Вчера была силовая на все.
Теперь чувствую каждую мыжцу на своем теле. Кардио после силовой не получилось, тк силовая затянулась на 1.5 часа, в следующие разы будет не больше часа. 

Сегодня отдых.

Меню на сегодня:

1 Завтрак
Овсянка 40г
Молоко 150г
Хурма 154 г

2 Завтрак

Йогурт активия 150 гр
Кешью 9г
Изюм 18г
1 хлебец

Обед
Кур грудка с лимон соком 120гр (сырая)
Капуста тушеная с картофелем
1 хлебец

2 Обед
Бутерброд:
Курин гр 120гр
1хлебца

Ужин

Кальмар 180г
Огурец
Помидор
Баклажаны

Итого: 1362.61 б 33.54 ж 23.71 у 42.75

Все еще дефицит 30%
Попробую поднять и углеводы и калорийность, за счет овсянки утром.
Организм просыпается Еды начинает требовать 5 раз в день, как по расписанию!

Сегодня полноценная растяжка минут эдак 15, чтоб мыжцы быстрей в норму пришли.

Отредактировано ubara (2008-11-18 17:39:51)

Ага, она самая.
Впринципе можно.
Спасибо за подсказку.  

Спасибо конечно, но у меня проблемы с желудком я не лопаю чистую клетчатку просто так.

Моя силовая:

сгибание ног лежа на животе 20кг 3 по 10
высокий степ с весом 5кг 3 по 10 каждой ногой
приседание с одной ногой на степе (другая на полу) с весом 5кг 3 по 10 для каждой ноги 
приседания со штангой 15кг 3 по 10
лежа на спине сгибание разгибание ступней на икры 5 кг 3 по 10
тяга к груди верхнего блока  30 кг 3 по 8
тяга к себе на тренажере  (на спину) 5кг 3 по 10
на поясницу сгибание разгибание 3 по 15
пресс 6 по 15 с 2кг
скручивания 3 по 15
бицепс, трицепс  3 кг 3 по 10 на каждую руку

Неделя вылетела! Со среды болею и болею. За всю неделю 1 силовая, питание так себе, из-за температуры ничего не лезет. 

Пью витаминки, апильсиновый сок и молоко с медом, бфс и не пахнет     

Берегите себя!!! , грипп напрогулку вышел.

Стараюсь! Пошла на поправку Сегодня пойду себе кардио небольшое устрою, вечерком. Бока разомну 

Нормальная температура у человека 36.6 так?
Я тут заметила, что у меня больше 36.2 не поднимается, кофейку выпьешь, чувствуешь себя бодричком и температура 36.6.

К чему бы это?

И кофе я пью раз в месяц, получается что у меня температура от 35.8 до 36.2. Я сначала думала градусник сломаный а теперь на нескольких проверила, все тоже самое.

Еслиб я знала, я с давлением никогда не мучилась.

Я родом из Иркутской области, там нормальное давление атм от 710 - 720, 730 максимум. Так вот я туда приезжаю у меня 36.6, а в Московской области, где давление около 750, 760 выше 36.2 не поднимается. Причем это не я одна такая, нас тут таких четверо . Вот мы задались вопросом и что нам теперь жить с маленькой температурой?

Надо срочно назад переезжать 

Отредактировано ubara (2008-11-25 15:07:04)

Да я поняла, что о кровяном, я ж написала. что понятия не имею, всегда нормальное было

А это я так закономерность вычислила

Ginger, да спать я хочу. Утром себя от постели оторвать не могу, вот и задалась вопросом.

Хотя с 5 разовым питанием и тренировками чувствую себя намного лучше, чем раньше. Теперь мне не нужна ни чашка кофе утром, ни чашка чая, чтоб не срубало днем. Раньше в 2 часа дня стабтльно в сон очень сильно клонило, а сейчас нормально себя чувствую в течении всего дня, без допинга по утрам. Вот только вставать не могу утром. Могу крепким сном без будильника по 10, 11 часов спать, как сурок, а то и 12.

Еще заметила положительный момент. У меня есть рубашка, которую я покупала. когда мой вес был 65 кг, ну она такая классическая, обычная простая рубашка. Когда я поправилась в прошлом году до 72, она на мне не застегивалась. Потом весной я опять похудела и наткнулась на бфс, начала фитнесом заниматься. Этой осенью я все забросила и опять поправилась, но уже до 74 кг и ничего, рубашка сидит на мне отлично и застегивается. 

Решила пока не взвешиваться (надоело, вес колеблется +- 1.5 кг), а делать замеры в конце недели.
А процент жира вобще непонятно показывает, судя по всему мои весы выдают случайную цифру от 30-45%.