http://burnthefat.webtalk.ru/ Частный форум BFS: &quot;Все о сжигании жира. Секреты фитнес моделей&quot; ru-ru Wed, 25 May 2011 10:24:00 +0400 MyBB/mybb.ru http://burnthefat.webtalk.ru/viewtopic.php?pid=28479#p28479 <p>Добрый день. А где сейчас общение происходит? по указанной ссылке <br />***************************************************<br />The website you were trying to reach is temporarily unavailable.<br />Please check back soon.</p> <p>If you are the owner of this website, please log in for additional <br />information or contact us as soon as possible.<br />***************************************************</p> mybb@mybb.ru (WildBear) Wed, 25 May 2011 10:24:00 +0400 http://burnthefat.webtalk.ru/viewtopic.php?pid=28479#p28479 http://burnthefat.webtalk.ru/viewtopic.php?pid=28472#p28472 <p>Привет, Арина! Влезла, конечно! Да уже и новые купила, на размер меньше, т.к. мечтательные уже великоваты. Муж в шоке - из дому&#160; в них не выпускает - говорит, что слишком узкие. Приходится носить, когда он не видит.</p> mybb@mybb.ru (Красота Ненаглядная) Thu, 14 Jan 2010 10:51:18 +0300 http://burnthefat.webtalk.ru/viewtopic.php?pid=28472#p28472 http://burnthefat.webtalk.ru/viewtopic.php?pid=28469#p28469 <p><span style="font-size: 18px"><span style="color: blue"><span style="font-style: italic"><strong><span style="font-family: Century Gothic">Ленчик!!! <br />С НОВЫМ ГОДОМ!!! И УДАЧИ ВО ВСЕМ!!!</span></strong></span></span></span></p> mybb@mybb.ru (natalich) Sat, 02 Jan 2010 23:02:33 +0300 http://burnthefat.webtalk.ru/viewtopic.php?pid=28469#p28469 http://burnthefat.webtalk.ru/viewtopic.php?pid=28468#p28468 <div class="quote-box answer-box"><cite>AMA написал(а):</cite><blockquote><p>Так что тут писать, этот форум закрывать скоро надо, так что писать будем уже в новом домике</p></blockquote></div><p>Это для всех, кто не знает, что сайт закрывается.</p> mybb@mybb.ru (yuliya26) Thu, 24 Dec 2009 16:37:10 +0300 http://burnthefat.webtalk.ru/viewtopic.php?pid=28468#p28468 http://burnthefat.webtalk.ru/viewtopic.php?pid=28467#p28467 <p>Пасибки, Антон, что нашел время, так подробно расписал, сижу, разбираюсь сейчас.</p> mybb@mybb.ru (Дуся) Thu, 24 Dec 2009 10:08:02 +0300 http://burnthefat.webtalk.ru/viewtopic.php?pid=28467#p28467 http://burnthefat.webtalk.ru/viewtopic.php?pid=28463#p28463 <div class="quote-box answer-box"><cite>Geby написал(а):</cite><blockquote><p>Сложно сказать, не зная точно, сколько белка в день ты съедаешь, может ты его и не добираешь...</p></blockquote></div><p>Привет, <strong>Мелоди</strong>! Хочу и своих пять копеек вставить. Попробуй просчитать 2 меню - на день загруза и дефицита, с распределением калорий, таперированием, балансом БЖУ. Из своих любимых продуктов. Держи их под рукой, и просто заменяй, если что не нравится. Например, 100 гр филе - на 150 рыбы морской нежирной, капусту - на огурцы-помидоры, крупы - практически одинаковы по калорийности, только важно ГИ учитывать. Так хоть будешь видеть свои ошибки и отступления. К тому же ты кормишь и тебе надо внимательно следить за белками хотя бы. Когда вся система применяется в комплексе - результат быстрый. Я, например, как и ты, просто придерживалась основных приципов, не просчитывя рацион, за год потеряла первых 7 кг ( с 62 до 55), зато остальные 7 ушли за 4 месяца. А они поприлипчивей-то. Так что, давай, до Нового года выкраивай минутки, чтоб составить 2 меню, а после праздников - вперед, лето не за горами!</p> mybb@mybb.ru (Дуся) Wed, 23 Dec 2009 11:19:23 +0300 http://burnthefat.webtalk.ru/viewtopic.php?pid=28463#p28463 http://burnthefat.webtalk.ru/viewtopic.php?pid=28462#p28462 <p>Всем привет!!!!!!! Я не пропала - комп был в ремонте, а с моего логина подруга заходила, держала меня в курсе событий. Сейчас буду ходить по дневничкам, если б вы знали, как я соскучилась!!!!!! <br />Дела нормально, без форума мотивации не хватает, к тому же праздников накопилось, поэтому бывали послабления всякие в виде халвы и домашнего печенья. Что и отразилось на проценте жира. Завтра утром точно замеряюсь, отчитаюсь. Но зато с Нового года начинаю программу набора мышц, потому что худеть дальше страшновато становится - жир уходит, а мышц под ним нет... На программе набора буду до мая, дальше - сушка до осени и опять набор мышц и таким образом - к новым целям: 53 кг, 16% жира. У меня вопрос к тем, кто массу набирал: питаться надо в профиците постоянно, или на 4-й день в пределах TDEE?</p> mybb@mybb.ru (Дуся) Tue, 22 Dec 2009 23:13:29 +0300 http://burnthefat.webtalk.ru/viewtopic.php?pid=28462#p28462 http://burnthefat.webtalk.ru/viewtopic.php?pid=28455#p28455 <p>Сегодня четвертый день новой программы тренировок.</p> <p>День 4, упражнения на нижнюю часть :</p> <p>1. Приседания 3 сета X 8-12 повторов и 1 X 20 90-120 секунд отдыха<br />2. Становая тяга&#160; 3 сета X 8-12 повторов и 1 X 20 90-120 секунд отдыха<br />3. Выпады с гантелями в руках, но одна нога на скамье&#160; 3 сета X 8-12&#160; без перерыва меняем ноги<br />4. Становая тяга, с гантелями в руках на одной ноге&#160; 3 сета X 8-12 без перерыва меняем ноги<br />5. Упражнение на голень стоя&#160; 3 сета X 15-20 повторений 60 секунд отдыха<br />6. Русские скручивания с мед/мячом или блином 3 сета X 15-20 повторений и суперестом упражнение 7<br />7. Планк 3 сета держим по 60 секунд и 60 секунд отыдаха затем возвращаемся к упражнению 6</p> <p>Дальше HIIT кардио 30 минут. Сегодня я сжег 750 Ккал по показаниям тренажера.</p> <p>Всем удачи. Stay Tuned \m/</p> mybb@mybb.ru (Thiner) Sun, 20 Dec 2009 21:53:43 +0300 http://burnthefat.webtalk.ru/viewtopic.php?pid=28455#p28455 http://burnthefat.webtalk.ru/viewtopic.php?pid=28446#p28446 <p><strong>Geby</strong>, мои поздравления и с результатами измерений и с новыми джинсами :flag: <br />А за выдержку в 2 месяца - отдельный респект -)</p> mybb@mybb.ru (Арина) Fri, 18 Dec 2009 17:58:12 +0300 http://burnthefat.webtalk.ru/viewtopic.php?pid=28446#p28446 http://burnthefat.webtalk.ru/viewtopic.php?pid=28445#p28445 <p><strong>Segalena</strong><br />спасибочки,всё понятно,возвращайся скорее :love:</p> mybb@mybb.ru (kling) Fri, 18 Dec 2009 16:39:01 +0300 http://burnthefat.webtalk.ru/viewtopic.php?pid=28445#p28445 http://burnthefat.webtalk.ru/viewtopic.php?pid=28433#p28433 <div class="quote-box answer-box"><cite>Энна написал(а):</cite><blockquote><p>и решила сэкономить))</p></blockquote></div><p>Тож правильно!!! :glasses:</p> mybb@mybb.ru (natalich) Thu, 17 Dec 2009 23:51:04 +0300 http://burnthefat.webtalk.ru/viewtopic.php?pid=28433#p28433 http://burnthefat.webtalk.ru/viewtopic.php?pid=28425#p28425 <p>closed</p> mybb@mybb.ru (Ntarso) Thu, 17 Dec 2009 19:37:29 +0300 http://burnthefat.webtalk.ru/viewtopic.php?pid=28425#p28425 http://burnthefat.webtalk.ru/viewtopic.php?pid=28424#p28424 <div class="quote-box answer-box"><cite>ОжеRedoff написал(а):</cite><blockquote><p>просто на работе получается два приема пищи в 10 и 15 часов и сидеть с тарелкой каши среди барышень блин они меня не поймут надо подумать о компактном перекусе(правда пока не знаю может что подскажешь)</p></blockquote></div><p>вариантов может быть очень много, если захотеть ;) можно делать на перекус бфс-батончики (в разделе рецепты), можно делать полезные бутерброды (с куриной грудкой, с теми же варёными окорочками, с тунцом...добавишь туда салатного листа, кружочки помидоров или огурчика, в общем всё что&#160; тебе по вкусу и очень полезный перекус получается)....конечно хлеб отрубной можно (но не с каждым приёмом пищи....например к рису, к макаронам хлеб уже не нужен так как уже присутствуют комплексные углеводы)....кстати сыром тоже можно себя иногда баловать (но не в 3-х приёмах пищи за день, а например только в одном), просто постарайся подобрать более жирный сорт (а раньше от такого плевалась, а сейчас мне он кажется ооочень вкусным, особенно когда с кофе...обожаю такое сочетание), желательно употреблять твёрдые сорта сыра когда ты хочешь сбросить вес, они менее каллорийные.</p><div class="quote-box answer-box"><cite>ОжеRedoff написал(а):</cite><blockquote><p>окорочка снимаю шкуру удаляю видимый жир затем жарю либо на сухой сковороде или в микроволновке гриль</p></blockquote></div><p>:cool: </p><div class="quote-box answer-box"><cite>ОжеRedoff написал(а):</cite><blockquote><p>В любом случае для достижения поставленных целей мне все равно что есть</p></blockquote></div><p>если ты любитель вкусно покушать, то я тебе бы посоветовала разнообразить свой рацион (если конечно есть на это время и средства), постараться чтобы полезная еда была ещё и вкусной , так как это снизит риск срыва, ты не будешь чувствовать что ты себя чего-то лишаешь.</p><div class="quote-box answer-box"><cite>ОжеRedoff написал(а):</cite><blockquote><p>так что суп именно домашний</p></blockquote></div><p>:cool: можешь ещё в такой супчик добавлять овощи (морковь, капусту, брокколи, цветную капусту итд.), только если в супе макароны и картошка, то со временем (не нужно всё исключать радикально) постарайся исключить хлеб, либо замени на хлебцы.<br />Ну и конечно же добавь к своей менюшке овощей....кстати как перекус на работе можно сделать овощной салат с куриным мясом, добавить пару хлебцов и комплексный приём пищи готов, либо завернуть овощи и курицу в лаваш (который из серой муки) и можно смело такое есть перед барышнями ;) <br />Обязательно походи по дневничкам участников форума, так очень много примеров меню :writing:</p> mybb@mybb.ru (Мелоди) Thu, 17 Dec 2009 18:46:09 +0300 http://burnthefat.webtalk.ru/viewtopic.php?pid=28424#p28424 http://burnthefat.webtalk.ru/viewtopic.php?pid=28422#p28422 <p>Мне письмо пришло, а пороля в нем тоже нет. Так что зайти тоже не могу :dontknow:</p> mybb@mybb.ru (natalich) Thu, 17 Dec 2009 17:18:34 +0300 http://burnthefat.webtalk.ru/viewtopic.php?pid=28422#p28422 http://burnthefat.webtalk.ru/viewtopic.php?pid=28414#p28414 <p><strong>Thiner</strong><br />Я бы предпочел, чтобы достигнутые результаты не терялись.&#160; И потом я разве утверждаю, что силовые не нужны? Всему свое время.</p> <p><strong>Константин</strong><br />Надо померить :) Приду домой, посмотрю сколько у меня там голень-бедро.</p> <p>Балин, простуда никак не отпускает... Так вот неделька уже и вылетела...<br />Но ничего, подожду.</p> mybb@mybb.ru (costa) Thu, 17 Dec 2009 11:11:28 +0300 http://burnthefat.webtalk.ru/viewtopic.php?pid=28414#p28414 http://burnthefat.webtalk.ru/viewtopic.php?pid=28413#p28413 <p>Уважаемые участники и гости сайта!</p> <p>Сообщаем, что в связи с переездом на новый сайт burnthefat.ru на данном форуме отключено создание новых тем. Все темы можно создавать на новом форуме burnthefat.ru/forum, который имеет одинаковую структуру. (для доступа ко всем разделам сайта необходимо зарегистрироваться или авторизоваться <a href="http://www.burnthefat.ru/community" rel="nofollow" target="_blank">http://www.burnthefat.ru/community</a>)</p> <p>Приносим свои извинения за временные неудобства.</p> <p>С уважением,</p> <p>Администрация форума</p> mybb@mybb.ru (Алексей Филатов) Thu, 17 Dec 2009 08:07:36 +0300 http://burnthefat.webtalk.ru/viewtopic.php?pid=28413#p28413 http://burnthefat.webtalk.ru/viewtopic.php?pid=28315#p28315 <p><strong>PranT</strong><br />спасибо большое</p> mybb@mybb.ru (kling) Tue, 15 Dec 2009 00:47:42 +0300 http://burnthefat.webtalk.ru/viewtopic.php?pid=28315#p28315 http://burnthefat.webtalk.ru/viewtopic.php?pid=28294#p28294 <div class="quote-box answer-box"><cite>Арина написал(а):</cite><blockquote><p>Блин, я лопну столько есть</p></blockquote></div><p>мне тоже сначала так казалось,сейчас и этого не хватает))))</p> mybb@mybb.ru (konoplena) Sat, 12 Dec 2009 22:05:47 +0300 http://burnthefat.webtalk.ru/viewtopic.php?pid=28294#p28294 http://burnthefat.webtalk.ru/viewtopic.php?pid=28291#p28291 <div class="quote-box answer-box"><cite>AMA написал(а):</cite><blockquote><p>Красотка , блеск, что тут еще сказать !</p></blockquote></div><p>:blush: <br /><strong>PranT</strong>,спасибо)))</p><div class="quote-box answer-box"><cite>PranT написал(а):</cite><blockquote><p>И бутылка воды всегда с собой, ведь во время кардио (танцев) надо пить воду.</p></blockquote></div><p>это точно,3 бутылки выпила,жаль воду с собой нельзя было взять...я бы 3 л взяла :D </p><div class="quote-box answer-box"><cite>Арина написал(а):</cite><blockquote><p>плечи и спинка (на сколько ее можно разглядеть) здоровские</p></blockquote></div><p>Спасибо,<strong>Арина</strong>,я тоже радуюсь,что верх подсушился)))</p> mybb@mybb.ru (konoplena) Fri, 11 Dec 2009 21:54:26 +0300 http://burnthefat.webtalk.ru/viewtopic.php?pid=28291#p28291 http://burnthefat.webtalk.ru/viewtopic.php?pid=28262#p28262 <p>Конечно секрет ;)</p> mybb@mybb.ru (Алексей Филатов) Thu, 10 Dec 2009 01:14:11 +0300 http://burnthefat.webtalk.ru/viewtopic.php?pid=28262#p28262 http://burnthefat.webtalk.ru/viewtopic.php?pid=28204#p28204 <p>Молодец! Отличный результат. А дома нет возможности заниматься? хотя бы с собственным весом: подтягивания, отжимания...</p> mybb@mybb.ru (Segalena) Wed, 09 Dec 2009 01:06:32 +0300 http://burnthefat.webtalk.ru/viewtopic.php?pid=28204#p28204 http://burnthefat.webtalk.ru/viewtopic.php?pid=28190#p28190 <p>Да не за что Красота моя ненаглядная!!!!</p> <p>Достигла отметки 82 кг. К Новому году будет 80кг )))).</p> mybb@mybb.ru (kap) Tue, 08 Dec 2009 12:55:42 +0300 http://burnthefat.webtalk.ru/viewtopic.php?pid=28190#p28190 http://burnthefat.webtalk.ru/viewtopic.php?pid=27995#p27995 <p><strong>Victoriaua</strong>, есть после тренировки надо. Поэтому организмик и просит ^^ <br />В книге об этом написано.<br />Есть <a href="http://burnthefat.webtalk.ru/viewtopic.php?id=240">статья</a> Алексея по этому поводу.<br />Но лучше прочитать об этом в книге.</p> mybb@mybb.ru (Арина) Tue, 01 Dec 2009 01:22:58 +0300 http://burnthefat.webtalk.ru/viewtopic.php?pid=27995#p27995 http://burnthefat.webtalk.ru/viewtopic.php?pid=27932#p27932 <div class="quote-box answer-box"><cite>Бамбр написал(а):</cite><blockquote><p>У жены проблем нет. Это она на фото после операции и гормонального лечения набрала немного. А сейчас у нее 175/60 кг. Занимается тайбо , питается более чем правильно.....если не считать тяги к шоколаду. Вот это в доме не держим......ибо съедается супругой сразу же )) Да и сын в спорте. Он умудрился в шесть с половиной лет вымахать до 132 см, занимается карате. Опасаюсь, что скоро ремень как аргумент в воспитании не пройдет.А про результаты......сейчас я как на второй фотографии. Думаю к весне приблизиться к третьей. Т.е кг так 88=89Это и ставлю как цель )))) В общем кг по четыре в месяц сначала. Потом как получиться</p></blockquote></div><p><strong>Бамбр</strong>, слов нет, что все в спорте -)<br />И сын маладец! Вы его не воспитывайте ремнем, слово, зачастую, имеет бОльшую силу :P<br />А цель реальная мне кажется, учитывая, что дома нет тормозящих факторов.</p> mybb@mybb.ru (Арина) Sun, 29 Nov 2009 20:18:46 +0300 http://burnthefat.webtalk.ru/viewtopic.php?pid=27932#p27932 http://burnthefat.webtalk.ru/viewtopic.php?pid=27909#p27909 <p><strong>Geby</strong> спасибо :blush:&#160; Я вообще-то никуда и не уходила, просто чтобы писать в своем дневнике, надо обдумать что писать, а у меня последнее время со временем... да и ноут мой до сих пор в ремонте, это я с детского компа, а на нем пока все поиграют*-постреляют... сами понимаете ^^</p> mybb@mybb.ru (Элен) Sat, 28 Nov 2009 21:46:40 +0300 http://burnthefat.webtalk.ru/viewtopic.php?pid=27909#p27909