Давно взвешиваюсь раз в неделю (понедельник)

Радовался бы при 10% жира , а при 26% радости пока не ощущаю!

Картинка не прикрепляется какого-то милого! Хотел график прикрепить...

Опять цели корректировать...  

До 1.06 переносится до 14 .07.09 (конец абонемента в зал)

Питание то же (лучше составить я не умею, да  и не хочу больше заморачиваться - надоело)

Дальние цели - те же.
95 кг. 15%

С 14.07.09 до конца лета буду отдыхать и думать- что ж делать... Возможны (судя по настроению) и экстремальные варианты.

Тренировки 3 силы 6 кардио теперь будут.

На данный момент вес 113,7 26,3%жир 

Вроде все...

Отредактировано java (2009-06-11 16:50:00)

А ты подай заявку на членство - посмотришь в "Наших фотографиях"

Ура!!!! Я возвращаюсь в семью!!! У меня заканчивается БФС-отпуск! Скоро выложу новые цели и расскажу как живется без системы (т.е. как я пробовал ассимилироваться с моими ведущими разгульный образ жизни друзьями, и чем все это закончилось!)

Ужасно рад что Вас стало так много!

N_a_d_i_n
приветики!
У меня вопрос к экспертам.

Скажите, пожалуйста, если мы считаем каллорийность по сырому весу, то например шашлык из курятины перед приготовлением имел 750 гр (грудка),  а после 500 гр (та же грудка только жаренная

ИМХО нельзя считать , что я поимею те-же каллории, так-как жир из грудки то тю-тю на угли (даже тушить приходилось) и  в самом шашлыке его, соответственно стало меньше. Меньше , конечно стало и воды, но жира тоже!

Но бог-бы с ним с шашлыком, я его редко ем, а вот вареную курятину - регулярно. Там еще похлеще... Сегодня например - 754 гр сырая ---- 420 гр вареная!!!! Как быть, что считать?  Получается что при моей каллорийности и БЖУ можно сЪедать всего 140 гр готовой грудки, а это как-то маловато на 4 приема ( в остальных другой белок) , по 35 гр всего-то - даже на тарелке не видно...

Вообщем, чот я запутался... Всех постоянно агитировал за учет в сыром виде, а теперь засомневался что-то???   Каши- понятно в сыром ( хотя тоже % влажности при упаковке разный мог быть), но продукты содержащие жир , который вытапливается-вываривается!!!???

Просвятите ребята!!! 

В итоге за 1,5 месяца (с 1-го сентября)

118,65вес 28% 33,50790 жир 85,14210 сухая масса

сейчас

113,9вес 22,90% 26,0831жир 87,8169сухая

НО! Как было сказано выше по выходным хоть рот заклеивай... НУ и боюсь что дальше дело так не пойдет... Вы меня знаете, с силой воли у меня все в порядке, это что-то другое, потому помогите плиз если знаете как...

Сейчас самая главная пожалуй мотивация , что то где я сейчас нахожусь, для большинства людей это не результат, а кошмарный сон или самое начало пути, потому мол нечего расслабляться и вперед за орденами .  Долго это целый год! Хотя как подумаю , что нажерал я это все лет тридцать, а избавиться хочу за два дня, то тоже как-то легчает...

Вообщем, нужна еще какая-то ЖЕЛЕЗОБЕТОННАЯ мотивация!!! Может кто придумает а ?

Отредактировано java (2009-10-19 15:08:53)

Канечна! Ато там на "Откуда: Украина, конец географии" скучно наверное...

Я решил внять советам и добавить немного угля в топку!

Теперь мое меню на день с силовой-
Завтрак 8-00
мюсли - 70 г.
Творог нежирный - 50 г.
Молоко обезжиренное - 305 г.

Четыре приема пищи (10-45, 13-30, 16-30,19-30)
Яблоки - 400 г.
Говядина - 350 г.
салат кап+пом+редис+олия - 300 г.
Крупа пшеничн. "Полтавская" - 220 г.
томатная паста - 30 г.
Оливковое масло - 10 г.
Лук репчатый - 75 г.

Ужин (22-30)
Крупа пшеничн. "Полтавская" - 30 г.
Кефир нежирный - 155 г.
Творог нежирный - 195 г.

Итого:
Белков:    173,4
Жиров:     61,8
Углеводов: 322,8
  кКалорий:  2506 

Я Вам скажу 250г сухой каши после отваривания - это впечатляющее количество...