Частный форум BFS: "Все о сжигании жира. Секреты фитнес моделей"

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.

дневник yury

Страница: 1 2 3 4 5  

Сообщений 1 страница 30 из 132

1

  • Автор: yury
  • Член форума
  • Зарегистрирован: 2008-02-19
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 159
  • Уважение: [+6/-0]
  • Позитив: [+23/-0]
  • Пол: Мужской
  • Провел на форуме:
    12 дней 2 часа
  • Последний визит:
    2009-12-30 13:47:07

приветствую всех бойцов жиросжигающего фронта :-)

мне 45 лет, рост - 164, вес - 81кг
цель на 3 месяца - уменьшить вес, сбросив жир, до 75 кг

последняя неделя была такой

вес Б Ж У ккал %Б %Ж %У %дефицита                 
2008.02.25 80.9 112 66 250 2098 22 29 49 9
2008.02.26 81.2 155 38 185 1747 36 20 43 24
2008.02.27 81.1 115 28 147 1335 35 20 45 42
2008.02.28 80.8 106 38 190 1567 28 23 50 32
2008.02.29 81  135 40 225 1848 30 20 50 20
2008.03.01 81.1 153 44 310 2308 27 18 55 0
2008.03.02 80.8 137 38 238 1891 30 19 52 18

тренировки

2 силовых
2008.02.25 приседания 85кг х 5 х 6;  через день мышцы ног болели "правильно"
2008.02.28 классич.становая тяга 115х2х6; 110x1x6; 105x2x6 - вес снижал, т.к. углеводов было маловато

2 кардио
2008.02.26 велотренажер 45 минут, 220ккал, пульс до 120 - отрабатывал каденс не ниже 90 оборотов/мин
2008.02.29 велотренажер 50 минут, 315ккал, пульс до 130

1 настольный теннис - 50 мин.

выходные - отдых

Отредактировано yury (2008-03-28 17:35:50)

+1

2

  • Автор: Алексей Филатов
  • Руководитель проекта
  • Алексей Филатов
  • Откуда: Токио, Япония
  • Зарегистрирован: 2008-02-07
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 1794
  • Уважение: [+142/-0]
  • Позитив: [+73/-3]
  • Пол: Мужской
  • Возраст: 38 [1985-08-14]
  • Провел на форуме:
    1 день 16 часов
  • Последний визит:
    2011-02-13 04:20:46

yury

Серьезно )))

Кардио маловато будет.

0

3

  • Автор: Vreda
  • Почетный член форума
  • Vreda
  • Откуда: Estonia
  • Зарегистрирован: 2008-02-11
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 926
  • Уважение: [+21/-0]
  • Позитив: [+20/-1]
  • Пол: Женский
  • Возраст: 48 [1975-09-24]
  • Провел на форуме:
    2 часа 38 минут
  • Последний визит:
    2008-12-07 16:48:59

yury
привет!

1 настольный теннис - 50 мин.

и сколько это в калориях?)))

0

4

  • Автор: yury
  • Член форума
  • Зарегистрирован: 2008-02-19
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 159
  • Уважение: [+6/-0]
  • Позитив: [+23/-0]
  • Пол: Мужской
  • Провел на форуме:
    12 дней 2 часа
  • Последний визит:
    2009-12-30 13:47:07
Vreda написал(а):

и сколько это в калориях?)))

:-) у меня не получается так играть, чтобы было много...
но, в принципе, в настольном теннисе можно хорошо напрыгаться. с учетом и контролем, правда, никак... про теннис упоминать больше не будем...

0

5

  • Автор: Body
  • Специалист BFS
  • Body
  • Откуда: Berlin, Germany
  • Зарегистрирован: 2008-02-10
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 713
  • Уважение: [+36/-1]
  • Позитив: [+27/-0]
  • Пол: Женский
  • Возраст: 41 [1983-01-27]
  • Провел на форуме:
    1 день 11 часов
  • Последний визит:
    2010-06-01 01:17:34

а сколько у вас % жира?

0

6

  • Автор: yury
  • Член форума
  • Зарегистрирован: 2008-02-19
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 159
  • Уважение: [+6/-0]
  • Позитив: [+23/-0]
  • Пол: Мужской
  • Провел на форуме:
    12 дней 2 часа
  • Последний визит:
    2009-12-30 13:47:07
Body написал(а):

а сколько у вас % жира?

могу определить только приблизительно. померял кожную складку, расположенную на 2- 3 см выше подвздошной кости - намерял 20мм. посмотрел по таблице - получается 25%. Еще поманипулировал формулами расчета BMR из книги Алексея - получается столько же. Прогресс собираюсь оценивать визуально в зеркале и сантиметрами объема. Ну и взвешиванием, куда ж без него?! :-)

0

7

  • Автор: yury
  • Член форума
  • Зарегистрирован: 2008-02-19
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 159
  • Уважение: [+6/-0]
  • Позитив: [+23/-0]
  • Пол: Мужской
  • Провел на форуме:
    12 дней 2 часа
  • Последний визит:
    2009-12-30 13:47:07

дата          вес   Б   Ж   У   ккал %Б%Ж%У %дефицита калорий

2008.03.03 80.8 143 45 190 1784 33 23 44 22
силовая - приседания 85х5х7 - прибавил 1 повтор

2008.03.04 80.4 139 41 228 1886 30 20 50 18
кардио - велотренажер 50 мин. - 377 ккал - 16,5"км" (+1,5 км)
прибавил на 50' 25 ккал. надо дойти до 400 ккал.

2008.03.05 80.8 - пил больше воды после кардио, вечером отпивался молочком
сегодня отдых - побаливают мышцы ног - пройдет...
сегодня живем с 0% дефицитом на 2300 ккал

0

8

  • Автор: yury
  • Член форума
  • Зарегистрирован: 2008-02-19
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 159
  • Уважение: [+6/-0]
  • Позитив: [+23/-0]
  • Пол: Мужской
  • Провел на форуме:
    12 дней 2 часа
  • Последний визит:
    2009-12-30 13:47:07

Дата вес ккал %Белков %Жиров %Углеводов %Дефицита калорий
2008.03.05 80.8 2287 29 20 51 1
2008.03.06 80.6 1914 36 19 45 17
2008.03.07 80.8 2757 25 31 44 -20
2008.03.08 80.8 1889 30 23 47 18
2008.03.09 80.4 1893 33 14 53 18
2008.03.10 80

тренировки
2008.03.05 - отдых
2008.03.06 –силовая 50 мин.  3 подхода по 10 повторов (тяга на прямых ногах, тяга к поясу, тяга вертик.блока (подтягивания)
2008.03.07 – кардио - вело - 50 мин. , 14 км, 350 ккал
2008.03.08 – кардио – бег - 40 мин. – 5 км – потихонечку – пульс до 130
2008.03.09 – отдых
Всего за неделю: 2 силовых, 3 кардио

0

9

  • Автор: Алексей Филатов
  • Руководитель проекта
  • Алексей Филатов
  • Откуда: Токио, Япония
  • Зарегистрирован: 2008-02-07
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 1794
  • Уважение: [+142/-0]
  • Позитив: [+73/-3]
  • Пол: Мужской
  • Возраст: 38 [1985-08-14]
  • Провел на форуме:
    1 день 16 часов
  • Последний визит:
    2011-02-13 04:20:46

yury

Отчет неплохой, но суховатый. Добавьте описаний.

1. Как прошла тренировка
2. Аппетит
3. Сон
4. Чистота рациона
5. Отхожды от режима
6. Объективная реакция на тренировку
7. Субъективная реакция на тренировку
8. Прогресс в силовых показателях
9. Настрой
10. Прогноз увеличения веса
11. Объемы (например по одежде)

0

10

  • Автор: yury
  • Член форума
  • Зарегистрирован: 2008-02-19
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 159
  • Уважение: [+6/-0]
  • Позитив: [+23/-0]
  • Пол: Мужской
  • Провел на форуме:
    12 дней 2 часа
  • Последний визит:
    2009-12-30 13:47:07

pls...
тренировки  проводил без экстрима, хочу переключиться больше на аэробный режим
силовые  на 3 подхода и повторов больше  (6-12) чем делал раньше (5-8)
кардио - от увеличения нагрузки на велотренажере появились небольшие болезненные ощущения в коленях - будем считать, что это нормальная адаптация. увеличивать интенсивность буду, когда "силу в коленках почувствую"
силовые - до сих пор делал 1 упражнение на 5 рабочих подходов. думаю попробовать 2 упр на 3 рабочих подхода с меньшими паузами
субъективно выкладываюсь больше когда делаю одно упражнение за тренировку, хотя паузы были больше.

- аппетит, сон нормально
- отходы от режима - как же без них... перед выходными вляпался в лишние жировые калории (котлеток их свинины поел - даа...), да еще 100 гр, да еще ошибся в подсчете хлебцов с отрубями (300гр засчитал за 100)
итого профицит 20% - проехали.
- прогресс в силе - силовые падают - с животом-то я был понахальнее... ну, нынче у нас другие цели.
в зале пояс застегнул  на последние дырки, если так дальше пойдет, надо будет искать новый пояс. одежда тоже стала посвободнее.
- проблемы испытывал гоняя жиры из рациона (льняное масло употребляю).  прикупил протеина - вставлю 6 прием пищи. до сих пор в будние дни выходило 5 раз
- настрой спокойный, продолжаем...

0

11

  • Автор: Алексей Филатов
  • Руководитель проекта
  • Алексей Филатов
  • Откуда: Токио, Япония
  • Зарегистрирован: 2008-02-07
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 1794
  • Уважение: [+142/-0]
  • Позитив: [+73/-3]
  • Пол: Мужской
  • Возраст: 38 [1985-08-14]
  • Провел на форуме:
    1 день 16 часов
  • Последний визит:
    2011-02-13 04:20:46

yury

Замечательно Юрий. Все идет по плану. НАсчет коленей - рекомендую сделать развинку.
Буквально 2 минуты.
Снача классические махи ногами и растяжка несколько секунд. Затем стоя на одной ноге поднимите другую на уровень пояса и покрутите сустав в колене в разные стороны - хорошо разогревает. А нагрузку начинайте постепенно и плавно. Берегите колени

0

12

  • Автор: yury
  • Член форума
  • Зарегистрирован: 2008-02-19
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 159
  • Уважение: [+6/-0]
  • Позитив: [+23/-0]
  • Пол: Мужской
  • Провел на форуме:
    12 дней 2 часа
  • Последний визит:
    2009-12-30 13:47:07

Дата вес ккал %Белков %Жиров %Углеводов %Дефицита калорий
2008.03.10 80   1766 25 25 50 23
2008.03.11 79.8 2454 29 16 54 -7
2008.03.12 80.1
Отходы от режима – опять забыл кусок зернового хлеба, перебрал калорий
Самочувствие нормальное.
тренировки
2008.03.10 –силовая 50 мин.  Приседания 85х3х9 (уменьшил на 2 подхода, добавил по 2 повтора), подтягивания – 14 (2,2,3,3,2,2)
2008.03.11 – кардио - вело - 50 мин. , 14 км, 458 ккал (попробовал крутить тяжелее, уменьшилась частота вращения – будем поднимать… )
2008.03.12 – отдыхаем :idea: - это у меня теннисная ракетка   :blush:

0

13

  • Автор: Flashlight
  • Член форума
  • Flashlight
  • Откуда: Россия, Санкт-Петербург
  • Зарегистрирован: 2008-02-08
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 155
  • Уважение: [+4/-0]
  • Позитив: [+4/-1]
  • Пол: Женский
  • Провел на форуме:
    2 дня 11 часов
  • Последний визит:
    2008-05-15 21:36:28
yury написал(а):

Дата вес ккал %Белков %Жиров %Углеводов %Дефицита калорий
2008.03.10 80   1766 25 25 50 23
2008.03.11 79.8 2454 29 16 54 -7

yury, а не мало ли белка (25%), тем более для тренирующегося мужчины?

0

14

  • Автор: yury
  • Член форума
  • Зарегистрирован: 2008-02-19
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 159
  • Уважение: [+6/-0]
  • Позитив: [+23/-0]
  • Пол: Мужской
  • Провел на форуме:
    12 дней 2 часа
  • Последний визит:
    2009-12-30 13:47:07
Flashlight написал(а):

а не мало ли белка (25%)

в этот день вляпался в блины - перебрал жировых калорий, а за общую калорийность не зашел...
я раньше столько белка не ел... это теперь стараюсь соответствовать теории и вечером стремлюсь сводить прежде всего общую калорийность и норму белка.

0

15

  • Автор: yury
  • Член форума
  • Зарегистрирован: 2008-02-19
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 159
  • Уважение: [+6/-0]
  • Позитив: [+23/-0]
  • Пол: Мужской
  • Провел на форуме:
    12 дней 2 часа
  • Последний визит:
    2009-12-30 13:47:07

как ели...
Дата вес ккал %Белков %Жиров %Углеводов %Дефицита калорий
2008.03.12 80.1 1734 34 20 46 25
2008.03.13 80.1 1733 36 19 44 25
2008.03.14 80.2 1946 29 17 54 15
2008.03.15 79.8 2193 32 14 54 5
2008.03.16 79.3 1960 30 12 58 15
2008.03.17 79.7

как тренировались...
2008.03.12 - отдых
2008.03.13 - силовая - классич.становая тяга 110х3х9 (делал меньше подходов и больше повторов)
2008.03.14 - кардио - велотренажер - 30 мин. 9км 273 ккал
2008.03.15 - кардио - бег - 55 мин. около 7км (считал время бега)
2008.03.16 - кардио - бег - 50 мин. около 7км - 540 ккал
расход калорий на 1кг веса за 1 минуту: бег трусцой 8 км/ч - 0.136 ккал в мин. на 1 кг веса

за неделю 2 силовых и 4 кардиотренировки
после выходных немного побаливают ноги -> на силовых уберу нагрузку на ноги
самочувствие нормальное. по ощущениям после тренировки, бегать тяжелее, чем крутить педали.

0

16

  • Автор: kisulechka
  • Член форума
  • kisulechka
  • Откуда: Амстердам, Нидерланды
  • Зарегистрирован: 2008-02-12
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 1060
  • Уважение: [+14/-0]
  • Позитив: [+1/-0]
  • Пол: Женский
  • Возраст: 38 [1985-08-22]
  • Провел на форуме:
    5 дней 1 час
  • Последний визит:
    2008-05-22 12:35:33

Что-тоя смотрю калорийность у вас скачет постоянно...Вы выше писали, что в высокоуглеводный день есть 2300 ккал должны, тогда в низко - 1840 (с 20% дефицитом), а у вас все между получается...или ниже даже. А какой дефицит вы берете?

0

17

  • Автор: yury
  • Член форума
  • Зарегистрирован: 2008-02-19
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 159
  • Уважение: [+6/-0]
  • Позитив: [+23/-0]
  • Пол: Мужской
  • Провел на форуме:
    12 дней 2 часа
  • Последний визит:
    2009-12-30 13:47:07
kisulechka написал(а):

А какой дефицит вы берете?

стремлюсь к 20%...  уж как получится. пока у меня в приоритетах не нахвататься жиров и набрать белков.

а %? мне кажется, что трудно точно знать, чего-сколько в конкретном куске мяса, сколько останется после готовки,  а главное как это усвоится.

так и живем...  :blush:

0

18

  • Автор: kisulechka
  • Член форума
  • kisulechka
  • Откуда: Амстердам, Нидерланды
  • Зарегистрирован: 2008-02-12
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 1060
  • Уважение: [+14/-0]
  • Позитив: [+1/-0]
  • Пол: Женский
  • Возраст: 38 [1985-08-22]
  • Провел на форуме:
    5 дней 1 час
  • Последний визит:
    2008-05-22 12:35:33
yury написал(а):

мне кажется, что трудно точно знать, чего-сколько в конкретном куске мяса

Ну если б все считали, что трудно посчитать калорийность куска мяса, то форума бы не было  :D Естественно все примерно и не 100 %, но по другому никак, поэтому советую определить себе четкую границу калорийности. А жиры нужны (естественно правильные), поэтому сводить их потребление на нет тоже успехов не принесет ,)

0

19

  • Автор: yury
  • Член форума
  • Зарегистрирован: 2008-02-19
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 159
  • Уважение: [+6/-0]
  • Позитив: [+23/-0]
  • Пол: Мужской
  • Провел на форуме:
    12 дней 2 часа
  • Последний визит:
    2009-12-30 13:47:07
kisulechka написал(а):

советую определить себе четкую границу калорийности

последую совету. про то, что лучше больше калорий и больше упражнеий я помню - объемы буду наращивать "как силу в коленках почувствую"  :blush:

ем 6 раз, стал есть больше белка. хотелось бы увеличить количество клетчатки и воды, но будет перебор

видимо, при определении TDEE для меня высоковат коэффициент среднего уровня активности. попробую теперь использовать коэфициент низкого уровня активности

замеры по 7 точкам дают для меня 28 % жира (45 лет, рост 164 см, вес 79.7кг)
BMR = 1609 - по формуле расчета от %жира

TDEE = 2006 количество ккал для сохранения веса при малой активности

3 дня с дефицитом калорий - в среднем 1605 (20% дефицит)
от (минимум) 1505 25% дефицит до (максимум) 1705 15% дефицит

в итоге - чередование калорий - в день без дефицита буду есть 2000 ккал
3 дня с 20% дефицитом 1600 ккал (от 1500 до 1700 ккал)

0

20

  • Автор: kisulechka
  • Член форума
  • kisulechka
  • Откуда: Амстердам, Нидерланды
  • Зарегистрирован: 2008-02-12
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 1060
  • Уважение: [+14/-0]
  • Позитив: [+1/-0]
  • Пол: Женский
  • Возраст: 38 [1985-08-22]
  • Провел на форуме:
    5 дней 1 час
  • Последний визит:
    2008-05-22 12:35:33

Супер,)) Вот теперь все четко и ясно!,))Только еще один небольшой совет, в дни низкоуглеводные лучше все же стремиться к 1700 ккал, в данном случае все равно есть дефицит, но зато организм получает больше энергии, а то 200 ккал могут по разному отразиться на метаболизме, для одного они - капля в море, а для другого - сигнал к голоданию.

yury написал(а):

хотелось бы увеличить количество клетчатки и воды, но будет перебор

А почему будет перебор? С водой по-моему вообще перебора быть не может, если почки здоровые,))

0

21

  • Автор: yury
  • Член форума
  • Зарегистрирован: 2008-02-19
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 159
  • Уважение: [+6/-0]
  • Позитив: [+23/-0]
  • Пол: Мужской
  • Провел на форуме:
    12 дней 2 часа
  • Последний визит:
    2009-12-30 13:47:07

я больше склонен просто к дефициту калорий, чем к дефициту углеводов. пропорция 50-30-20 пусть будет

kisulechka написал(а):

почему будет перебор?

перебор в ощущениях - больше не лезет...

kisulechka написал(а):

если почки здоровые

пока жалоб нет
:blush:  здоровых нет, есть недообследованные

0

22

  • Автор: kisulechka
  • Член форума
  • kisulechka
  • Откуда: Амстердам, Нидерланды
  • Зарегистрирован: 2008-02-12
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 1060
  • Уважение: [+14/-0]
  • Позитив: [+1/-0]
  • Пол: Женский
  • Возраст: 38 [1985-08-22]
  • Провел на форуме:
    5 дней 1 час
  • Последний визит:
    2008-05-22 12:35:33
yury написал(а):

перебор в ощущениях - больше не лезет...

А сколько лезет?,)

0

23

  • Автор: yury
  • Член форума
  • Зарегистрирован: 2008-02-19
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 159
  • Уважение: [+6/-0]
  • Позитив: [+23/-0]
  • Пол: Мужской
  • Провел на форуме:
    12 дней 2 часа
  • Последний визит:
    2009-12-30 13:47:07
kisulechka написал(а):

А сколько лезет?,)

1600-1600-1600-2000
пожуем - увидим...

0

24

  • Автор: kisulechka
  • Член форума
  • kisulechka
  • Откуда: Амстердам, Нидерланды
  • Зарегистрирован: 2008-02-12
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 1060
  • Уважение: [+14/-0]
  • Позитив: [+1/-0]
  • Пол: Женский
  • Возраст: 38 [1985-08-22]
  • Провел на форуме:
    5 дней 1 час
  • Последний визит:
    2008-05-22 12:35:33

yury

Да не, я про воду? Сколько литров в день пьешь?,)))

0

25

  • Автор: yury
  • Член форума
  • Зарегистрирован: 2008-02-19
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 159
  • Уважение: [+6/-0]
  • Позитив: [+23/-0]
  • Пол: Мужской
  • Провел на форуме:
    12 дней 2 часа
  • Последний визит:
    2009-12-30 13:47:07
kisulechka написал(а):

я про воду? Сколько литров в день пьешь?

литров - я пока сижу в милилитрах. в общем - маловато (утром 200-300, в течение дня до литра). так - чайки-кофейки (точнее 2 чашки чая и 2 кофе)
в день когда велотренажер прибавляется литра 1.5 до-на-после тренировки

0

26

  • Автор: kisulechka
  • Член форума
  • kisulechka
  • Откуда: Амстердам, Нидерланды
  • Зарегистрирован: 2008-02-12
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 1060
  • Уважение: [+14/-0]
  • Позитив: [+1/-0]
  • Пол: Женский
  • Возраст: 38 [1985-08-22]
  • Провел на форуме:
    5 дней 1 час
  • Последний визит:
    2008-05-22 12:35:33
yury написал(а):

чайки-кофейки (точнее 2 чашки чая и 2 кофе)

А эти виды жидкости считать за воду нельзя, как говориться, выпил чашку кофе - запей двумя стаканами воды...

0

27

  • Автор: Onda
  • Почетный член форума
  • Onda
  • Откуда: Москва, Россия
  • Зарегистрирован: 2008-02-18
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 111
  • Уважение: [+13/-1]
  • Позитив: [+7/-0]
  • Пол: Женский
  • Возраст: 43 [1980-07-17]
  • Провел на форуме:
    6 дней 16 часов
  • Последний визит:
    2011-06-01 16:03:42

yury
Низкий фактор активности (1.2) - это для тех,у кого тренировок нет вообще  -  тяжелее ложки ничего не поднимают, максимум - доносят себя до работы. А у вас тренировки присутствуют... На основании чего вы сделали такой вывод:

yury написал(а):

при определении TDEE для меня высоковат коэффициент среднего уровня активности

Как бы потом не пришлось логти кусать, загнав организм в сверхдефицит. Я -  девочка почти такого же роста, как и вы, правда, и меньшего веса, ем по калорийности как вы...уже одно это наводит на размышления...

0

28

  • Автор: yury
  • Член форума
  • Зарегистрирован: 2008-02-19
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 159
  • Уважение: [+6/-0]
  • Позитив: [+23/-0]
  • Пол: Мужской
  • Провел на форуме:
    12 дней 2 часа
  • Последний визит:
    2009-12-30 13:47:07
Onda написал(а):

ем по калорийности как вы...

значит, я как-то неправильно считаю...
пример - достаем из морозилки половину куриной грудки - размораживаем - кожу долой - в пароварку - кости вон - в контейнер - взвешиваем - едим, т.е. я посчитал в калорийность одно мясо
еще - на тарелке рыба из скороварки - взвешиваем - еле съедаем - взвешиваем кости - получаем 220гр - 45гр костей- считаем калории. калорий мало, а больше ничего не влезает, а надо бы еще салатик.

еще вопрос, что там в таблице калорийности считали...

складываем кривизну моих расчетов с меньшим коэффициентом и надеемся на лучшее, следя з результатом...  :blush:

0

29

  • Автор: yury
  • Член форума
  • Зарегистрирован: 2008-02-19
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 159
  • Уважение: [+6/-0]
  • Позитив: [+23/-0]
  • Пол: Мужской
  • Провел на форуме:
    12 дней 2 часа
  • Последний визит:
    2009-12-30 13:47:07

забыл спросить - а как это девочки меньшего веса съедают столько же? молодость - сила...

0

30

  • Автор: Onda
  • Почетный член форума
  • Onda
  • Откуда: Москва, Россия
  • Зарегистрирован: 2008-02-18
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 111
  • Уважение: [+13/-1]
  • Позитив: [+7/-0]
  • Пол: Женский
  • Возраст: 43 [1980-07-17]
  • Провел на форуме:
    6 дней 16 часов
  • Последний визит:
    2011-06-01 16:03:42

yury
Напишите, пожалуйста, хоть разок  ваше меню не только с указанием калорий, но и продуктов. Поглядим, проанализируем - а то без информации сложно сказать, почему в вас не лезет... Может быть и ошибка в рассчетах, а может и организм с непривычки сопротивляется....

0

Страница: 1 2 3 4 5