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 535
  • Уважение: [+59/-0]
  • Позитив: [+25/-0]
  • Пол: Мужской
  • Возраст: 51 [1973-04-30]
  • Провел на форуме:
    3 дня 5 часов
  • Последний визит:
    2010-08-25 22:29:01
Ginger написал(а):

ava, срочно выздоравливай!!!! Это жир не хочет сдаваться, он боится и подговорил организм заболеть ))))))) Но ты ему передай, что мы в тебя верим :) Вот выздоровеешь и сразу все сожжешь :)

:D

Завтра все-таки попробую не пропустить силовую и кардио после нее %-)

Сегодня вечер 125,2кг 28,5% жир

0

226

  • Автор: java
  • Почетный член форума
  • java
  • Откуда: Львов, Украина
  • Зарегистрирован: 2008-09-21
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 535
  • Уважение: [+59/-0]
  • Позитив: [+25/-0]
  • Пол: Мужской
  • Возраст: 51 [1973-04-30]
  • Провел на форуме:
    3 дня 5 часов
  • Последний визит:
    2010-08-25 22:29:01
java написал(а):

то бы не терять мотивацию и замечать прогресс, а я надеюсь что он таки да, таки будет, решил взвешиваться 1 раз в неделю, а конкретно в понедельник.

Передумал! Надо взвешиваться каждый день и точка!

0

227

  • Автор: N_a_d_i_n
  • Модератор
  • N_a_d_i_n
  • Откуда: Москва
  • Зарегистрирован: 2008-07-24
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 2093
  • Уважение: [+96/-0]
  • Позитив: [+51/-1]
  • Пол: Женский
  • Возраст: 43 [1980-08-31]
  • Провел на форуме:
    10 дней 12 часов
  • Последний визит:
    2013-11-06 17:25:21
java написал(а):

Передумал! Надо взвешиваться каждый день и точка!

:cool: и я воспитываю в себе это чувство=) Действительно, ведь только так можно увидеть прогресс.. :idea:

0

228

  • Автор: java
  • Почетный член форума
  • java
  • Откуда: Львов, Украина
  • Зарегистрирован: 2008-09-21
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 535
  • Уважение: [+59/-0]
  • Позитив: [+25/-0]
  • Пол: Мужской
  • Возраст: 51 [1973-04-30]
  • Провел на форуме:
    3 дня 5 часов
  • Последний визит:
    2010-08-25 22:29:01

сегодня утро

124,1 кг  34,9% жир

Нууу... чо-то-там все-таки движется в нужном направлении... :flirt:

рацион 09.12.08
Выбранные продукты вес(г) белки(г) жиры(г) углев.(г) калор(ккал).
Хлеб ржаной формовой 100    6.60    1.20    34.20    181.00   
Коричневый рис 150    9.45    6.60    97.65    496.50   
Огурцы парниковые 50    0.35    0.05    0.95    5.50   
Томаты 50    0.55    0.10    1.90    11.50   
Капуста цветная отварная 80    1.44    0.24    3.20    20.80   
Бананы 130    1.95    0.13    27.30    115.70   
Яблоки 200    0.40    0.72    16.00    74.00   
Мандарин 120    0.96    0.36    9.72    48.00   
Кролик жареный 200    50.00    29.60    0.00    466.00   
Креветки 105    18.69    1.16    0.00    85.05   
Молоко обезжиренное 200    6.00    0.10    9.40    62.00   
Кефир нежирный 250    7.50    0.12    9.50    75.00   
Творог нежирный 225    40.50    1.35    4.05    198.00   
Масло подсолнечное 5    0.00    5.00    0.00    44.95   
Чай черный байховый (сухой) 10    2.00    0.51    0.40    14.60   
Кофе жареный в зернах (сухой) 10    1.39    1.44    0.28    20.20   
мюсли 80    14.00    2.32    64.00    338.40   
Итого: 1965    161.78    50.99    278.55    2257.20   
соотношение в процентах     29,15% 20,67% 50,18%

Будем считать что сегодня высокоуглеводный день! :yep:  :P

Отредактировано java (2008-12-10 10:05:25)

0

229

  • Автор: java
  • Почетный член форума
  • java
  • Откуда: Львов, Украина
  • Зарегистрирован: 2008-09-21
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 535
  • Уважение: [+59/-0]
  • Позитив: [+25/-0]
  • Пол: Мужской
  • Возраст: 51 [1973-04-30]
  • Провел на форуме:
    3 дня 5 часов
  • Последний визит:
    2010-08-25 22:29:01

Вчера вечер   124,4 кг 29,5%жира
Сегодня утро 123,2 кг  34,6%жира

Ну!!! Будем надеяться что с мертвой точки в 125-126 кг сдвинулись!!! :crazyfun:

По причине болезни пропускаю нагло утренние бассейны. :flirt:  Зато высыпаюсь. :P

Рацион на сегодня 11.12.08
Выбранные продукты вес
(г) белки(г) жиры(г) углев.(г) калор(ккал).
Хлеб ржаной подовый 75    4.58    0.90    30.68    154.50   
Ячневая крупа 130    13.00    1.69    86.19    421.20   
Огурцы парниковые 100    0.70    0.10    1.90    11.00   
Томаты 70    0.77    0.14    2.66    16.10   
Яблоки 200    0.40    0.72    16.00    74.00   
Мандарин 65    0.52    0.20    5.26    26.00   
Куриная грудка 75    16.21    6.22    0.00    126.00   
Яичный белок 100    10.52    0.00    1.03    50.00   
Горбуша 245    51.20    14.21    0.00    333.20   
Молоко обезжиренное 200    6.00    0.10    9.40    62.00   
Творог нежирный 225    40.50    1.35    4.05    198.00   
Кефир нежирный 500    15.00    0.25    19.00    150.00   
Масло оливковое 6    0.00    5.99    0.00    53.88   
Чай черный байховый (сухой) 10    2.00    0.51    0.40    14.60   
Кофе жареный в зернах (сухой) 10    1.39    1.44    0.28    20.20   
мюсли 80    9.60    2.32    64.00    338.40   
сок морк-ябл-манго сахар 0% 200    1.00    0.00    16.60    73.60   
Итого: 2291    173.39    36.14    257.45    2122.68  ккал 
соотношение в процентах     33,85% 15,88% 50,27%

Отредактировано java (2008-12-11 11:59:53)

0

230

  • Автор: N_a_d_i_n
  • Модератор
  • N_a_d_i_n
  • Откуда: Москва
  • Зарегистрирован: 2008-07-24
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 2093
  • Уважение: [+96/-0]
  • Позитив: [+51/-1]
  • Пол: Женский
  • Возраст: 43 [1980-08-31]
  • Провел на форуме:
    10 дней 12 часов
  • Последний визит:
    2013-11-06 17:25:21

java, я чет тут подумала.. а ты сколько раз в день кушаешь? и во сколько?

0

231

  • Автор: java
  • Почетный член форума
  • java
  • Откуда: Львов, Украина
  • Зарегистрирован: 2008-09-21
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 535
  • Уважение: [+59/-0]
  • Позитив: [+25/-0]
  • Пол: Мужской
  • Возраст: 51 [1973-04-30]
  • Провел на форуме:
    3 дня 5 часов
  • Последний визит:
    2010-08-25 22:29:01

N_a_d_i_n

Один раз в 23-00! а что??? :rofl:

0

232

  • Автор: java
  • Почетный член форума
  • java
  • Откуда: Львов, Украина
  • Зарегистрирован: 2008-09-21
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 535
  • Уважение: [+59/-0]
  • Позитив: [+25/-0]
  • Пол: Мужской
  • Возраст: 51 [1973-04-30]
  • Провел на форуме:
    3 дня 5 часов
  • Последний визит:
    2010-08-25 22:29:01

Это все есть у меня в дневнике.. :rolleyes:

А если серьезно то в дни с утренним кардио   9-00---12-00---15-00---18-00---21-00.
--------------------------в дни спаренной трени     8-00---10-30--13-00---16-30----20-30(перекус)---21-30

0

233

  • Автор: N_a_d_i_n
  • Модератор
  • N_a_d_i_n
  • Откуда: Москва
  • Зарегистрирован: 2008-07-24
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 2093
  • Уважение: [+96/-0]
  • Позитив: [+51/-1]
  • Пол: Женский
  • Возраст: 43 [1980-08-31]
  • Провел на форуме:
    10 дней 12 часов
  • Последний визит:
    2013-11-06 17:25:21

java ты чего хихикаешь?  Я помочь хотела, а ты хи хи  :P
у тебя все красиво расписано между прочим в дневнике у Маринкус, а у себя последние записи сделаны не так четко  :playful:
смотри, в дни спаренной тренировки, ты пишешь проблема с питанием.
а если попробовать так:
подъем 7.30 (сместить с 8 на 30 минут назад)
8-00 1 завтрак         1 прием пищи
10-30 2 завтрак        2 прием
13-00 1 обед             3 прием
15-30 2 обед            4 прием

17-30 можно сделать перекус в виде фрукта и стакана кефира например (как вариант)

18-00 тренировка (почему она 2, 5 часа у тебя длиться? Даже если час сила, час кардио, куда еще 30 минут, если перерыв между силовой и кардио ты не делаешь?)

20-30 (хотя если можно на 30 минут сократить треню, то в 20-00) перекус замени на ЕДУ в виде bfs бутерброда-хлеб+курица/рыба+зелень и фрукта сразу после.   5 прием

22-00 2ужин    6 прием
Итого:   6 приемов пищи, из них 5 полноценных, 1 перекус.
отбой в 23.30.
на сон 8 часов, вполне достаточно для взрослого=)
я сплю например каждый день по 7-7,30 часов.
За счет утренних тренировок организм мобилизует силы, и ему со временем просыпаться раньше ставиться легче, возможно первую неделю будет трудно, потом все ок

0

234

  • Автор: java
  • Почетный член форума
  • java
  • Откуда: Львов, Украина
  • Зарегистрирован: 2008-09-21
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 535
  • Уважение: [+59/-0]
  • Позитив: [+25/-0]
  • Пол: Мужской
  • Возраст: 51 [1973-04-30]
  • Провел на форуме:
    3 дня 5 часов
  • Последний визит:
    2010-08-25 22:29:01
N_a_d_i_n написал(а):

подъем 7.30 (сместить с 8 на 30 минут назад)
8-00 1 завтрак         1 прием пищи
10-30 2 завтрак        2 прием
13-00 1 обед             3 прием
15-30 2 обед            4 прием
17-30 можно сделать перекус в виде фрукта и стакана кефира например (как вариант)

Я же так и делаю... :question:

кроме разве что обед 2 в 16-00, но это вызвано тем , что я сижу в офисе и не успеваю переварить то что съел в 13-00 :|

N_a_d_i_n написал(а):

почему она 2, 5 часа у тебя длиться? Даже если час сила, час кардио, куда еще 30 минут, если перерыв между силовой и кардио ты не делаешь?)

1,5 часа треня :dontknow:  знаю что многовато, но программа такая :dontknow:  перерывы между подходами и так 40-50 сек, а упражнениями 1,5 мин --куда уж меньше :dontknow:  30-40 мин кардио---эт уже 2часа + 15 мин на переодевания вначале и конце и 4-х кратный контрастный душ (очень бодрит!) итого 2 часа 15-20 мин...

N_a_d_i_n написал(а):

20-30 (хотя если можно на 30 минут сократить треню, то в 20-00) перекус замени на ЕДУ в виде bfs бутерброда-хлеб+курица/рыба+зелень и фрукта сразу после.   5 прием

Не согласен. Я это специально делаю сразу после трени ( даже перед душем иногда) - этот перекус ни что иное как углеводно-белковый коктейль в моем исполнении , а именно кефир + банан.
:shine:

N_a_d_i_n написал(а):

на сон 8 часов, вполне достаточно для взрослого=)
я сплю например каждый день по 7-7,30 часов.

У меня так тоже получается , потому что 23-30 отбой а в 6-45-7-00 подъем на утреннее кардио натощак. :cool:

Я не хихикаю... Эт у меня юмор такой... Не обиделась??? :surprise:

Спасибо за помощь!!! :love:

Отредактировано java (2008-12-11 13:47:08)

0

235

  • Автор: N_a_d_i_n
  • Модератор
  • N_a_d_i_n
  • Откуда: Москва
  • Зарегистрирован: 2008-07-24
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 2093
  • Уважение: [+96/-0]
  • Позитив: [+51/-1]
  • Пол: Женский
  • Возраст: 43 [1980-08-31]
  • Провел на форуме:
    10 дней 12 часов
  • Последний визит:
    2013-11-06 17:25:21

А вот это ты что тогда писал у Маринкус? =)
"У меня возникает похожий вопрос в дни со спаренной треней...

8-30 завтрак+3часа-  11-30 завтрак2+ 3часа -14-30 обед2 +3 часа 17-30 и вот тут проблема... по себе заметил что ПЛОХО тренироваться если ем менее чем за 2-2,5часа до трени...  , а треня в 18-00 и перенести нереально...

Потому иду от обратного  18-00 - 2часа 16-00 - 3часа 13-00 - 3 часа 10-00 - 3 часа 7-00.... Но опять же по себе знаю что с  утра мне нужно сначала попить водички, побродить по дому, умыться на все про все мин 40-45 значит 7-00-40мин 6-20 подъем... 

смотрим дальше...  18-00+ 2,5 часа трени + 30 мин домой = 21-00

итого 16-00 - 21-00  пять часов промежуток
кроме того 21-00+ 20 мин на еду + 1,5-2часа = 23-00-23-30 отбой
Итого что мы имеем ... 23-30 - 6-20 всего  максимум 7 часов сна... Это ИМХО нехорошо...

Потому распорядок такой в 8-00подъем----8-45завтрак1 ---12-00завтрак2---16-00обед---20-30(перекус)---21-30ужин---23-00 спать

Получается 9 часов сна, но всего 4 полноценных приема пищи и 1 перекус (банан130г+ кефир 200г). "

0

236

  • Автор: N_a_d_i_n
  • Модератор
  • N_a_d_i_n
  • Откуда: Москва
  • Зарегистрирован: 2008-07-24
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 2093
  • Уважение: [+96/-0]
  • Позитив: [+51/-1]
  • Пол: Женский
  • Возраст: 43 [1980-08-31]
  • Провел на форуме:
    10 дней 12 часов
  • Последний визит:
    2013-11-06 17:25:21
java написал(а):

20-30 (хотя если можно на 30 минут сократить треню, то в 20-00) перекус замени на ЕДУ в виде bfs бутерброда-хлеб+курица/рыба+зелень и фрукта сразу после.   5 приемНе согласен. Я это специально делаю сразу после трени ( даже перед душем иногда) - этот перекус ни что иное как углеводно-белковый коктейль в моем исполнении , а именно кефир + банан.

не согласен с чем? пей кефир, жуй банан, тока после этого слопай бутерброд как прием пищи. и едь домой  :dontknow:

0

237

  • Автор: java
  • Почетный член форума
  • java
  • Откуда: Львов, Украина
  • Зарегистрирован: 2008-09-21
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 535
  • Уважение: [+59/-0]
  • Позитив: [+25/-0]
  • Пол: Мужской
  • Возраст: 51 [1973-04-30]
  • Провел на форуме:
    3 дня 5 часов
  • Последний визит:
    2010-08-25 22:29:01

N_a_d_i_n

Согласен! Внял твоим советам чуть раньше! И не отписался (от слова письмо) раньше! Извините!  Свой долг я искуплю кровью жиром!

Отредактировано java (2008-12-11 14:01:03)

0

238

  • Автор: java
  • Почетный член форума
  • java
  • Откуда: Львов, Украина
  • Зарегистрирован: 2008-09-21
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 535
  • Уважение: [+59/-0]
  • Позитив: [+25/-0]
  • Пол: Мужской
  • Возраст: 51 [1973-04-30]
  • Провел на форуме:
    3 дня 5 часов
  • Последний визит:
    2010-08-25 22:29:01
N_a_d_i_n написал(а):

не согласен с чем? пей кефир, жуй банан, тока после этого слопай бутерброд как прием пищи. и едь домой

Не согласен есть после трени... Хочу сделать перерыв пол-часа час... Если нажрусь сразу после тренировки - тяжело мне как-то в желудке и общее самочувствие не очень.. :dontknow:

0

239

  • Автор: N_a_d_i_n
  • Модератор
  • N_a_d_i_n
  • Откуда: Москва
  • Зарегистрирован: 2008-07-24
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 2093
  • Уважение: [+96/-0]
  • Позитив: [+51/-1]
  • Пол: Женский
  • Возраст: 43 [1980-08-31]
  • Провел на форуме:
    10 дней 12 часов
  • Последний визит:
    2013-11-06 17:25:21

java, ой ладна тебе =) А жиром ты долг своему организму отдашь =)

java написал(а):

N_a_d_i_n
Согласен! Внял твоим советам чуть раньше!

:love:  ну я рада, что мои советы помогли хоть как-то  :cool:

0

240

  • Автор: N_a_d_i_n
  • Модератор
  • N_a_d_i_n
  • Откуда: Москва
  • Зарегистрирован: 2008-07-24
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 2093
  • Уважение: [+96/-0]
  • Позитив: [+51/-1]
  • Пол: Женский
  • Возраст: 43 [1980-08-31]
  • Провел на форуме:
    10 дней 12 часов
  • Последний визит:
    2013-11-06 17:25:21
java написал(а):

Не согласен есть после трени... Хочу сделать перерыв пол-часа час... Если нажрусь сразу после тренировки - тяжело мне как-то в желудке и общее самочувствие не очень

Ну тогда и не жалуйси =)  Я ем, вопрос только в том, какую пищу есть, чтобы хорошо пошла. Кашка например овсяная будет гуд :cool:  если в клубе есть куллер, бери с собой грамм 50 крупы, заваривай кипятком и лопай. Можно залить кефиром перед треней, пока занимаешься, она уже будет готова. и сытно и углеводно и проваливается хорошо :yep: проверено.  и лопай ее на здоровье  с бананом =)

0

Страница:   1 … 6 7 8 9 10 … 17