Всем привет! Праздники прошли, соблазны вроде исчерпаны... кстати, как в тему пришлась новая статья Алексея о еде... Жуть как стыдно было читать ее, все симптомы у себя нашел... Ну что же, значит есть с чем бороться...
Вот я о чем хотел написать - я так смотрю, практически все, кто не первый месяц здесь, перешли синхронно, не сговариваясь, на совмещенные вечерние кардио+сила... Разнится только количество и наполнение, но принцип общий...
Я вот хочу спросить у всех, кто сейчас на подобной схеме живет - а чем вы руководствовались, выбирая её?
Ведь это не самая простая, не самая удобная, и вместе с тем не самая продвинутая и эффективная схема?
Можно отписаться здесь, если тема покатит и потом модераторы сочтут выделить ее - да будет так, нет - так пусть у меня живет...

Что касается меня. Я пришел к этой схеме исходя из следующих факторов:
1. Время. Как ни крути, а отдать три вечера в неделю меньшее зло, нежели 5-6. Ремонт стоит... На каталово времени не хватает... А так хоть что-то, теперь хоть 2 раза в неделю удается на гору выбраться.
2. Отдых/восстановление. Опять же, между силовыми день отдыха вынь да положь, а надо еще и кардио куда-то запихнуть...
3. Сон. Утреннее кардио натощак - мегазачотное мероприятие, но когда после того, как в 5.30 встал, в 13.30-14 тебя просто вырубает (обычно на совещаниях...). Надо выбирать.
4. Эффективность. Конечно, раздельные кардио и сила приятнее, но эта схема также действует безотказно... Лучше нее - только интервалка... а лучше интервалки - интервалка с добоем обычным кардио... Но я знаю еще кое-что покруче (и даже пробовал), только никому не скажу, а то меня отсюда выгонят.
5. Экономия денег. Как ни прискорбно, но наступил момент, когда приходится чем-то жертвовать... Горой я пожертвовать не могу...
Ну вкратце вот так.

Radix, заманчивое предложение... Программу изменять не планировал, но...
Отказываться сразу не стану, качну, посмотрю, там решу...

Всем здрасте. Отмечусь и у себя тоже для порядку.
Итак, по предложению товарища Angel, ввязался сразу в две программы (ну а кто бы сомневался, что так будет...) 100 отжиманий и 200 скручиваний.
Их предварительные тесты принудили меня начать обе программы с 3-ей недели в 3-ей колонке.
Резюмирую:
1. Отжимания очень понравились, пятый сет положенные 20 раз с трудом сделал, больше даже не стал, решив, что это и есть максимум.
2. Скручивания как-то слабо вставили после извращений по Жиронде (его комплекс рулит... и даже немножечко жжет!), посмотрим что там далее.
У меня предстоит с 21 марта 10-дневная поездка в Финку, отдохну от силовых и привычного кардио, будет много мягкого пухлого толстого снега и масса гладких ровных жестких трасс для обеих моих пар лыж! Ну а в качестве разнообразия будут занятия по этим программам.
Вот еще интересная вещь. Я тут всем описываю преимущества кардио нестандартного... Вот о себе пару слов:
Я приседаю. Без веса. С палочкой. Как писала Анара.
Результат крайний (самый лучший) - 802 раза за 22 минуты. Пульс средний - 136 уд/мин. Несмотря на растяжку, квадрибицепсы саднят второй день, так что осторожнее, если что...

Ну а что, остальные-то как-то вяло отреагировали...
Надо поддержать Angel в почине!
Кроме того, я уже давно хотел заняться плотно отжиманиями, но все как-то не досуг было... А тут повод такой!
Так что я тоже приглашаю народ присоединиться к почину!
Даешь 100 отжиманий и 200 скручиваний к дню Космонавтеги!

Девочки, не отлыниваем, присоединяемся...

Radix, видимо гранаты у меня не той системы... Ну скачал и поставил я эту сборку, попробовал ваши же ссылки туда закинуть, сперва пачкой - они, есс-но, обрезались по букву Р... Тогда стал по одной их туда вкладывать, но программа пишет, что не может никак ссылку найти, по часу (60 обращений) - безрезультатно... Ну а попытки мои распаковать уже скачанные куски другими архиваторами также не приносят результата...
Видимо, надо что-то в консерватории подправить... Приеду из отпуска - попробую снова.

Здрасте всем! Спасибо всем за поддержку.
Тяжко втягиваться обратно, тренировки со скрипом, организм требует кататься, а не качаться.
Но увы, сезон подходит к концу.
Программы я успешно забросил сразу, как только границу пересек... Но сейчас возобновил, но опять с 3-ей недели. Так что пока в пути.
Насчет боя... Финики (да и вообще скандинавы) на корню рубят всю мотивацию - в магазинах просто нет требуемых размеров! Продавцы смотрят как на дистрофиков - кааак эттто тааак раззмерр S велликоовааат?
Нам с женой пришлось брать S ( ей даже XS), причем все достаточно сильно болтаецца! Придется планировать поездку в другую европу, где есть размеры поменьше...
А пока ничего, лишнюю флисочку пододенем...

Надя, я бы так не сказал... Нижний ряд кубиков пока скрываецца за толщами жира, пока явно видны только верхние два... Наверное, лекала скандинавские какие-то уж слишком большие... Говорят, в европе есть мужские размеры меньше, чем S... но я пока таких не встречал, а то бы обязательно купил бы - чтобы было к чем стремиться.

Надя, ну ты ведь понимаешь, что у меня все не как у людей. Физкультура в обыденном виде мне надоела, сейчас сезон докатываю и буду к новому готовиться, поэтому нафиг идет пока весь культуризм, я перехожу на анаэробную работу. Из ОФП оставил только подтягивания различными хватами и отжимания, ну, может быть, еще жим гантелей стоя. Кардио в чистом виде тоже не будет, а будет тренинг по Бургмюллеру (фамилию можно не запоминать). Так что, пожалуй, я тут мало интересен тебе буду.