угу, при ходьбе под большим углом и меньшей скорости калорий тратиться больше, чем при беге. Вопрос только в том, что тот кто составлял эту программу,не имел в виду определенный вид кардио, а говорил о кардио в любом его проявлении?    может это лишнее, но любопытно.

И пришло тут ко мне озарение, пока я бегала с утреца, как высчитать уровень нагрузки на беговоой дорожке, где етсь только скорость и время. Возьмем например 6-7уровень, как писала Сегалена. Берем максимальную скорость, с которой собираемся бежать первую минуту, ну скажем она будет 12км/ч, делим на 10 ( уровней возьмем по 10 бальной шкале), получается 1,2. Умножаем на 6 или 7 (на нужный уровень) и получается, при 6 уровне скорость должна быть при 7, 2км/час а на 7 уровне 8,4км/час. 
Нобеля мне =)