Фух! Приехала с силовой (1 час). КД очень слабенькие, поэтому себя не жалела и качала пресс как могла .
После силовой поужинала макарончиками с мясом (вчера готовила отбивную говядину, вымоченную в белом вине и со специями).

Ivanna
Очень надеюсь на этот приятный сюрприз!
Завтрак мне самой понравился, только по объему для меня большой получается, может привыкнуть надо. Вот экспериментирую, чтоб повкуснее было, думаю добавить корицы и ванили. Надо прикупить.

Алексей Филатов
Cкоро будет 2 месяца как на программе. Взвешиваюсь редко, но вес уменьшился примерно на 2 кг, талия на 8 см как минимум, бедра на 2 см.
Самочувствие отличное, желудок работает хорошо, начали проглядываться мышцы. Может скоро выложу фотки.  Спасибо тебе большое

Алексей Филатов
Спасибо, без вас это было бы невозможно

Вчера был день без дефицита, даже скорее чит мил.
Сегодня с утра смогла присесть только 200 раз, видимо сказались мои 400-разовые приседания

Привет, olgakrand!
Ходить мне уже почти не больно, но отек так и не проходит, мне кажется лечение мне назначили для отмазки, сами  толком не знают диагноз. 30 апреля пойду на биохимию крови, но анализы будут готовы не скоро. Ступню берегу, не бегаю, не прыгаю, в приседаниях и в силовых тренировках на нее нагрузки почти нет. Вот такие делишки! Ты тоже молодец, вон уже сколько раз приседаешь и правильно, что постепенно!

Оленька, привет! Тебя тоже с праздником! Кровь сдала, результаты нескоро.

Вчера попробовала 5 минут прыгать на скакалке.  В итоге снова заболела ступня. Придется видимо надолго отложить бег. Приседать уже надоедает, мышцы привыкают к этой нагрузке, к тому же, мне кажется, увеличиваются.

Алексей, уже почти месяц прошел. К врачу я ходила, поставили воспаление суставов, непонятно чем вызванное (травматолог и терапевт говорят разное и друг с другом несогласны). Назначили магнитное лечение и компрессы, я все прошла. Боли нет, но возбновить занятия не получилось, начинает болеть снова. Скоро будут готовы результаты биохимии крови, пойду снова к терапевту.

Алексей, у меня болела только ступня, с коленками все в порядке. Может это еще от плоскостопия. Приседаю я очень аккуратно. Бассейн в городе закыли, так что альтернативы такой нет

olgakrand Cпасибо, Оленька, за поддержку! Знали б вы, как я вам завидую, что можете бегать и прыгать Я так ждала весны , чтоб на стадионе гонять
Думаю, а может мне тоже заменить кардио обручем? Или это не то? Буду по утрам качать пресс, руки, даже не знаю, что еще придумать.

Алексей, 2 раза в неделю силовые по 45-50 минут. Руки, ноги, пресс, немного спина и ягодицы. Чаще не получается, не от меня зависит. На руки иногда делаю дома дополнительно с помощью бутылок с водой и отжимания, и пресс стандартно лежа на полу.