я сначала думал что все эти формулы врут
А ты процент жира по какой-то формуле определял?
только натуральная еда, и причем та которая не подвергалась обработке
Сыроедение что ли? 
В смысле, сырую рыбу и сырые яйца ел?
Немного о себе: возраст 22, вес до жиросжигания 81, после – 60кг. Процент жирности: до 25.3% после: 5% - соревновательный уровень жирности.
Если не секрет, а какой у тебя рост? 
я увеличил количество тренировок, но сократил их время продолжения.
Что касается тренинга с железом: Занимался я каждый день с понедельника по пятницу по вечерам
А рабочие веса ты снижал с целью увеличения интенсивности (снижения времени отдыха между подходами)?
упражнения выбрал базовые
Поделись, пожалуйста, секретом, какие именно упражнения ты делал. 
сегодня в шесть утра мой организм мне сказал: "эй, ты чего это спишь, когда я есть хочу? иди вари овсянку! и попить мне дай!"
Мой тоже сегодня в 6 утра проснулся и потребовал пробежку, но я ему не позволил (выходной по плану сегодня!) и снова заснул. 
У лифтеров база одна (по сути, жим лежа, становая тяга и присед), а в ББ база значительно шире. 
Она явно завышена (если всё делать натурально), но в целом в статье говорятся правильные вещи. 
Говорят, хорошая штука. 
